今天聽了一本書《認識自己,接納自己》,書的作者是馬丁?塞利格曼,當代認知心理治療的創始人之一,1998年,以史上最高票當選美國心理協會主席。他大力提倡建立積極心理學,并未這門學科奠定了結構體系,是世界公認的“積極心理學之父”。
在此,我對《每天聽本書》的所有工作人員表示感謝。為什么呢?因為它使迷茫中我找到了方向,甚至是具體操作的方法論。我是多么的應該表示感謝呢?心里狂喜欣慰。很難想象如果沒有書可讀,人生是多么的乏味和迷茫。
話歸正傳,這本書從積極心理學的角度分析指出,人們之所以被負面情緒困擾,是因為人們沒有正確認識自己。我們身上的一些行為特質,有些是我們能夠改變的,有些是不能改變的。這本書告訴我們,怎么區分哪些是可以改變的,哪些是不能改變的,以及要怎么面對這些行為特質,科學認識自己。
書中其中講到如何應對過度焦慮,給出了很好的辦法。那就是漸進式放松訓練。訓練者先繃緊全身肌肉,然后慢慢放松主要肌肉,直到完全松弛下來。每天做兩次,每次訓練至少十分鐘。
還有一個方法那就是笑來老師常說的坐享。靜靜地作者,將注意力集中在自己的呼吸上,隨著空氣從鼻孔中出入,人們沉浸在自我感覺中。冥想是放松訓練的補充,不但能訓練大腦,增強意志力,還能去除產生焦慮的想法,降低焦慮水平。
漸進式放松訓練我是第一次接觸,但是坐享我確實知道,而且實踐了很多次。但是唯一沒有做到的就是堅持每天都去做。為此我追悔不已。現在我要賦予這件事一個極大的意義,那就是如果不好好做這件事,就等于丟了工作沒了收入來源;如果好好做這件事,就等于獲得了物質與精神的財富自由,從此不用為了金錢去做自己不喜歡的事,有更多的時間去感知生命的美好意義。
從今天開始我會執行這兩種方法,一天都不會錯過,各位見證。