本人資料：微信號：65748865 ?微博號：古兒家的寶
杭州人、媒體人、佛教徒、素食者、雙向情感障礙（抑郁癥）康復(fù)者，已婚，兒子馬上3周歲。產(chǎn)后抑郁2年多，從前是一只混吃等死的豬：三觀混亂、無規(guī)劃、懶、饞、以為隨性而為就是最大的自由。
抑郁之后,用了很多種方法來拯救自己:看書\逼自己去運(yùn)動\參加各種活動\心理醫(yī)生,效果都不明顯，（可以查看我微博第一篇長文：《我與抑郁抗?fàn)幍倪@一年，自救行為》）我依然活得很辛苦，最后我發(fā)現(xiàn)：抑郁是心理的問題，改變錯誤的思維模式才是拯救自己最正確的路。
我參加了一些正能量的社群，我發(fā)現(xiàn)我們活的太混沌，不夠清晰，“自己內(nèi)心真正很渴望想成為的人”，和“自己已經(jīng)成為那個人”不一樣，所以才會有很多內(nèi)在的沖突，續(xù)而影響到整個身體的癥狀、大腦的變化。所以想要徹底治愈抑郁，要好好研究我們自己的心。
如今，我變成一位三觀清楚、目標(biāo)明確、會時間管理、控制低級欲望、茹素健身、堅持學(xué)習(xí)英語、繪畫、育兒等新知識，擁有正確認(rèn)知的朋友圈正能量發(fā)射器。
最近去做了一次演講，初衷只是想整理下自己抑郁癥恢復(fù)的一些感悟，沒想到很多人聽后都有強(qiáng)烈的共鳴，拿到了“全場最受歡迎大獎”！現(xiàn)在我整理我改變的過程和方法，希望能給曾經(jīng)的同類人參考，只有徹底改變思維，抑郁才能不復(fù)發(fā)！
當(dāng)初的我
2014年，產(chǎn)后抑郁1年多的我飽受抑郁和焦慮的折磨，當(dāng)時只是一團(tuán)混亂不堪的情緒、一灘肉。
我?guī)缀跻呀?jīng)沒有力氣來繼續(xù)玩人生這個游戲了。不是婚姻不幸福，也不是工作不順利，而是我沒有了活下去的動力，這個人每天像被抽空了一般，行尸走肉得活著找不到人生的意義。外人以為我“作”：家庭幸福、兒子健康、工作也很光鮮，你有什么可抑郁的？當(dāng)我?guī)缀鯂L試了所有除吃藥治療以外的方式來對抗我的抑郁癥：強(qiáng)迫自己運(yùn)動、出門旅行、預(yù)約心理咨詢師、參加各種社團(tuán)活動。但依然沒有激情，提不起興趣，包括以前最愛的美食！旅行！
我一直都不愿面對自己是抑郁癥，是雙向情感障礙，是躁狂：狀態(tài)好的時候，各機(jī)能爆表，創(chuàng)意、思維都很活躍，覺得自己很能干，也很有自信，策劃活動一個接一個，完美！狀態(tài)down的時候，就覺得整個人像一坨屎，行尸走肉一般的活著。做什么事情都沒有激情，提不起興趣，包括以前最愛的美食！旅行！常常有輕生的念頭，我討厭自己，看不到自己的優(yōu)點，覺得自己什么都不行！
我把我的癥狀告訴了從小崇拜的一位姐姐。被她當(dāng)頭棒喝，她覺得我是因為人生沒有目標(biāo)才抑郁的，她推薦了一些正面的書籍給我，包括《女人明白要趁早》、《如何掌控你的時間和生活》。
那天正好老公去外地工作，我開車送他去火車站后回家，路上還在想：現(xiàn)在來一場車禍讓我結(jié)束了多舒服！還好，我回去翻看了《女人明白要趁早》這本書。讓我震撼的是作者對三觀的描述。我從來沒想過這個問題！所以我的三觀非常混亂，也讓我的人生混亂。書看完，狀態(tài)又到了峰值，立馬整理自己的三觀，并且分析了自己的優(yōu)缺點！
