? 美國曾經做過一個公眾調查，了解大家最害怕的事情，結果排名出來，第二是死亡。第一是演講。這個調查一出來，讓我深刻的覺得不得不和大家聊下公眾演講的緊張。
? 首先，緊張是怎么產生的？
? ? 在臺上，特別害怕不被認可和質疑，擔心自己緊張出錯，可是擔心什么就來什么，可是越擔心就越緊張，是嗎？我相信大家都在耳機旁邊，點了點頭。
那我們如何去對待緊張呢？
? 有一個TED的演講，叫做《如何讓壓力變成你的朋友》，里面通過科學的調研顯示：死亡率越高的人是覺得壓力有害的，相反，把壓力看做動力的人，大大延長了壽命。
同樣的，我們如何看待緊張也決定了我們在臺上的呈現，如果大家覺得緊張說明我們在乎，說明我們興奮，說明我們期待別人的認可，如果這樣想的話，會讓我們演講更加有感染力。這樣的話，緊張其實是一件好事。
比如：我在頭馬中區演講比賽之前，一點都不緊張，那時候，我內心非常害怕，因為對于我來說，不緊張就意味這不興奮，我就無法把我的情緒帶給大家，當我在候場的時候，看到了我的導師jack出現的時候，我馬上就感受到自己的心跳，因為我很期待自己在他面前好好表現，果然，那場演講比賽，我是超常發揮，把幽默快樂的情緒，完完全全傳遞開來，也是因為情緒到位，我拿到了中去演講比賽的第一名，所以，如何看待緊張，是解決緊張的第一步。
? ? 那如果有人把緊張看做動力之后，還是覺得緊張的話，就可以從身體開始調整，在演講之前，讓你的身體得到舒緩和放松，就可以打開雙手閉上眼睛深呼吸，一定要閉眼睛，因為閉眼睛之后，你會更加專注，你也會發現心跳變緩了，慢慢不緊張了。然后找個pm2.5比較低的地方，窗口邊啊，綠樹旁啊，猛吸幾口，感覺全身心都更換了一下新鮮空氣，然后，用手摸著自己的心，給自己內心暗示：我的演講可以給對方帶來價值，我是給大家幫助的，我就是為舞臺而生的，我可以把最好的自己呈現出來。
? 那以上是意念上面的，不可能我們拿著阿Q精神不斷告訴自己，我是最牛的，肯定不行的，那還需要不斷的準備準備。
? 對于我來說，并不是一個天賦型的演講者，我們俱樂部有些人完全不背稿子，直接上臺，講7分鐘，我嘗試過，最后，尷尬的落荒而逃，所以，我在每一次上臺做7分鐘的演講之前，我至少要背10遍稿子，而且我在走路的時候，最喜歡背稿子，覺得很有感覺，大家要找到自己喜歡的備稿的方式，所以，大家在上臺之前，一定要多自己的稿子非常熟悉。
其次，一定要把演講的開頭背20遍以上，因為如果一開頭卡殼，非常影響自己的心理狀態和后面的呈現。同時，個人覺得講故事更加容易背稿子，因為有畫面感，記憶力更加深刻，所以，個人建議多講故事少講道理，不僅僅觀眾喜歡，自己背稿效率也會大大提升。
同時，如果是特別重要的演講，為了避免突發狀態讓自己的緊張，一定要提前調試設備，比如PPT,話筒，翻頁筆，視頻，提前走一下場地，感受和熟悉臺上的感受，和主持人對接一下，如何更好的介紹自己，吸引大家的注意力。
最后，希望大家擁抱緊張，把緊張看做興奮，適當放松身體，準備好自己的演講內容，調試好現場設備，一定可以有更好的舞臺呈現。
