平衡類動(dòng)作
站姿提踵（單雙腳）
單腿站立平衡
單腿閉眼控制
單腿軀干旋轉(zhuǎn)
站姿單腿外展
站姿單腿屈伸
站姿單腿水平外展
單腿觸四個(gè)方向（前后左右）
單腿硬拉變化（結(jié)合站姿單腿幾個(gè)動(dòng)作變化）
燕式平衡
深蹲變化
標(biāo)準(zhǔn)深蹲（背部平行小腿，髖關(guān)節(jié)略低于膝關(guān)節(jié)）
半蹲
靜蹲
胸前負(fù)重深蹲
深蹲前推
深蹲推肩
深蹲轉(zhuǎn)體推肩（起時(shí)一側(cè)腳旋轉(zhuǎn)，身體向?qū)?cè)轉(zhuǎn)）
深蹲提膝（提至大腿平行地面）
深蹲提膝推肩
左右移動(dòng)深蹲（右跨一步蹲，回來。左跨一步蹲，回來）
左右移動(dòng)深蹲推薦（同上，站立時(shí)推肩）
深蹲跳加推肩（跳起時(shí)手舉高）
深蹲跳轉(zhuǎn)體（90度90度180度一起做）
開合蹲（寬到窄蹲兩次或者寬蹲窄歸位）
側(cè)蹲變化
原地側(cè)蹲（兩腳位置不變蹲。一側(cè)腳同側(cè)跨出一大步，蹲到大腿平行地面）
左右移動(dòng)側(cè)蹲（類似深蹲左右移動(dòng)蹲）
側(cè)蹲1.2.3（三個(gè)動(dòng)作：蹲側(cè)手摸同側(cè)腳外側(cè)，對(duì)側(cè)手摸蹲側(cè)手內(nèi)側(cè)，一側(cè)腿向斜后方伸配合手臂）
側(cè)蹲前推（上推，下推，上下推）
側(cè)蹲推肩（上推，下推，上下推）
弓箭步變化
原地弓箭步
前交替弓箭步
后交替弓箭步
弓箭步走
弓箭步推肩
弓箭步轉(zhuǎn)體（哪側(cè)腿在前往哪轉(zhuǎn)）
后弓箭步抬腿（意思加前抬腿）
前后交替弓箭步
弓箭步跳
后弓箭步抬腿跳（意思后弓箭步+前抬腿+跳）
弓箭步所有動(dòng)作都要配合手臂動(dòng)作！
