那天朋友圈偶然看到拆書幫元老發(fā)了一個(gè)二維碼，七天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，于是點(diǎn)進(jìn)去，加入了訓(xùn)練營(yíng)。
今天正式開始，在看過課前準(zhǔn)備的三篇拆頁解讀以后，第一次認(rèn)真地聽了一場(chǎng)拆書課。以往都是關(guān)注了以后等“有機(jī)會(huì)”回聽，然后就沒有然后了……這一次才發(fā)現(xiàn)，原來這樣學(xué)也是非常有效果的！以后一定要聽直播的赤兔拆書。
首先，課程開始，老師讓我們丟出自己的習(xí)慣。
然后通過拆頁引導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成習(xí)慣的陷阱——一次養(yǎng)成多個(gè)習(xí)慣+習(xí)慣不具體+沒有量化的規(guī)則
所以經(jīng)過拆解，最好的習(xí)慣養(yǎng)成方式——一次一個(gè)習(xí)慣&易操作&不要太在乎結(jié)果
來個(gè)A1吧，就像參加這一期讀寫訓(xùn)練營(yíng)，其實(shí)是想養(yǎng)成輸出的習(xí)慣，每天200字其實(shí)非常好完成，而且根據(jù)腦子里的內(nèi)容，常常爆字?jǐn)?shù)，甚至寫出兩天的量來。也沒有太多的功利心，寫給自己看就夠了，不過沒想到，短短12天，居然收到了不少贊賞，非常開心。也發(fā)現(xiàn)貌似從之前的“不能睡啊今天的文章還沒寫”，轉(zhuǎn)變成了“一天不寫就難受”，非常奇妙，也把過去那些學(xué)過的東西沉淀下來，有了新的見解和思路，真的很神奇。
一開始，設(shè)定的目標(biāo)是，早睡早起+健康飲食+每天做一組keep練習(xí)。
然后發(fā)現(xiàn)這是N個(gè)習(xí)慣的組合……結(jié)果最后就變成了——每天23點(diǎn)前睡覺。
晚睡真的不是啥好事情，尤其最近開始重新研讀中醫(yī)知識(shí)和節(jié)氣養(yǎng)生，春天陽氣生發(fā)，更應(yīng)該在23點(diǎn)以前休息了。
后面講到了記錄，記錄很重要，可以提高掌控感，有儀式感，幫助順利度過習(xí)慣的反抗期……
所以，從最簡(jiǎn)單的習(xí)慣出發(fā)，堅(jiān)持每天記錄，而且無論多忙都能夠每天完成，有量化的規(guī)則，養(yǎng)成習(xí)慣并不困難，7天，加油！
