端午假期帶寶寶出門旅游，中午在景點的餐廳吃飯。寶兒看到餐桌上有那么多好吃的，簡直兩眼放光，嘴巴一刻不停的吃吃吃。

鄰座媽媽一臉羨慕的說：“你家孩子吃飯真省事兒，我家那個小魔王就不愛吃飯，可愁死我了！”邊說著邊從包里拿出一根棒棒糖，對她兒子說：“寶寶乖，你看那個小妹妹吃的好多呀，你也好好吃飯，媽媽給你這個棒棒糖哦。”

聽了這句，我立馬就明白，為啥她家寶寶不愛吃飯了。

這是一個非常常見的寶寶喂養之坑，我也曾經掉過，并且和家里老人在這件事情上”抗爭“了很久。

罪魁禍首竟是它！

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我們常常在餐桌上不知不覺得說出一些自以為是促進寶寶吃飯的話，孰不知，讓寶寶不好好吃飯的罪魁禍首，竟然就是我們習以為常的這一句：

“不吃XX就不能XXX”

或者是

“吃了XX才能XXX”

是不是特別耳熟？你是否常常對著正在吃飯的孩子說：

“不吃青菜，就不能吃這個肉肉哦。”

“寶寶吃了這個丸子，才能吃小蛋糕哦。”

“寶寶吃了這個豆角，媽媽就給你看電視。”

“寶寶趕緊吃，吃完這個餅爸爸就帶你出去玩。”

......

你會不會驚呼“哇，是的是的，我經常就這么說呀？”

這些語言，我相信90%的媽媽或者老人都說過。“但這很管用呀，這么說了以后，寶寶就多多少少能吃些飯了。難道這樣說不對嗎？”

這 么 說 真 的 不 對！！

看起來你似乎是贏了，寶寶因為你的話多吃了一些你希望他吃的食物，然而你的“勝利”卻增加了寶寶對自己的無力感和不自信，從而對吃飯這件事兒喪失興趣。寶寶吃飯這件事情，慢慢的演變成了大人的事。

你仔細想想，這些語言是否帶有要挾意味？

這些話的內心戲往往是這樣：

“你不吃飯？沒關系，我有別的招呀。老娘可多的是對付你的辦法。”

相信很多媽媽在說了這句話后，發現寶寶立馬乖乖就范，內心是相當竊喜的，“我就說吧，我的絕招超級管用！”

可是你的絕招真的管用嗎？

你以為孩子是發自內心的接受你給他的食物嗎？

你以為寶寶對你強迫他吃下去的食物感興趣嗎？

當你把出去玩、看電視、小蛋糕當做一份獎勵給寶寶時，寶寶的內心只會增加對這份強迫下咽食物的厭惡。這場“要挾——獎勵”強迫進食的“權力之爭”，不僅不會達到你預期的效果，反而讓寶寶增加了逆反心理。

曾有研究人員做過這樣“吃飯獎勵“的研究：研究人員把學齡前兒童分為兩組，其中一組孩子嘗試某種新菜時，會得到獎勵。而另一組沒有獎勵。

結果呢，在以后的日子里，得到獎勵的孩子對這道菜興趣索然，除非有新的獎勵。

也許你會說，我不管，只要能讓寶寶吃進去，啥方法我都得用。吃點總比不吃好吧？你以為你在這個“權力斗爭”中總是能贏？

你 永 遠 不 會 真 的 贏！！

寶寶遠比你想象的要聰明：當寶寶們發現，他們可以通過吃飯獲得一些額外的獎勵時，“不吃飯”就會演變成他們手中反要挾家長的法寶。

他們會聰明的感覺到，只要我說，“我不吃XX”。家長們常常會拿出新的額外的“獎勵”或者“好處”來換取他的“妥協”。“我就是不吃”這成了他在這場“權力斗爭”中反敗為勝的殺手锏。“反正媽媽總是怕我不吃呀！”

寶寶可是聰明的人類啊。他再也不是為了吃飯而吃飯，而變成為了你而吃飯，為了獎勵而吃飯！

當吃飯這件事，變成了餐桌上你來我往、較量不斷升級的權力斗爭，你還覺得無所謂嗎？

“可是總不能真的眼睜睜看著他不吃吧？"

