曾經我不是一個完美的小孩調皮搗蛋愛做惡作劇，在我很小的時候做過一件錯事，當時不懂事無所謂。隨著年齡的增長這件小事成為了我的陰暗面，常常在腦中回想，有時候像流行歌曲在腦海中播放一樣無法擺脫，從而影響了我的學習、工作、生活。其中嘗試了很多的一些方法，比如轉移注意力刻意的不去想它，可是越是壓抑記得就越清楚讓我非常的痛苦，直到遇見了一個人，看到了一本書讓我徹底的釋懷并且改變。
有一天下午，在SCW的交流群里有幸結識了一位老師若菲。進一步的聊天過程后，這位老師說話面面俱到而且懂一點心理學，于是我打開了自己的心扉說出了自己多年的困惑。若菲在群里針對我的問題專門為我錄了一期荔枝，主題是：愛自己、接納自己的不完美，當時我很感動。并且這期節目反復的聽了有5遍，聽完之后內心同時也釋然了很多。當時若菲在節目中給我推薦了一本書，美國暢銷書作家戴比福特接納不完美的自己，我在百度閱讀上，當時就下載了這本書，一天時間就把這本書拜讀了，看完電子版我感覺非常好并且在淘寶上訂購了。
這本書的作者叫黛比福特，全美第一暢銷書作家。她28歲之前過著放縱的生活。嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾、”是她矢志不渝奉行的人生準則。原本她因此浪費自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時，突然產生改過自新的沖動，發現“只有自己能夠拯救自己”。經由內在能量的轉換，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而銳變成完整成功的。
1.每個陰暗面都是上天送的禮物
書中提到只要時是人就會不完美，你所謂的缺點不喜歡的特質，都是你最寶貴的財富。每個陰暗面都對應著生命的禮物，好出風頭是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的核心。只有真正的接納才能活出完整的生命，內容里面還包括大量的一些練習。
2.失敗是請原諒自己
成為SCW的教練團之后，平時私下也會關心學員錄荔枝的進展，靜靜的聆聽他們的困惑。1.其中有的人是完美主義者一期節目花了2到3個小時還是不滿意，后來放棄了不錄了。2.拖延癥又犯了，沒有去行動，產生了自責心理。3.可是我也知道接納自己的不完美，可自己還是無法接納。其實總是追求完美，也是成長止步不前的絆腳石，我自己相比來說更能去接納自己，在我剛開始錄荔枝的時候，2個小時才能把一期節目錄完，但是我有一種不到黃河不死心的心理，如果自行放棄內心本身會非常難受，往往我會給自己留一個時間度，規定了一個時間不管錄的好不好，我自己都好上轉。每個人都要懶惰拖延的時候，這是人的一種天性，當自己失敗的時候一定要學會原諒自己，自我批評會降低積極性，而且最容易導致抑郁的因素。自我諒解能幫助人們從錯誤中恢復過來，因為它能消除失敗時的痛苦和羞愧。不要對自己太茍求，反而會讓你更成功。
3.接納自己的想法
不知道大家有沒有這樣一種感覺，我們往往越是想要忘記一件事反而記的越清楚。就好比之前我一位朋友聊天，我也想要接納自己可還是會怪自己，因為你刻意的去接納自己，當然接受不了。科學家做過一個非常有名的實驗叫白熊效應，不管什么事都可以去想，但是就是不能想白熊。實驗的結果是很多人在規定的時間里，腦海中想的全是白熊。如何打破這種念頭了。那么很重要的一個原則是接納自己的想法，忠于自己的感受。當我們腦海中冒出一個負面想法時，不要刻意的壓制它，感受自己的身體。你的沖動是什么？心率、呼吸、內臟有什么變化？保持這個壯態至少一分鐘。然后把你的這些想法想象成浮云，通過呼氣慢慢的吹散。只有接納自己的這種想法，你的想法才能消失。
每個人都是不是完美無缺的，當面對失販時請原諒自己，每個缺點的背后對應著一個優點。我們內心的陰暗面都是上天送給我們獨一無二的禮物，如果我們丟棄還有不接納它會不斷的在你腦海中出現。只有接納它、擁抱它、接納自己的不完美，才能活出完整的生命。