如果說這本書就治愈了我的抑郁，那也太神了。不過自從看了本書并且加入因作者衍生出的“趁早讀書會”（一個勇猛精進(jìn)的社群）后，我的狀態(tài)有點改變，似乎是從抑郁轉(zhuǎn)成了焦慮，從對什么都提不起興趣，變成了惶恐。犯病的時候終日惶恐不安，心里很害怕，但又不知道怕什么，心跳很快，胃里堵得慌。其實我是知道我的內(nèi)心變化：
1、因為我覺得我來不及，我都30了，才知道趁早，要瘦身、要練英語、要變成更優(yōu)秀的媽媽，兒子成長可不會等。還沒等我修煉成更好的人，兒子就長大了啊！這個問題，我在作者杭州趁早見面會上問過，她的答案是:拆分計劃，一步一步執(zhí)行。
2、道理我懂，但我想有捷徑，因為之前的30年我走的太順，自然就有了如今不錯的工作、最適合的老公、美滿的家庭……
3、以前的我是很鄙視有趁早精神、有計劃和執(zhí)行力的人，覺得他們命苦，心機(jī)重，不喜歡打交道。而如今，自己很渴望變成自己曾經(jīng)討厭的人，并且怨恨自己當(dāng)年為什么不好好用功，多點心機(jī)，多點計劃呢？
4、還開始責(zé)怪我的父母，為什么他們曾經(jīng)給予我這樣無憂無慮的生活，卻不能讓我無憂無慮的一輩子，沒有培養(yǎng)我堅強(qiáng)的抗挫力？
后來杭州海豚熱線（公益免費心理咨詢熱線）的施磊老師，一針見血的告訴我：因為我之前30年，一直在做一只快樂豬，那只快樂的豬的思想和身體一直在控制我，而我現(xiàn)在要變成一只有目標(biāo)的豬，所以才會痛苦，會有抑郁焦慮。給自己的目標(biāo)可以定的簡單點，改變的過程是很難的，不要想著一蹴而就，要一點點把自己的短板變成長板，也不是所有的短板都能改變！
他這個分析從心理學(xué)角度為我分析了我身體上的反應(yīng)。
2015年1月，我開始正式使用效率手冊，規(guī)劃每天、每月、每年、未來5年的人生；
2015年4月，我開始吃藥治療抑郁癥；
2015年5月，我皈依三寶與上師，成為一名在家修行的佛家弟子。
藥、佛法、社群精神都是我的治療師。
我現(xiàn)在回想：抑郁，就是一種沒有安全感和不自信的壞習(xí)慣，而任何壞習(xí)慣都是可以改變的。整理了自己改變的思路和訓(xùn)練壞習(xí)慣的方法如下。
第一步：找出你的人生目標(biāo)，究竟想成為誰？或者不想成為誰？
我加入了杭州趁早讀書會，認(rèn)識了會長、我之后英語老師+人生導(dǎo)師@KK英語大爆炸、形象管理老師+心靈導(dǎo)師@Jane何簡單、時間管理高手@GTD忍者、小妖、琦琦等等對自己很有規(guī)劃的小伙伴，他們教我如何試著規(guī)劃我的一生。結(jié)合《女人明白要趁早》和《如何掌控你的時間和生活》，我在31歲的人生中第一次寫下我的人生計劃，我把它貼在效率手冊的第一頁，迷茫的時候就好好看看：（很多時候我曾經(jīng)的族人因為之前幾十年的生活慣性，我們一下子找不到“究竟想成為的那個人”。那也沒關(guān)系，可以想想：“你不想成為的哪個人？”）
其中“只能活6個月如何過”，讓我詢問到了我的內(nèi)心，我最終想成為的人：學(xué)會記錄、以家庭為重、皈依佛祖。
的第二步：認(rèn)識到自己錯誤的思維模式
找到你的目的地，永遠(yuǎn)都是基礎(chǔ)。只有你知道你最終想成為誰，你才會發(fā)現(xiàn)你的思維習(xí)慣中哪些是錯誤的，三觀沒有對錯，所有人的都是值得被尊重的，只要遵從自己的內(nèi)心。
