在每日正念的最后幾期，我們將探索如何把正念和善意帶入生活，如何運用覺知自然的慷慨的對待他人和感恩生命。誠然，當我們將正念與我們生活的各個方面整合的時候，那些舊習慣，比如強迫性思維防御和擔憂，有時候還是會出現，所以當這種情況出現時，關鍵在于放松自己，寬容自己，然后重整旗鼓重新投入，輕松對待老毛病需要信任，需要對自己的覺醒的內心和意識的信任，最終也是對生命本身的信任，有個非常好的關于培育信任的比喻，靛藍色布料的藍色是獨特深邃而豐富的，然而染成這種顏色并非一蹴而就。當一塊白布第一次被浸入靛藍色的染缸里，它會變成藍色，但是不久就又褪成跟白色差不多了，經過一次又一次的漂洗染色，盡管布料還是會很快褪色，它的顏色卻一次比一次深，最種經過多輪的染色后，布料最終會變成獨特的豐富的靛藍色。同理，每次當你沉浸在正念臨在的時刻，你會越來越熟悉這種有自身本源所產生的覺知和善意，你要相信這種體驗正念的過程，會加強你以一顆堅強慈悲的心，去面對世事沉浮的能力。沉浸于正念生活中并不意味著一片光明，你肯定也會面臨挑戰，但是你可能會發現生活中的種種困難，比如失業身體問題職場人際都會成為你的老師，讓你變得更有同情心，更加堅強，更富有智慧。這種不斷深化的信任，讓我們放下想要掌控全局的欲望，不再不停地為未來做準備，防備著即將發生的事情，相反我們要去接受生活的原貌，也唯有如此，我們才能洞察現實的本質，充分感受自己的活力與愉悅。現在，讓我們花幾分鐘時間沉浸到正念之中，讓我們自己像靛藍色的布料一樣，沉浸到這種信任之中去。請調整到一個舒適的姿勢，通過呼吸來集中注意力，保持感官的開放，去關注身邊的聲音，身體的情感和感覺，既要保持意識的靈敏，又要嘗試著去放松。現在請聽一首羅杰凱斯的詩，這首詩體現了19世紀日本藝術家葛飾北齋的技術，葛飾言細察、聚神、留心、又言繼續以好奇之心明察、再言目不能窮、既而言憾垂幕之年，然后他又說去做出改變吧，你會越來越知道自己是誰？他說你被困住了，接受它，只要有意思，就再來一次吧。他說你要繼續做你喜歡做的事情，繼續祈禱吧。我們每個人都是孩子，我們每個人都是古老的，我們每個人都有一個身體，他說我們每個人都很害怕，他也說我們每個人都必須找到一種生活方式，來承受恐懼，一切都是活著的，貝殼建筑人魚山樹木材都是活的，水是活的，一切都有它自己的生命，一切都活在我們的身體里。生活在你內心的世界里，重要的是你的關切，重要的是你的感覺，重要的是你的注意，重要的是你經歷的生活，知足就是你經歷的生活，快樂就是你經歷的生活，滿足和力量就是你經歷的生活，平和就是你經歷的生活，他說不要害怕，不要害怕，看、感覺、讓生命牽著你的手，讓生命活在你的生活中。當你冥想的時候，讓你的意識前景去感受你的錨定點，輕柔地去關注呼吸或者身體，讓你的感覺保持敞開，去關注聲音感覺和情感的流動，讓這條生命之河徜徉而過。繼續你的核心練習，如果生活中的任何一部分變得十分突出，且喚起你的注意力，試著去接受，充分的去關注，是什么引發了這樣的感覺，接受不愉快的感覺接受恐懼接受興奮接受渴望，不僅僅是接受，更要讓你的充沛反應成為一種充滿信任包容的覺知，去充分的感受接納這樣的生活。保持放松開放和警醒，你的所念所感所關注所經歷的都很重要，不用害怕，不用恐懼，去看去感受，讓生命牽著你的手，經歷它所給予你的一切。
第37天 - 正念生活 | 信任和存在于你的存在
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