每個(gè)女人在孩子出生前，都立志做個(gè)溫柔和善的媽媽，可隨著孩子長大，越來越覺得這僅僅是個(gè)美好的愿望，面對(duì)熊孩子，我忍忍忍，到底忍不住啊！
我之前寫過平時(shí)修煉的方向:接納自己，先解決孩子的情緒，換位思考體諒孩子，不自責(zé)更利于改變。
可很多時(shí)候，道理我們都懂，關(guān)鍵時(shí)刻根本想不起來啊。
今天就來分享三個(gè)親測有效的應(yīng)急小方法，讓媽媽的脾氣在即將爆發(fā)時(shí)來個(gè)急剎車。
一、 說出自己的情緒。
人都很容易被情緒帶著走，很難準(zhǔn)確認(rèn)出它，所以生氣時(shí)先試著對(duì)孩子說出來:我看到你做了……（孩子的行為），我感覺……（自己的情緒）。
這樣做既可以提醒自己，明確當(dāng)下的情緒，防止吼孩子，甚至忍不住打孩子，也有利于讓孩子正確了解你現(xiàn)在的狀態(tài)，從而對(duì)自己的言行做出調(diào)整。
注意：只是客觀描述出孩子的行為和自己的感受，不要評(píng)論，否則孩子可能會(huì)辯駁，這會(huì)激起你新一輪的憤怒。
二、 發(fā)火之前先去寫寫畫畫吧。
在顯眼處放置專門的本子和筆，每次搶在自己情緒爆發(fā)前，先把自己的憤怒寫出來或畫下來。
可以寫：我非常生氣，因?yàn)楹⒆印?/p>
或者畫出孩子此刻的樣子，再想象自己憤怒的樣子畫出來。
這樣做的好處是當(dāng)時(shí)可以將情緒發(fā)泄出來，過后還可以翻看記錄觀察反省自己的情緒爆發(fā)規(guī)律。
如果你不喜歡寫字畫畫，也可以準(zhǔn)備一個(gè)東西，感覺自己快要發(fā)火時(shí)，將這個(gè)東西從一個(gè)地方拿到另一個(gè)地方去。
三、 設(shè)立一個(gè)冷靜區(qū)。
根據(jù)自己的喜好，在家里規(guī)定一個(gè)地方，專門用來讓自己冷靜，比如陽臺(tái)，書房，或是廚房。
感覺自己快要對(duì)孩子發(fā)火時(shí)，告訴孩子：我現(xiàn)在非常生氣，需要冷靜一下再處理這個(gè)問題，你不要跟過來。
然后去冷靜區(qū)，做自己喜歡的事，澆花，看書或做美食，等自己平靜了再出去。
很多時(shí)候我們情緒失控是不斷地被孩子的反應(yīng)激怒，失去理性，暫時(shí)離開孩子，我們可以重新判斷，有利于解決問題。
大家可能已經(jīng)注意到了，這三個(gè)方法實(shí)際上都是在轉(zhuǎn)移自己的注意力。其實(shí)控制脾氣就是讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，在意識(shí)到自己忍不住要發(fā)火的時(shí)候趕緊轉(zhuǎn)移注意力。
至于具體的方法，因人而異，你可以不斷嘗試，找到一種自己最容易做到的，然后堅(jiān)持下去。
當(dāng)然，以上都是些應(yīng)急的方法，如果心里有氣，經(jīng)常憋著，還會(huì)憋出毛病來，最好還是改變思維方式，經(jīng)常換位思考體諒孩子，盡量不要讓自己有生氣的機(jī)會(huì)。