我曾經(jīng)居然認(rèn)為真正的自由就是隨遇而安、毫無規(guī)劃，但最終我們都要為所謂的自由付出代價，我現(xiàn)在真的感受到：“多自律才有多自由”的真諦，時間管理的目的永遠(yuǎn)只有一個：“讓你更好地實現(xiàn)自我，過自己想過的生活，實現(xiàn)個人自由！”
同理，在身材管理上也是一樣，如果你因為自律獲得好身材，在穿搭上就是任你遨游的！一字領(lǐng)、露臍裝都可以駕馭！（我的形象管理老師@Jane何簡單說的，后來深深的明白了！）
同時，以前的自己會用旅行來逃避不想面對的人和事，現(xiàn)在說走就走的旅行如此被追捧，背后卻是不負(fù)責(zé)任和回來之后又要面對的現(xiàn)實。
看完《自控力》、《小強(qiáng)升職記》、《自我訓(xùn)練:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》我強(qiáng)烈的發(fā)現(xiàn)，原來自信和好身材都不是天生的！大腦和肌肉都可以被訓(xùn)練！！！
于是我捫心自問，我想成為什么人：我不想成為一個黯淡無光的人、不想成為兒子將來不會崇拜的媽媽、我需要舞臺、掌聲、光亮。
那么就去做：無論是瘦身、學(xué)習(xí)英語、形象管理，都有專業(yè)人士，都有適合你的工具。
第三步：試用適合自己的工具、親近專業(yè)人士，找到你的藥！
時間管理讓我終于學(xué)會把“重要不緊急”的事情在變成“重要又緊急”的時候就解決掉！“記錄”我當(dāng)媽記憶力衰退后最好的藥：想到什么按日子記上去就行了，不會忘！
我討厭自己英語差，我害怕等兒子長大我?guī)鰢眯羞€要依靠別人，而別他看不起；
我羨慕擁有馬甲線的女子，美麗性感，還擁有我?guī)缀踝霾坏降囊庵玖Γ?/strike>
我討厭自己永遠(yuǎn)亂穿衣服，蓬頭垢面不精致，我想要優(yōu)雅的帶兒子出門，擁有自己的氣場！
于是，我開始過每天打卡、健身、學(xué)習(xí)英語、閱讀、規(guī)劃自己時間和生活、寫下每月清單、設(shè)立年度計劃的打鉤人生。
找到適合的工具和專業(yè)人士，是非常省力事半功倍的事。
治療：抑郁那一年多里，我一直在自救和與之抗衡，但我實在不能堅持做任何事，我一直認(rèn)為是自己懶惰、沒有意志力！直到咨詢了微博上比較知名的精神分裂癥及抑郁癥專家@曉曉錢，她建議我吃藥+心理調(diào)整治療，她說請我相信她：我不是懶惰，我只是病了。還有有十幾年抑郁經(jīng)歷的病友也告訴我：我們只是腦子里感冒了，我們需要治療；就像一位摔斷腿的人怎么跑步呢？我們要先治腿傷！在與病友們相處的過程中，我遇見了我的治療醫(yī)生，非常專業(yè)，開了適合我的藥物：碳酸鋰+思瑞康。前者為雙向情感障礙治療穩(wěn)定情緒，后者幫助睡眠。現(xiàn)在我吃藥剛好1周年，已經(jīng)斷碳酸鋰近半年，思瑞康晚上保持小片半顆的攝入。我也挺想徹底斷藥的，但我聽取專業(yè)醫(yī)師的意見：春天這個季節(jié)比較危險，晚上睡眠還是需要保證！至于吃藥的副作用，會胖會心跳加速會很困，但對于情緒的恢復(fù)，絕對利大于弊！所以不要自己瞎猜瞎想，詢問專業(yè)人士最重要！！！
