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昨晚寫完總結已經24點，再洗漱磨嘰上床，已經過了1點。也不知是不是下午那杯斷斷續續接近5點才喝完的咖啡原因，我躺在床上翻來覆去、試各種關注呼吸法子，都很難入睡。估計折騰到至少三點，人才慢慢睡著。

自從開始總結，晚睡真的成了一個常態，我幾乎沒有在當天睡著過，經常是熬夜一點兩點甚至到三點四點。發愁主題，連中午打盹時間都會被征用，然后晚上又接著繼續轉鐘。如此這般，以至于人一直處于一種精力透支狀態。

這樣的直接后果是，我變得越來越不修邊幅，每天頂著個浮腫的臉上班，再無過往精致可言。晚上沒時間運動和健康DIY飲食了，體重也哼哧哼哧的爬升，現在一坐著，肚子上都會堆起一大坨肥肉，去年穿著很合適的牛仔裙，今天早上，費了好大勁才勒進去。還有上次聚會，和仙女們照相，發現以前挺上相的自己現在越來越丑了，照片里的那個人腫頭腫臉的，本來就小的眼睛，現在都快瞇沒了……

最悲催的是，那天自己照鏡子，在兩側頭發里盡然發現了好多根白發……

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真不想看到現在這樣對自己身體毫無作為的自己。雖然每天知識的輸入輸出，很明顯改變了我的思維習慣，也真的學到了很多東西。但是這一切，我并不想以犧牲自己的健康和精神面貌為代價。

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早睡可以代替很多藥物和療法，但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡。早睡可以分泌反轉時光的荷爾蒙，這是真的。一個堅持運動加規律作息的人，TA會比同齡人更顯年輕。

你若不早睡，誰替你漂亮。

你若不早睡，誰替你健康。

你若不早睡，誰替你排除萬難。

大道就是這么至簡，真理就是這么樸實，早早去睡，是為美好明天的養精蓄銳，第二天醒來神采煥發的自己猶如鎧甲披身，才有力氣排除萬難，才有可能吸納和處理更多信息。

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那么，怎么調整？對于每日總結，不確定性因素實在太多，哪天靈感來了早早寫完了，都只會是偶然性事件。就像今天，見縫插針的尋覓醞釀了一中午一下午主題，這會還是沒派上用場，這不，最終選擇的是現在這篇規避晚睡內容，來回應困得不行的我。所以，只能從其他方面進行嘗試：

1、不擇手段地養成早睡體質

把入眠好習慣都長在身上：遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品；喝熱牛奶、飲小米粥，準備紅酒來小酌，睡前邊泡腳、邊聽助眠音樂。

2、睡前不玩任何電子設備，早睡是1%的幸運+99%的不玩手機。

3、盡量不要在晚上反芻心事，讓大腦興奮的結果，就是直奔轉鐘去的。

4、時間不夠用，從早睡半個小時開始養成習慣。

先克服困難早睡半小時感受幾天，或用早起半小時來代替晚睡半小時，或試試盡早把刷牙洗澡等必做事項完成，也可試試自欺欺人地把時間看早了半小時。

試試唄，反正早睡一天賺一天。說不定我會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛、活力滿滿的自己。睡覺，是件多上癮的事啊，讓這份上癮循序漸進地提早一些吧。