“世界上如果存在控制所有人的代碼，那一定就是多巴胺的代碼。只要讓你的大腦持續收獲快感，我們就能用極小的代價，讓你去做特定的事。”
娛樂至死的時代，很多人早已墮入多巴胺的陷阱，只是自己仍渾然不知。
如果一早起來，先去做喜歡做的事，比如刷手機、玩游戲，那么整個早上大概率會被荒廢。相反，如果先去做應該做的事，比如晨跑、看書，盡管一開始會覺得很難熬，可堅持下來就會感到異常滿足，時間似乎也一下子變得充裕起來。
讓你輕松收獲快樂的東西，并非生活的獎賞，而是命運的枷鎖。擺脫多巴胺泡沫的裹挾，才能真正改變自己，找回對生活的控制感。戒斷多巴胺的決心，不是忍出來的，而是逼出來的。
做不到不玩游戲，就在看書時把手機鎖進抽屜里；做不到不上網刷劇，就索性在工作的時候斷掉網絡。沒有人能真正抗拒多巴胺的誘惑，但我們可以給自己創造一個遠離低級快樂的環境。
當你捱過戒斷初期的煎熬，終會品嘗到堅持過后的回甘。人間不會有單純的快樂。任何一種向上的人生，都要克服重力。而多巴胺戒斷，就是讓一個習慣走下坡的人向高處前行。開始的每一步都很難。
