3今日海明教練分享逐字稿：

一、每天和生體談一次戀愛

每天和誰談一次戀愛？請問這位女生，你的答案是？“老公”。 請問這位男生，你的答案是？“初戀”。后面的那位女生，你的回答是？“前男友”。接下來我的答案會顛覆大家的思維：其實在這個世界上，我們最應該和自己談戀愛。因為，這個世界上，陪伴我們最久，陪伴我們走到最后的那個人就是我們自己。我們是否有“每天和身體談一次戀愛呢？”。 在醫學和神經學中，肌肉是有記憶的。著名心理咨詢師武志紅老師在《身體知道答案》這本書中指出，很多時候，身體知道我們心靈的答案。我們身體的很多反應，比如說頭疼，腰酸腿疼等，其實都是有著深層的心理原因的。也提醒我們需要開始關注她們了，我們需要鍛煉了。我們每個人都要回歸身體，將身體與心靈鏈接起來，才能成為真實的我們自己。這樣我們才會發現，生命真的可以是自由的。

二、生命在于運動

早睡早起、健康，運動，我們全程打造了一種文化，每天早上起來運動，最開始早上也起不來，所以晚上運動，但很多人說晚上運動不好，我問了很多人，還專門去研究過這個話題。因為晚上運動，浮塵比較多，空氣質量不好，晚上運動，很多人擔心會影響睡眠，因為那個時候血液循環會加快，但是我每次運動之后，都不會影響睡眠，反而睡得很好。

所以當別人反對我們時，我們要問一下他為什么會這樣看，很多反對的聲音是沒有根基的，后來我就把這個運動的時間調整到早上，尤其是分享不多的時候。那個時候是一邊分享一邊跑步，一邊跑步一邊分享，后來每天早上運動的時候，就有了更長遠的計劃，當時我就想利用跑步機會打卡到中國每一個城市，目前為止，2021年就可以把中國所有的城市點亮！

? 因為之前跑步受過傷，所以內心對于跑步很恐懼，后來因為我身邊所有的人都跑步了，每次邀請我一起跑馬拉松，我會用最近要講課，最近有其他事情這些理由來拒絕，后來我一看誰都能得這個獎，我就受不了，所以一個人真正的成長是被這個圈層文化刺激成長的。為了能拿獎牌，我去跑了一個半馬，當時跑半馬的時候，我還感冒了，然后我就想如果跑不下來也沒有任何問題。在跑馬前一天，我還帶一個朋友一起爬青龍山，爬了6個小時，我的腿也很痛，我就想第2天就不用跑了，還挺高興的，但是后來參加，跑步得了前五名。

告訴大家一個小技巧：你只要策略得好，你會發現你有無限潛能。我發現其實跑馬拉松的第一個要研究的問題是：你是否可以無傷跑完？這個很重要，就像我們現場的很多小伙伴，如果你沒有這個做風險規避的話，不建議你去做這種劇烈的運動，因為我看到太多的朋友跑步跑傷了！

一件事情完成得很好，那你想長久地把這件事情做好的，一定要科學地做系統方面的規劃。后來我想跑全馬，我就怕自己受傷，我想感覺感受一下全馬的那個長度，所以我就報了一個徒步，在貴陽，下面是完成的證書。

? 當我去徒步的時候，在這個旅途當中，會遇到很多有趣的人或事。各種體育賽事會讓我們感受到不一樣的人生體驗，通過各種運動去擴展自己的這種生命的厚度和寬度。我通過跑步上面的規劃，又有了更好玩的一些規劃，其實我們做任何一件事情，所有的規劃都是可以不斷升級的，年初的目標和去年的總結，給我帶來了無限的力量，徒步很多地方，有很多不一樣的收獲，當時我想，我要走這個文化旅游線路，去把中國最牛的文化名人勝地都走一遍，探索一下他們這種思想成長的脈絡，感受文化是不太一樣，還去了很多名企，比如阿里巴巴、江小白等公司；

其實在國外日本歐美國家跑馬拉松的比比皆是，在中國很稀缺，就是因為這種文化差異，所以我希望自己能夠在80多歲的時候，還可以出來跑馬拉松，一起來共建了一個人生百歲學院，研究我們怎么樣吃好、玩好、睡好、活好、學習好，一起健康的活到100歲。

積累生活素材? 大家要去設置你的目標，人生八大平衡的關于運動上的目標，關于其他的能夠引人入勝的目標。你把你的圖片曬出來打卡，所以今年你的目標就是你要打卡很多地方，這些都是你的素材。大家也要給自己植入一個這樣的種子。你要打卡就是你的生活，其實就是最好的素材。

