今天聽了一本書《認識自己，接納自己》，書的作者是馬丁?塞利格曼，當代認知心理治療的創始人之一，1998年，以史上最高票當選美國心理協會主席。他大力提倡建立積極心理學，并未這門學科奠定了結構體系，是世界公認的“積極心理學之父”。
在此，我對《每天聽本書》的所有工作人員表示感謝。為什么呢？因為它使迷茫中我找到了方向，甚至是具體操作的方法論。我是多么的應該表示感謝呢？心里狂喜欣慰。很難想象如果沒有書可讀，人生是多么的乏味和迷茫。
話歸正傳，這本書從積極心理學的角度分析指出，人們之所以被負面情緒困擾，是因為人們沒有正確認識自己。我們身上的一些行為特質，有些是我們能夠改變的，有些是不能改變的。這本書告訴我們，怎么區分哪些是可以改變的，哪些是不能改變的，以及要怎么面對這些行為特質，科學認識自己。
書中其中講到如何應對過度焦慮，給出了很好的辦法。那就是漸進式放松訓練。訓練者先繃緊全身肌肉，然后慢慢放松主要肌肉，直到完全松弛下來。每天做兩次，每次訓練至少十分鐘。
還有一個方法那就是笑來老師常說的坐享。靜靜地作者，將注意力集中在自己的呼吸上，隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。冥想是放松訓練的補充，不但能訓練大腦，增強意志力，還能去除產生焦慮的想法，降低焦慮水平。
漸進式放松訓練我是第一次接觸，但是坐享我確實知道，而且實踐了很多次。但是唯一沒有做到的就是堅持每天都去做。為此我追悔不已。現在我要賦予這件事一個極大的意義，那就是如果不好好做這件事，就等于丟了工作沒了收入來源；如果好好做這件事，就等于獲得了物質與精神的財富自由，從此不用為了金錢去做自己不喜歡的事，有更多的時間去感知生命的美好意義。
從今天開始我會執行這兩種方法，一天都不會錯過，各位見證。