學(xué)英語：抑郁期間去了趟新加坡和民丹島，回來后非常焦慮的，因為走出國門我就是個白癡！文盲！我發(fā)狠發(fā)誓：我TM再給自己一年時間學(xué)英語（四級考了3次才過的學(xué)渣，聽說能力為0）！如果還學(xué)不會就永遠(yuǎn)放棄，算我注定學(xué)不好英語！我搜索了好多學(xué)習(xí)方法，什么看美劇啊背新概念啊我自己埋頭努力了3個月，非常辛苦，而且收效甚微。幾乎堅持不下去的時候遇見了我的英語老師+人生導(dǎo)師@KK英語大爆炸，她針對學(xué)渣+成人學(xué)英語+零碎時間利用的方法太適合我了！用她的方法，每天堅持半小時，9個月后我獨自去越南旅游活著回來了！！！除了英語的幫助，人生規(guī)劃、整理自身、行動方法上她給予我的幫助也非常大！
時間管理：@GTD忍者(王忠老師)的分享會讓我知道了GTD時間管理、《小強(qiáng)升職記》、1萬小時天才理論，他對我最大的觸動是：“計劃”是對“自己”的承諾！時間管理的目的是擁有更多的時間去感受生活、去休閑！
形象管理：很多時候，你想要找的人，就會恰好的出現(xiàn)在你的生命里！這種暮然回首的感覺太特別了！也許是佛法，也許是吸引力法則。反正趁早社團(tuán)里就有一位很專業(yè)很女神很nice的想象管理老師@Jane何簡單！我報名她的形象管理課程后，無論是外在和自在都自信了很多很多，同時她是一位非常博學(xué)和高智商高情商的人士，對于情緒的管理有非常多的經(jīng)驗。絕對是一位逢年過年要發(fā)紅包抱牢大腿的善知識！
健身私教：以前為了抵抗抑郁，強(qiáng)迫自己跑步把膝蓋弄壞了，腰部、頸椎常常不適。自從請到一位適合的私教后，才知道自己的身體也非常需要管理，盲目亂練瞎練真的都是年輕時代的不懂事，老師糾正一下你看似很簡單的動作，就能鍛煉到應(yīng)該鍛煉的肌肉，并且不受傷害！
所以有些錢該花必須得花！@KK英語大爆炸說：要找培訓(xùn)，就找自己能承受的最頂尖的；@Jane何簡單說：支持金錢的正向流動，用它來成為更好的自己！
第四步：獎勵自己
因為看了《自控力》這本書，才知道，原來我們的意志力也和肌肉一樣，是有限的，需要恢復(fù)。《小強(qiáng)升職記》里也有一句話：“你有多自由，完全取決于你的能力和欲望之間的空間有多大。要么提高能力,要么做減法。給自己自律的行為一個正面的反饋制度和獎勵。”
我的英語太渣，但我也不可能一整天都學(xué)英語，于是我讓自己成為一個“早餐前的英語學(xué)習(xí)者”，只要早餐前學(xué)完英語30mins，我就可以專心吃一頓不這么健康的早餐（油條、炸糕都可），然后我可以在一天中放下“學(xué)英語”這件事，留到明天再學(xué)。
并且堅持100天就獎勵自己去土耳其，于是我去了。
最后一步，看似與正能量滿滿的精神不符：放過你自己？
其實：努力做好該做的一切，然后安靜的等待他發(fā)生就行了。我們從不會到會，從無意志力到有意志力，本來就需要時間。當(dāng)初的自己太急太懶太貪求：總想著有一種捷徑，能一蹴而就，讓我立馬變成那個閃光的自己。現(xiàn)在想想也很好笑，怎么可能？找到適合自己的方法，認(rèn)準(zhǔn)目的地，一點點的往前走，才是最省力又最方便的法門啊！
佛法里面常說：“隨緣”，但絕對不是“隨便”，“隨緣”的真正的定義就是：就是我們盡一切的努力以後，不管成功或失敗，我們再隨緣的心。
現(xiàn)在做事，就問自己一句：會不會后悔？以前做一些事，我會犯懶癌，覺得差不多就行了。但我發(fā)現(xiàn)我以前因為覺得麻煩而選擇“差不多就行了”的事情，最后都是后悔的，所以今年的我，只要是自己覺得是對的、值得的事情，都有盡力而為！！！即使努力之后依然暫時做不到，我也可以捫心自問一句：不！后！悔！這樣的自己，我很是喜歡！
允許自己有低谷期
