---
layout: "post"
title: "自控力學習日計劃表"
date: "2017-02-28 19:32"
---
### 70 天工作日計劃表：
- 6:50左右 前起床
- 7:00-7:30 出門，散步，買早餐
- 7:30-8:00 扇貝單詞，高效率 0.5h 完成，其他扇貝任務日碎片時間中完成。
- 8:00-8:15 在公司，整體桌面，打水，文章整理，制定日計劃
- 8:15-12:00 上午工作時間
- 12:00-13:00 午飯，稍做休息
- 13:00-17:00 下午工作時間
- 17:00-17:20 在線英語學習
- 17:20-18:00/18:20 閱讀推薦書籍
- 18:00/18:20-19:00 晚餐、散步時間
- 19:00-20:30 完成相關寫作內容
- 20:30-21:00 運動時間
- 21:00-21:15 洗漱
- 21:15-22:45 自我學習時間，完成相應學習計劃
- 22:45-23:15 休息娛樂，看一集美劇或動漫
- 23:20之前 入睡
10 周閱讀 6本書籍，<自控力>按章節計劃內容執行，其他書籍兩周閱讀一本。
### 當前現狀
*以上內容，當然對于現在的我來說是不可能完成的，否則的話，我應該已經算是一個高自控力的達人了，上述內容算是 70 天的一個目標，計劃是 8-9 周可以達成該目標，最后一周可以確切的執行該目標。*
- 07:50左右 前起床
- 08:00-08:15 吃早飯，去公司
- 08:15-12:00 上午工作時間
- 12:00-13:00 午飯，稍做休息
- 13:00-17:00 下午工作時間
- 17:00-17:20 在線英語學習
- 18:00-19:30 晚餐、散步和休息時間
- 19:30-22:30 學習或者娛樂
- 22:30-23:59 扇貝英語
- 00:30左右 入睡
目前基本上可以保證英語的學習時間，其他時間不能固定，因為工作等原因，個人極度缺乏鍛煉，因此后續鍛煉身體將會作為重點提高項目。
### 擬定計劃
經過分析，暫時會分為 5 個階梯步驟來完成，其中每兩周作為一個階段，循序漸進的接近最終的目標，涉及范圍：作息，運動，自學，英語。
#### 第一階段（02.28-03.05）
- 更改作息時間：7:30左右起床，23:50之前入睡
- 早晨完成部分英語單詞的學習，剩余內容晚上完成
- 每天鍛煉半小時
- 傍晚閱讀推薦書籍半小時以上
- 每天一篇文章
- 其余時間暫時不做限定
完成情況：作息時間未能按計劃完成，每天完成了一組 seven 運動，閱讀時間基本上滿足要求，每天完成了一篇寫作。
小結：仍然需要很多進行改進，但第一周作為摸索階段，要求不宜過高。
#### 第二階段（03.05-03.19）
- 修改作息時間，7:30左右起床
- 早晨完成一組 seven
- 17:00-18:20 上英語課和閱讀
- 兩個小時的學習時間
- 晚上 9:30 前完成 寫作計劃
- 完成當日寫作內容
- 23:30左右入睡
***
待定...
### 學習小結
為了達成計劃，需要不斷的完善自己，充分利用各種技巧。
***
寫作時間：7:30-8:20，9:30-10:00，總時長超過一個半小時。
寫作同時忙別的，不夠專注，需要改正。
未完待續...
