有了以下5款美味食材，這個秋天實現躺瘦就有著落了：

1. 薏米粥

把30克薏米仁洗凈放進砂鍋，加入適量的水，先用武火燒開砂鍋，后用文火熬煮。薏米仁煮爛之后，放入少許白糖即可食用。可以消腫減肥，除濕健脾。

2. 荷葉粥

以100克粳米為原料，洗凈煮粥，快要熟的時候把新鮮茶葉（1張200克）蓋在粥上，燜15分鐘，把荷葉取下，再將粥煮沸就好。吃的時候放入適量白糖，可以減肥止渴。

3. 鯽魚湯

將鯉魚處理干凈后切成塊，姜蔥洗凈拍碎待用。將蔥姜，鯉魚，蓽芨都放進鍋里，加適量水，用武火燒開，轉文火燉大概40分鐘，加進味精，料酒，醋，香菜就好。既可單獨食用，也能佐餐，喝湯吃魚。

4. 紅燜海帶蘿卜

過水浸泡海帶24小時，中途換兩次水，而后洗凈切成絲，蘿卜也切絲。把素油燒熟，加入海帶絲炒，放進桂皮，花椒，核桃仁，醬油，定向，大茴香和清水燒開，換大火燒到海帶快要爛了的程度，再放進蘿卜絲燜熟就可以吃了。它可以減肥消氣。

5. 冬瓜粥

把新鮮冬瓜刀刮洗凈，切成塊狀，與粳米一同放進砂鍋，一起煮成粥（粥里不放鹽）。每天早晚兩次食用，對于消腫利尿有很好的效果。

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