三、困難就是辛福

這樣的早餐

他會特別有食欲，我下面，唐媽也在，我們變現學院二期，是我們二期的學員，一看特別有食欲對不對？因為小朋友這個每天吃的特別的好，他們家三個娃以前呢是保姆帶，后來把保姆都不用自己來帶，而且帶的特別的好，所以我們學完時間管理之后，我們打到娃兒都是如何打造自動化高效能玩，這都是我們的目標，就比一般的家庭帶起來更加的輕松。

那我當時哎，我也發起了一個挑戰啊，這個挑戰的名字叫如何一月做都不重樣，這個下面這個圖片對不對？大家看起來是不是沒有那么的美哈？但是這個也是我認為是說男士當中，做菜做得最好的，錢應該是所有女生當中做菜做得最好，因為我沒有聽說有個男士可以研究做粥做一個月的對不對我當時是嗎？

好早餐吃好早餐的時候啊，買了一大堆，然后研究一下，當時每天早上起來研究這個，銀耳粥，這個枸杞粥，水果粥，澳洲，八寶粥，這個怎么做，最后為了把這個周做到極致呢，我還專門拜了一個名師，奧巴馬來中國的時候，那個時候出了一道名菜，叫奧巴馬，是紅燒肉就給他做這個奧巴馬紅燒肉的大廚，他也是我的老師，因為當時距遇到這個老師還比較神奇，是我一個朋友。他搞一場公益，拍賣了就是一桌，這個價值2萬的這個餐，就是一個大廚，他給別人一桌菜，至少要2萬塊錢的，這個餐，就跟那個朋友去吃了一下，很難忘，現在我就跟那個老師交流起來，就跟我講，你要做粥呢，你要用溫水去泡一個小時，我才知道寫作周邊那些用溫水泡她之前都是冷。沒有那個米糊，沒有那個米香味啥，你看快熟的時候，你可以的，滴一兩滴橄欖油，或者是花生油，這個粥它味道就會不一樣，他就會更加有香味。我才知道很多，這個很牛的大廚，他們都有這種密絕，一兩點就是點龍華這個畫龍點睛之筆。

后來這個我也不怎么做飯了，為什么，因為后來我再怎么努力的話。在做飯中我也會經常鼓勵贊美自己的妻子，然后她就會搶著做，所以在我們自己家庭關系上，你有沒有經常去鼓勵你的另一半，好讓他去做很多的事情，最好的溝通方式是贊美，互相啟發能量。

后來我經常去朋友家做飯，也給了我很多啟發，就是在很多場合要區分有沒有高手，有高手在的場合要低調一點，但是他說這個過程當中練出來了。大家要把這個生活的質感、或者趣味、或者豐富，大家都要講的出來。

四、如何過一天，就是如何過一生。

那我們這個事業管理上有一句話叫如何過一天，就是如何過一生。所以我們把一天過好的話，讓你每天進步1%，努力成為1%的人，那你的人生就會完全過得不一樣。

五、充分利用大腦

? 很多時候，我們的大腦，大家沒有充分的把它利用起來，把大腦變成了垃圾箱，而不是讓大腦去回歸思考。比如給大家出10個詞或者給大家出10種水果讓大家去排序，會發現沒有人能排得出來，這就是我們很多人的記憶，它是最高的上限時期，比如說你可以隨便喊西瓜、哈密瓜，櫻桃、檸檬、梨、蘋果、番茄，讓大家排序說完之后很多人他自己也記不住，大腦不是垃圾桶，我們要清空大腦享受高效工作，輕松生活。

六、成交底層邏輯

我們隱性成交的邏輯就是始終在問大家：你有沒有這種圈層？有沒有這個成長的系統？有沒有成長的教練？就是你在講很多PPT的時候，這些東西都要記住，那我是有很多后手的，就是什么時候到哪個點現場有什么樣的溫度，就互動什么內容，大家一互動完之后就比較扎心，他就一定會很想報名，所以所有的成交都不是放在最后的，就是你在講的過程當中不斷的在給大家挖需求挖痛點，然后再告訴他們，再引導他們，他們要去哪里學要學什么內容，這個都非常重要。

但這個時候，我還會去讓大家互動一下，就是你去寫你最近這個月聯系最頻繁的10個人，你把他名字寫下來他們都是誰？他們月收入多少？這是個非常扎心的事實。

就很多人很想提升，每個月每天聯系最頻繁的人都是自己的家人，都是自己身邊那些沒有什么收入的朋友，就知道他們的問題出現在哪里了，這個就是給大家一個儲備，為什么我講的比較有準備，隨時都能講，講到哪都可以，講的很好，就是因為我大腦上有很多這樣的一些工具包，包括我們這一次時間管理系列，如果結束之后，大家頭腦當中是有很多這種工具包的，隨時互動都可以，任何場都拿出來跟大家玩個游戲，反思一下，我們今年怎樣能夠更好的達到這些收入目標。

七、工具清單?

