今天是第10周第1課，跑10分鐘，走1分鐘，跑20分鐘，走1分鐘，跑30分鐘。

因為下午加了餐，天氣也不錯，然后沒想好干什么，或者說想干的事情太多了，沒頭緒有壓力，不如到江邊跑步吧。

沒吃晚飯就出門了，走到小區門口覺得冷，想著可以騎自行車去啊，再把外套帶上，于是又折回去拿衣服騎車。

騎車感覺很好啊，有風的感覺，一會就到了。

一邊聽著葉武濱時間管理的課，一邊跑。第一個10分鐘還好，第二個20分鐘就比較累，第三個30分鐘還是覺得膝蓋有點不適，不敢放開跑，既不敢跑快，也不敢跑大步，一直很笨拙的樣子。下午也看了下怎么選雙跑步的鞋子，看來是很有必要了。操場跑是舒服，但是沒有說跑就跑的便利，我也想過早上起早去跑，但跑得一身汗去上班也不是個事啊。

聽課，說把腦子里的事情，不管工作生活的都寫下來，至少寫50件。我可以做這個練習，我也知道有時自己思考太少，行動太少。好的方法肯定可以提高效率，但是一味尋找方法卻不開始，只會陷入另一種被動。

還有個作業是寫一天大概做什么或者做了什么。哈佛幸福課23集，我現在看到13集了，我都很奇怪，我的時間都花到哪里了？為什么到現在都還沒看完？最寶貴的就是晚上和周末的時間吧，晚上基本沒干什么，沒有學習，娛樂，休息，就是那么就過去了，當然，有時我在跑步。以前都還有時間看書，但是已經許久沒好好看書了，雖然我還不斷在買電子書和紙質書。

總是在忙，沒有停下來想一想，該想一想了。