從土耳其回來之后，其實自己是非常挫敗的，因為堅持了大半年的英語學(xué)習(xí)，我依然無法向我的同伴那樣隨意地與當(dāng)?shù)厝肆奶臁⒄f笑。我的英語依然很渣。為什么自己努力了這么久，還是不能達(dá)到別人輕而易舉的東西？
@KK英語大爆炸一針見血：現(xiàn)在的你只是在還債，當(dāng)初你小姐妹每天早起背單詞靠六級的時候，你在吃喝玩樂談戀愛！活該現(xiàn)在補(bǔ)習(xí)！
是啊，所有的債都要還，即使有低谷期，也要接納自己，找出緣由，涅槃重生！
回想抑郁的時候，的確：“自己給予自己超過自己能力的壓力”了，我相信，我們的病友們很多也是對自己太高要求了，也許你還沒發(fā)現(xiàn)，但一般真的對自己沒什么要求的人不會得這個病！
什么是真正的“接納不完美的自己”，這句話不是單純的說說而已，是真心覺得不完美的自己也挺好。之前一年都太急了，一直覺得既然自己不完美，那就要加緊讓自己變得更完美啊！
于是“欲速則不達(dá)”。
虛榮心使人進(jìn)步
打破自己30年以前的定性思維和習(xí)慣、開始自我管理的路并不容易。
但拆分計劃、獲得階段性成果的感覺真的非常棒！很符合我需要光亮和掌聲的內(nèi)心。
@KK英語大爆炸說的“虛榮心使人進(jìn)步”這句話真是非常對，向我這樣非常需要正面反饋的人，通過社群直接的互相鼓勵、親近你想成為人、抓住輸出和分享的機(jī)會，這些方法非常好。
獨處\舒壓\自我整理，心安即是成功的狀態(tài)
其實這個月由于工作問題，遭遇治療以來最大的情緒波動。
那種以及幾乎一年沒有回來過的抑郁情緒又讓我圈在其中了。加上那幾天吃藥也不規(guī)律（急著想斷藥），真的又回到那抑抑的情緒里，上班的心情與上墳一樣沉重。
結(jié)果我居然靠畫畫這么高雅的行為真的平復(fù)了心情！！！心口的大石頭搬走了！我們可以低落、可以心情不好，但要及時整理自己，螺旋式前進(jìn)的人生就是成功的！
最近常常在想，到底什么才是#成功#？如果是賺錢，那么我不成功；如果是生活的越來越好，內(nèi)心越來越富足，那我覺得我現(xiàn)在就是成功的！而不是在成功的路上，因為我有了對未來可能的勇氣、信心和愛自己！每天都活得激情、自律、有收獲，那就是成功！
瑜伽大課取消了，就去小操房一個人練。以前多害怕一個人安排事，如今才知道#獨處#的力量。如同默默把功練成一樣，獨處就是自我疏理。雖然還沒有徹底斷藥，但生活都照著我想的在發(fā)展：英語、瘦身、理財學(xué)習(xí)、人與人的相處、在社群里發(fā)聲等等，大言不慚的認(rèn)為現(xiàn)在的自己就挺成功的。
姐和我說過：心安即是成功的狀態(tài)，“成就”就是自我修煉和目標(biāo)管理的副產(chǎn)品，不用求，享受過程就很棒！@Jane何簡單 說心安處即是吾家；@KK英語大爆炸 說她的目標(biāo)是：健康開心家人和睦為前提的體驗最大化，而不是為了錢，錢是我的努力后的獎賞。
那么成功就是規(guī)劃自身的獎賞，瘦也是我努力后的獎賞，英語能流暢交流也是我的獎賞。
有智慧的人感悟的都很相似嘛！
曾經(jīng)非常痛苦怨恨為什么抑郁會找上我？現(xiàn)在終于明白：不是抑郁，我還整理不好這30歲以后的人生！因為抑郁，讓我變成了更好的人！
所有的學(xué)習(xí)中都必須有“動力或動機(jī)”，如果沒有需求，就不會有動力或者動機(jī)，也就不會去主動學(xué)習(xí)，時間管理、英語學(xué)習(xí)、瘦身、人生規(guī)劃、治愈抑郁都一樣！
