有了以下5款美味食材，這個(gè)秋天實(shí)現(xiàn)躺瘦就有著落了：
1. 薏米粥
把30克薏米仁洗凈放進(jìn)砂鍋，加入適量的水，先用武火燒開(kāi)砂鍋，后用文火熬煮。薏米仁煮爛之后，放入少許白糖即可食用?？梢韵[減肥，除濕健脾。
2. 荷葉粥
以100克粳米為原料，洗凈煮粥，快要熟的時(shí)候把新鮮茶葉（1張200克）蓋在粥上，燜15分鐘，把荷葉取下，再將粥煮沸就好。吃的時(shí)候放入適量白糖，可以減肥止渴。
3. 鯽魚(yú)湯
將鯉魚(yú)處理干凈后切成塊，姜蔥洗凈拍碎待用。將蔥姜，鯉魚(yú)，蓽芨都放進(jìn)鍋里，加適量水，用武火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)文火燉大概40分鐘，加進(jìn)味精，料酒，醋，香菜就好。既可單獨(dú)食用，也能佐餐，喝湯吃魚(yú)。
4. 紅燜海帶蘿卜
過(guò)水浸泡海帶24小時(shí)，中途換兩次水，而后洗凈切成絲，蘿卜也切絲。把素油燒熟，加入海帶絲炒，放進(jìn)桂皮，花椒，核桃仁，醬油，定向，大茴香和清水燒開(kāi)，換大火燒到海帶快要爛了的程度，再放進(jìn)蘿卜絲燜熟就可以吃了。它可以減肥消氣。
5. 冬瓜粥
把新鮮冬瓜刀刮洗凈，切成塊狀，與粳米一同放進(jìn)砂鍋，一起煮成粥（粥里不放鹽）。每天早晚兩次食用，對(duì)于消腫利尿有很好的效果。
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