下面就是講到這個日歷工具清單，記錄系統、有語音自動識別提醒系統，有很多這樣的工具

給大家介紹一種非常好的工具使用方法，比如說你想使用哪種清單工具呢？你在蘋果商店或者華為商店去搜清單，把10個下載下來你每個摸索一下，不是說別人告訴你什么工具好你就用，而是你自己去探索，因為很多人，他用工具的維度，比較過時了，沒有注意時效性，這個大家要注意！

? 這張照片就是，高考一個學生，從來不熬夜

? 學習好像在我們看來，其實是一件很痛苦的事情，但你會發現有些人他很輕松，很高效的考高分，當時這個高考狀元他就是說自己時間管理得很好，因為大家把時間可以管理的很好的話，也會影響到你的孩子，可以讓他們這個學業證書更好，其實很多家長給孩子報了無數的培訓班，但有沒有想過送給孩子最好的禮物就是送給他強大的時間管理系統呢，然后再往下面看，這些人把自己的人生安排的井井有條

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下面是依然小朋友畫的思維導圖

我們最好的教育方式就是給自己的孩子找到人生中的榜樣，激發他的夢想，從自卑到最后這個非常的閃耀的一個成長的過程，所以我們有沒有經常給孩子去植入一個夢想，給她講很多榜樣的故事，這個非常的重要。?

下面是斷網陪家人

其實你看在我們現在的這種節奏當中，我們為什么會焦慮?。繛槭裁磿悦?？為什么有的時候感覺不幸，就是因為我們自己的時間被碎片化了，生活被碎片化了，所以你有沒有這個專門的時間去陪家人，比如說昨天為什么有人找不到我，早上我就帶小朋友出出門了，出門的時候我不帶手機的，陪她玩了一個上午，小朋友去哪里我就陪她去哪里，就會發現小孩自己跟自己玩的都很快樂，那我就模仿他的動作，他跑起來就是蹦蹦跳跳的，我也跑起來蹦蹦跳跳的，他就很開心，我感覺其實我們想要自己每天活得更開心很簡單，你去模仿這些孩子，找到他們快樂的這種動作，這種行為模式，你也會變得很開心的，這個把孩子當老師去訓練自己，所以我每周都有很多的時間是陪家人。

我也建議大家，一定要有一個斷網時間，陪家人！

六、時間三大法寶：? 時間管理的三大法寶，土豆、青蛙、番茄

番茄鐘工作法讓大家更加專注，很多小朋友做事拖沓，邊做邊玩，用了番茄鐘會更高效一點。如果大人用番茄鐘的話，建議設置40分鐘或60分鐘，這樣的話，它會更加的高效。

這人生就像彈簧一樣，像我們每天早起也是一樣的，并不是一年到到頭365天都是這個5:00早起，你要向大自然學習智慧，然后春發夏長秋收冬藏，冬天是休養生息的時候，就是你一周一年有沒有這種休養生息的時候，因為我前一天去三亞就讓自己充分的去調整狀態，然后去徹徹底底的放松，這就是我休息的一種儀式，每個月我去爬名山大川，吸取靈氣，養吾浩然之氣，其實也是給自己做一種能量的補充和回流，也是一種調節，所以要有這種調節儀式感。

? 這就是我的這個知識管理系統，我如何每天閱讀一本書的列清單的方式，你可以看到，我會把所有我想讀的書目錄把它列出來，然后看完就打勾，我每次讀完一本書，會寫一個讀后感，每天幾點鐘群發給我微信所有的好友，當年我挑戰的是365天，每天讀一本書，進行讀書打卡！所有的資料都分門別類放入印象筆記。各種紀念日我會設置重復，所以到時間就都會提醒我，不會忘記。

學習是為啦改變自己，成長自己，強大自己。堅持讓自己每天進步一點點！過上不一樣的人生！

這個月聯系最頻繁10個人

張貴芳：月收入10萬

周豫：月收入10萬

楊英:月收入5萬

寬菊老師：月收入10萬

楊蓉：月收入7000

吳波：月收入9000

冉小麗:月收入2萬

妹妹：月收入3萬

姐姐：月收入1萬

紅英：月收入6000