一些人說，不就減個肥嗎，我至于每天到處宣傳，生怕別人不知道自己變美嗎~
那我就告訴你，120 斤和 90 斤的世界是完全不一樣，不止是變美了這么簡單，更多的是整個人呈現出來的狀態，更加自信，陽光，也許人生就此改變。
小時候，我胖，整個人都是自卑的，害怕跟喜歡的男生表白，害怕在課堂上發言，甚至我爸媽帶我去出去玩，我都一直躲在我爸媽身后，生怕別人多看我一眼。
而瘦下來后了，別說什么追我男生有多少這么膚淺的命題，更多的是我自信了，我愿意去嘗試我感興趣的一切事物，而我也感受到了生命有了更多的可能性。
坦白說，不就 30 斤肉，但它改變的真的不是身材這么簡單，它很有可能改變你的人生。
今天我要分享我的一位讀者小盧，比我更厲害，一年直接瘦了 40 斤。活活的把歲月這把殺豬刀逆轉為整容刀，看到對比照，雞血我都想不想給大家打了，再多的雞血，都不如此刻你開始運動來得實際。
這篇文章，我將會把小盧同學，總結出來的瘦身方法分享給大家~~
踏出第一步，改變就會發生
世上有兩件事是最值得付出，一個是讀書，另一個就是健身，因為你付出就會有回報，而其他事，有太多的不確定性。
小盧的體重基數很大，高三的時候，由于學業繁忙，沒時間對自己身體進行管理，身高 1.72的她，體重達到了 180 斤。
就是下圖這樣！
不知道大家有沒有這樣的感覺，當你胖的時候，很不愿意去健身房的，因為你會害怕別人異樣的目光。所以一般健身房里，真正屬于肥胖的女孩不多。小盧也是，當時她找健身房的時候，也有同樣的害怕，非常的膽怯。但她覺得，可以去試試，愿意給自己的一個機會，初進健身房的時候，也不去羨慕那些身材好的人，她不跟別人比，就跟自己比。
真的，很多時候，你不試試怎知道自己不行了，怎知道你的人生不會就此改變了，給自己一個機會，勇敢的踏出第一步。
減掉40 斤的運動技巧，一路汗水和淚水齊飛
世上沒有任何一項成果，不是靠堅持，不是靠汗水，不是靠勤奮，就可以得到的，減肥也是。小盧同學，她說這一路走來，她已經忘了自己流了多少次眼淚，為了讓自己堅持下去，她就是找好聽的歌來緩解，在孤獨的道路上尋找快樂。
很多事情能成，真的需要汗水+淚水齊飛！
好了，敲黑板的地方來了！運動計劃~
方法一：
第一步：熱身，慢跑就好，15 分鐘足以。
第二步：無氧+有氧
以身體部位來劃分，手臂、胸、臀、腿、核心力量。
每次去健身房，訓練一個部位，中間休息一天。
無氧以做器材為主，每個器材都會對應訓練的部位。每組做 20 次，每次做 3~4 組。
無氧運動，可以加強自身的新陳代謝~
訓練完無氧，再練 45 分鐘有氧。
聽到這里，我已經很佩服了，因為我自己健身我就特別懂，其實做完無氧，人已經快虛脫，而小盧同學，還要繼續有氧 45 分鐘，著對人的心肺功能和肌肉訓練，已經是一個極大的考驗了，在訓練過程中，不斷的激發自己內在潛能，不斷觸摸自己的臨界點，如果你長期減肥，都不見效果，可能是你沒有力竭，力竭的好處有什么呢？力竭可以在你不斷刺激下，讓身體做出改變。
方式二：
能成事的人，一定會清除自己達到目標路上所有障礙。沒時間？沒場地？沒器械？都不是不運動的借口，小盧同學，自己找了很多徒手健身的資料，在任何條件都不具備的條件下，自己運動。
方式三：
