哐哐哐哐有人敲打你的門，

你沒問是誰呀就敞開了門。

開門四處瞧可外面沒有人。

自言自好奇怪是誰在敲門。

有人偷溜進來可你沒留神。

訪客名聲很差這可真糟糕，

他哼歌把你瞧笑你不知道。

他手段很厲害沒辦法小瞧，

還沒過上幾天你便中了招。

清早孩子哇哇叫讓人煩躁，

早餐沒吃好別提有多糟糕。

急慌忙亂出門眼瞅要遲到，

結果路上大堵車令人懊惱。

終于趕到公司氣都沒喘好，

上司走了過來問你要報告。

你把書包翻遍就是沒找到，

明明昨晚上你有確認放好。

報告很重要會議上要用到，

給我兩小時我肯定都弄好。

上司點點頭可眼神不太妙，

估計晉升要泡湯獎金完了。

好不容易回家孩子又在吵，

老公玩游戲有事別把他找。

一切都糟糕你終于受不了，

抓起老公來兩人一頓大吵。

壞情緒來了他終于做主導，

從偷溜進來他一直使壞招，

直到把你全控制暗自發笑。

你終于開始覺察他的來到，

一時間不知該怎么辦才好，

抑郁焦慮恐慌全部都來到。

其實不用急有辦法全趕跑。

事情發生不可逆誰都知道，

轉變自己想法才是個妙招。

陰天下雨真討厭實在不好，

可雨后有彩虹也不算太糟。

天陰雨照下可你卻全變了，

想法先改變情緒就能變好。

世事皆無常人力控制不了，

遇事別貪心壓力會減不少。

總是想結果是不是太糟糕，

做事要盡全力才是最重要。

憑空去臆斷好事都變糟糕，

及時去溝通壞事也會變好。

一但要生氣先停下來思考，

反應過不過激這樣不太好。

仔細去分析要理性化思考，

完美不存在此刻就是最好。

以上幾條不能忘全部記牢，

保證壞情緒不會再把你找。