100天？

100天，每天半個小時，刷一次朋友圈的時間，如果是你，你會做什么？100天后，你會得到什么？改變什么？

新東方創(chuàng)始人俞敏洪，就是用這100天，每天半個小時的零碎時間，堅持下來，得到是的沉甸甸的一沓文字，一本307頁，定價42元的厚書。

剛過去的這365天，你鑄就了什么？一成不變的工作，一潭死水的生活，還是渾渾噩噩的過日子？抑或破繭成蝶，活成了自己想要的樣子。

這本書從人生方向選擇、職場、交際、讀書與學習、個人技能提升、生活方式和人生價值等7個方面針對很多年輕人都存在的問題，困惑，給于解答，內(nèi)容通俗易懂，娓娓道來。

其實這本書比較適合大學生往上的讀者來讀，因為很多個問題都是針對于大學生的困惑來寫的。對于一個已經(jīng)離開校園N久的孩子媽來說，這本書也是很值得一讀的。

時間管理

每個人的時間都是一樣多的,一天24小時,一年365天,但是,有的人一年365天能做出很多事情來,有的人卻一點事情都做不出來。那么如何合理的規(guī)劃一天的24小時呢？

很多人要說了，上完班，回家休息，追劇，然后就到晚上，然后就睡覺了，還有什么多余的時間可讓自己增值和規(guī)劃的？

其實你想想除開上班8小時和睡覺8小時之外，剩下的那8小時是完全可以自由支配，同時也是拉開你和其他人差距的8個小時，如何才能很好的利用呢。

關(guān)于時間管理，書中用“你怎樣過一天，就怎樣過一生”給讀者說了時間管理的一些精髓。我覺得很受用。

第一，區(qū)分優(yōu)先級，也就是要將重要的事情安排清楚。當你在開始一天工作和學習的時候，腦海中要先有個主次之分，或者干脆就用筆記錄下來。我目前是用日記本的方式來記錄。這樣可以防止遺忘，做完之后及時劃掉，一目了然。

第二，不讓非計劃的事情打亂和占用我們的時間。這點很多人都很難做到，包括我自己也是一樣。看書的時候，看幾頁，摸出手機刷一刷朋友圈，再跟好友聊幾句，眼看時間一分一秒過去，而看書的進程還只停留在第一頁。本來計劃寫文，朋友叫逛街，于是便屁顛屁顛的跑去shopping。所以一定要克服一切外界干擾，學會說不，才能更有效的利用時間。

第三，當然，要想讓時間更有效率的實現(xiàn)價值的前提，一定要合理的安排自己的休息時間。對于犧牲睡眠時間而去所謂的努力、拼搏是非常不可取的，因為身體才是一切的本錢，有健康才會有無限可能。所以在合理安排休息的時間之外，還可以安排適當?shù)倪\動時間，適時的鍛煉身體。

日本著名的作家村上春樹每天早上都會跑步，而且還寫了《當我跑步的時候》，我也在工作和學習之余跑步，3個月以來覺得自己的身體素質(zhì)都提高了不少。

其實，人在跑步的時候，會分泌多巴胺。這是一種可以控制人的情緒的東西。都說愛情的力量是無窮的，其實愛情的產(chǎn)生就是靠了這個多巴胺。同時人的抑郁癥等心理疾病多半和多巴胺的分泌紊亂有關(guān)。

而跑步能夠增加多巴胺的分泌，會讓你跑步過程，以及跑完后會有極大的滿足感和成就感，它不斷能減輕你的壓力，掃除你的不良情緒，更重要的是，它能讓你更健康，更有活力，更樂觀。

讀書與學習。

整本書幾乎每一個章節(jié)都會提到讀書看書的重要性。因為“書是人類進步的階梯”這句話是永遠不會過時的，因為他永遠都是真理。

繁忙的俞敏洪每年都會讀100本書。平均下來一周兩本的速度。而你、我在過去的365天里又讀了幾本書呢？

對于俞敏洪來說，讀書就像一日三餐，一日不讀書，內(nèi)心就會饑渴，他覺得生而為人，最重要的一個標志就是讀書，而讀書所饋贈我們的價值遠遠大于我們所花掉的時間：通過讀書，我們豐富了自己的思想，某方面的能力得到了提升，從書中真正學到了東西。

而如何選擇一本好書，俞敏洪也給出了建議。

首先買書前可以上網(wǎng)查看書籍的相關(guān)評價。關(guān)于這點，我買書一般是會去看評價和銷量，另外可以結(jié)合豆瓣的評價和打分來選擇適合自己的書籍。

其次可以到書店進行翻看，或者試讀。實體書店不用說，可以選擇自己感興趣的書籍進行翻看和評估，網(wǎng)上的書籍，目前我使用的當當網(wǎng)是有試讀功能的，也非常方便。當你看一本書覺得看一半看不下去，或者覺得書并沒有自己想象的那么好時，應(yīng)該及時停止閱讀，避免在一些無用劣質(zhì)的書上花時間。

再次可以和朋友進行討論。平常可以結(jié)交一些愛閱讀的朋友，進行交流一些讀書感受，互相推薦一些好書，也可以針對書的內(nèi)容進行討論和評價，這樣也可以從中挖掘出好書。

養(yǎng)成優(yōu)秀的習慣

只有讓每一個好的行為漸漸變成你的習慣，變成和吃飯睡覺一樣自然的時候，一天天的累積和堅持，總有一天會蛻變成質(zhì)的飛越。

生活在這個快節(jié)奏的社會，很多人都有焦慮的毛病，但是我發(fā)現(xiàn)，其實很多人的焦慮都源于自己的惰性和對現(xiàn)狀的不滿足。這兩者碰撞到一起便產(chǎn)生了焦慮，其實解決焦慮的唯一方法就是馬上去做讓自己焦慮的事。慢慢養(yǎng)成習慣，焦慮也就逐漸消失了。

時間在走，只要你還保有夢想，并且一直在通往夢想的路上一步一個腳印的前進，總有一天，你會得到你想要的美好。

無戒365寫作打卡訓(xùn)練營第35天