小時候沒有給小孩養成按時上床關燈睡覺的好習慣，所以到現在快倆半了，小孩的睡覺就一直不規律。一段時間好了，生活稍微有點變化，睡覺就被打亂了。自從倆周前高溫假從老家回來以后，中午就遲遲不睡，等到三點多快四點了才睡，晚上也不想睡覺，每天都十點多，快到十一點了才睡。每天的睡眠加起來就比我多了一倆個小時，一到睡覺時間就異常興奮，沒有一點睡意。

孩子沒有好的睡眠，首先害怕會影響他的生長發育，將來個子不高。其次，他晚上不睡，大人也只能陪著，想等他睡著了再學習做點自己的事情，結果等他睡著都十一點多了，自己也瞌睡的只想倒頭就睡了。

究竟該怎樣給孩子養成一個好的作息時間呢？我希望嘗試以下幾點我在百度上找到的方法。首先，大人們要以身作則，安排好自己的作息生活。在九點到九點半之前洗漱收拾好上床，可以跟孩子一起看看書，講講故事，不能聽任孩子的要求做一些刺激興奮的游戲。

其次，給孩子提前做好心理預期。晚上下班回家吃飯的時候就可以跟孩子說好，吃完了飯以后，到九點之前我們可以一起玩游戲，但是到九點了我們就必須上床了，因為爸爸媽媽明天還要上班，所以大家都要上床準備睡覺了，不然早上起不來就要遲到了。快到九點的時候要提醒一倆次我們該上床了，然后等九點的時候大家都上床，九點半關燈以前也要做好心理準備，事先提醒他，還有幾分鐘我們就要關燈睡覺了，然后等到九點半的時候關掉大燈，打開床頭小燈。家里所有人要統一時間，不然你這里關燈了，他就會跑去別的房間繼續玩。

再次，做好長期斗爭的準備。因為習慣的養成不是一朝一夕的，至少需要一個月的時間來嘗試。在小孩做到按時睡覺時要給予鼓勵，在小孩用哭鬧來試圖反抗時，要溫柔的拒絕，不能妥協，否則就會前功凈棄。家人需要統一意見，給予配合，不能他一哭鬧，爺爺奶奶趕緊抱著哄去了。

從今天開始，后面會把嘗試的效果不斷更新出來，如果你有什么好的辦法，也希望留言告訴我噢。