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避免權力之爭——還權

你發現了嗎？“權力之爭”的起因在于，你，先爭搶了孩子自主進食的權力。這種自主進食的權力包括，寶寶可以有權自主決定吃什么，吃多少。當然前提是，你已經在餐桌上提供出豐富的食物。所以，我們首先要做的就是“還權”。

具體要怎樣“還權”呢？我曾經嘗試過的2個有效的小方法分享給大家：

相信

實際上，孩子具有非常敏銳的“內在自我調節系統”，他們可以根據自己的內在需求搭配出適合自己的理想的飲食組合。只要我們在餐桌上不主動給孩子提供一些甜點、蛋糕等等不合時宜的食物，大部分寶寶是有自我調節的能力，并自主選擇出適合自己吃的食物的。

也許你會說：“不對，我家的寶寶如果不管她，她會只吃肉，而把其他的統統扔掉。”“我家那位估計會統統扔掉，啥也不吃呀！”……

媽媽們，出現這樣的情況，很可能和寶寶平時的吃飯環境有關：比如有無限制她吃肉或者某種食物，在語言上總讓她吃其他食物？

還記得我們之前分享過米粒媽媽的喂養秘訣嗎？《小胃又挑食的寶寶，10天變小吃貨》。

對付不愛吃飯或者挑食的寶寶，我們有很多應對的方法：

比如：食物少量單一地給+大大的言語鼓勵，非常有效；如果你食物全部一次性上，寶寶會只挑愛吃的，不愛的一點不碰。可以嘗試一下分開上，把她不是特別喜歡的食物放在前面上，少量多次的上，吃完了以后給寶寶大大的鼓勵。

媽媽們可以多看看萌煮微信，有很多的小技巧可以幫助到挑食和不愛吃飯的寶寶。而寶寶吃飯這件事情上，盡人事聽天命，是我們當媽需要努力做到的。

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沒有你喜歡的食物？

沒關系！

餐桌上的氛圍應該是輕松而愉快的，讓寶寶感受到吃飯可以讓自己的肚子獲得飽足，同時也是一件自己喜歡參與的事情。

作為家長，你只需要把營養而豐富的食物擺在餐桌上，然后對她說，“我們大家可以一起吃飯了”就可以了。

如果寶寶拒絕進食，可以嘗試一下變更一些食物給他吃。如果你嘗試了無論從花樣到食材的變更的多種方法，寶寶還是不吃，你也不要著急，試試對他說：“如果你都不喜歡，那就不用吃了，你只需要陪我們一起吃就好。”

特別在輔食添加初期，“喜歡吃”這一點非常非常重要，不用刻意去規定她吃多少。

但如果寶寶哭鬧不愿意坐在餐椅上，你可以溫柔的和他確認他是否真的決定了不吃飯，如果他明確表示不愿意繼續進餐，那就讓他去自己喜歡的地方玩。當然，如果餐后他想吃點零食餅干，你也一定要堅決拒絕，要讓寶寶逐漸明白：除了吃飯時間以外就沒有東西可以吃，而且吃飯也只能在餐椅上。

一個溫柔而堅定，又有界限感的媽媽非常重要。我們讓寶寶自主決定吃什么和吃多少，但是什么時候吃飯，在哪里吃飯，餐桌上會有什么，這三件事情就由你來決定。

當我們真正營造了輕松而愉快的進餐氛圍，也讓寶寶享有了他應有的餐桌權力時，就能夠消除寶寶在食物和吃飯這件事上，對父母或者長輩的敵對情緒，使得寶寶在進餐時越來越放松，也越來越能更好的融入到家庭餐愉快的氛圍中去。

有些欲速而不達的方法，雖然短期有些效果，但是長期而言，反而讓寶寶陷入了不愛吃飯的困境中。

我們需要做的

終歸是幫助孩子愛上吃飯

習慣吃健康的食物

而不是一餐兩餐的吃多吃少

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