健身房有很多公開的操課，包括瑜伽，操課等等，這些運動可以讓自己接觸更多的運動，擴寬自己運動的知識面，也讓自己不局限一種運動，找到運動中更多的樂趣，也是讓自己堅持下去方法之一。
小盧是將這三種方式，穿插進行，一是不讓自己在運動中感到枯燥，二是了解更多的運動項目，去感受不同運動帶來的樂趣，讓自己堅持下去。
在減肥這條路上，會遇到很多很多的困難，也會遇到很多很多的瓶頸，任何一點痛苦，一點瓶頸，都會成為我們放棄的理由。而我們能做的就是，在這條路上，不斷用幻想麻痹自己，不斷給自己找樂趣，哪怕讓自己多堅持一會都是勝利，最后你會發現，那些幻想逐漸就會變成現實。
飲食，是自控力到節制的轉變
誰都知道，想要減肥，就要控制住自己的嘴，注意自己的飲食。最好的結局，就是讓節制進入生活，去感受節制帶來的快樂，而這條路上，你的敵人只有一個，但很強大，那就是你自己。
小盧同學，分享給大家她的食譜，大家可以作為參考。
食譜：
1.早上空腹兩杯溫水，不渴也要硬喝。
2.豐盛的早餐，雞蛋、牛奶和蔬菜都有。
3.早上 10 點半左右喝牛奶。
4.午飯前喝水，午飯只吃 6 分飽。
5.在下午 4、5 點吃個水果。
6.晚飯 6 點前解決。
以上 6 點，任何一點拿出來，能堅持一年的，我覺得都已經非常厲害了，何況小盧同學將 6 點都堅持下來了，當然，也得到了自己想要的結果。
tips：
1.吃主食的時候，要多吃粗糧、玉米和白薯。
2.禁止飲料、零食和豬肉。
3.多吃蔬菜水果，多喝水和酸奶。
4.吃完飯后站立半個小時，能動就動。
5.帶著饑餓入睡是美麗的開始。（這句話我特別喜歡，因為只有當我胡吃海喝一天后，準備入睡時，我就感到罪孽深重）
是啊，冰淇淋多好吃，火鍋也好吃，小龍蝦也好吃······,但這些高熱量的東西并不會給我們一個好的身材，所有的美好背后，都是你看不到的付出。
而小盧同學已經將讓節制的生活進入自己身體，從她說出帶著餓入睡是美麗的開始，我就能感覺到，這是真正的節制之美。而這個過程中的轉變，需要自己去調節。
瘦，不止是體重的表現，更多的是你敢重置自己人生
身材的改變只是一個開始，這背后藏的是你去改變你整個人生的決心。
正如小盧同學所說，瘦下來后，她變得更加自信，感覺自己充滿了力量，可以戰勝很多的困難，變得更加陽光開朗。
能在一年的時間，減掉 40 斤的人，絕對不是一般人，她們身上隱藏著巨大的力量，因為那些漫長孤獨的減肥之路，無數的黑夜，都是她們自己走過來的，每天用自己的堅持、汗水和淚水一點點走來，得到了最后的結果。經歷過這樣的痛，人生還有什么事情解決不了了。
任何的改變都不容易，何況是自己的體重，但你想要更好，想要獲得更多人生可能性，不得不去做。小盧同學的減肥理由也是這樣，她想要健康的身體，想穿漂亮的衣服，想要有競爭選擇的權利，想要以正常的形象去追求屬于她的未來······，為了這些想要，出點汗算什么，現在的她，又定了新的目標，將體重降到 100 斤，我已經在腦補更加漂亮的小盧同學了。
聽完小盧同學的減肥故事，我覺得，有時候我們的一生，也許不會轟轟烈烈，但我們要對得起自己的心，對得起我們的年華，當我們老了以后，回顧這一生時，也會覺得沒有任何遺憾，至少自己努力過，付出過，還有很多閃光點，覺得這一生我沒白過，值得！
