前不久發(fā)了篇《為什么不能節(jié)食減肥》后收到的反饋中有兩種挺好玩的。
有人問我，不靠節(jié)食那靠什么？
有人很熱心地回答說靠運動。
答：不想動。
我看完后內(nèi)心的OS是，你不胖誰胖？
從去年的8月7日，下定決心減肥至今快一年了，體重從114穩(wěn)定在了104，偶爾還跑進102讓人開心一下。
而這一切的變化對我的生活即沒有影響，又影響深遠。
沒啥影響是這個過程幾乎毫不費勁，有影響是這個過程讓我對身體徹底尊敬，變得自律且享受這種別人看起來特別痛苦的自律。
另一種是探討型：
雖然只是他的個人想法，但我看起來卻覺得新鮮有趣。
是啊，我們千方百計想讓自己瘦瘦瘦，天天嚷嚷著減肥，但在健康生活這種特殊語境和狀態(tài)下，減肥可算是個偽概念，一個讓人轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)眼珠子覺得好玩的思路。
是的，能讓我們一輩子享瘦的辦法只有一個：好好吃，好好動。
我們在減肥的路上不斷求索，卻一直忽略這個最基本的邏輯真理和捷徑。
其實只要真正認識到并做到好好吃好好動，瘦，只是時間問題。
這里給出幾個小建議：
1、不苛求，夠靈活。
不是一定要換上裝備，上健身房才是運動。
一般情況下，建議一周的運動量在150分鐘，一周5天，每天30分鐘，或每天做相當1萬步。
舉個例子，比如你給自己規(guī)定每天要走1萬步，不是非要微信運動上顯示1000步了才是完成，你可以一天走到6000步，然后今天你剛好騎車20分鐘，站著洗衣服、洗碗40分鐘，那就已經(jīng)達到了1萬步的運動量。有時候，一天工作忙綠可能根本連6000步都走不到，那你可以選擇今天不開車，公交車上下班，并且用站著的。
2、抓住一切機會站著。
對大多數(shù)人而言，久坐是日常狀態(tài)，我們暫不討論久坐的危害，但想要瘦，想要健康，站起來。
3、你根本不需要餓著，但你要懂得如何吃得更營養(yǎng)，更健康。
