? ? ? 說到改變，我想每個人都不會覺得陌生，每一天每一分每一秒我們都在做出改變，這一時刻的自己跟前一秒的你是不一樣的，但是想要變得更好卻不是一件簡單的事情。
? ? ? 不知道您讀過《瞬變》這本書沒有，在這本書中，作者為我們提供了可以讓我們變得更好的三個步驟，現在讓我們一起學習學習。?
001在心里畫一只大象
? ? ? 我們的思維分為理性思維和感性思維兩種，感性思維就像是一只大象，理性思維就是騎在大象背上牽制它的那根韁繩。看似是我們在控制大象，但是因為那根繩子牽制的大象十分龐大，而我們水平又不是出神入化，所以很難在關鍵時刻控制好它。為了更好的對大象做出指揮，我們要做出行動。
002行動步驟
? ? （1）指揮騎象人
有時候讓我們感到迷茫的不是因為沒有選擇，而是選擇太多。比如減肥這件事，你可能在網上看了好多教程，好多方法，但是你還是不知道你應該怎么做，如果現在有個人就告訴你，什么也別想，先去跑步，跑40分鐘回來拉伸，就比你自己還在瞎想好的多。不管怎樣，起碼動起來了。
? ? （2）激勵大象
? ? ? 減肥有時候還是會缺乏動力，我們會猶豫是不是會瘦下來，能不能成功。當我們存在這些疑慮止步不前的時候，恰巧看到了那些跟自己差不多，甚至還不如自己的例子，我們心里就會再次振奮起來，鼓起勇氣，適時的激勵就是一針強心劑，告訴我們行動吧，行動起來你就能看到希望。
? （3）營造路徑
? ? ? ? 對減肥的人來說，最好的環境是健身房，在那里所有人都在動，也是一個相互監督的過程，你總不能去了就一直躺在地上看手機吧？辦一張健身卡，對于很多減肥者來說真的十分必要。
? 003行動技巧
? ? ? 說了很多步驟，還是會讓人覺得有些難以行動。其實這里面也有一些讓自己快速行動起來技巧。
? ? ? （1）找亮點
? ? 想要戰勝困難，如果一時想不出方法可以先看看別人是怎么解決問題的。比如你到了健身房不知道改做什么，可以先看看身體條件跟你差不多的，但是身材比你好的都在做什么，跟他們交朋友，向他們請教一下健身方法，逐步提高自己。
? （2）縮小改變幅度
? ? ? 當我們看到那些健身計劃密密麻麻一大篇的時候，首先心里就會發怵，這么多自己做的完么？從什么時候開始做啊，本來這一天工作就很累了，還要動這么久會不會累死。。。想著想著就干脆不去了。我想這是好多人的通病，我也是這樣。其實我們大可不必給自己太大壓力，也不是要跟參賽選手一樣健美，只是讓自己變好變健康而已，相比起之前那樣整天回家就葛優躺，現在哪怕就是下樓在小區里走幾圈也是一種進步。意識到自己沒有那么多包袱心里也就能輕松點了，也就能有更好的鍛煉效果。
? ? （3）良好的心態
? ? ? 上面嘰嘰歪歪說了好多，其實非常重要的是你要有一個好的心態，不要給自己太多壓力。本來鍛煉減肥是為你自己的加分項目，沒有必要因此讓自己變得苦大仇深。好多事就是這樣，明明是為了提高自己讓自己更好，但是因為給自己壓力太大，反而變得不快樂，真是撿了芝麻丟西瓜。
? 有了目標，知道該怎么行動，再配以良好的心態，想不變好都難，你說呢？
