素材來源：《微習慣》，斯蒂芬·蓋斯(美)

在我看來，微習慣就是滴穿石頭的那滴水。

很微小，無聲無息的，卻有那樣大的力量。

“微習慣”是什么？

微習慣就是十分微小的目標，特點是：簡單，易行，耗時短。

比如：在你最忙碌最煩躁的時候，你也可以快速地推一下眼鏡。

微習慣有什么好處？

1-簡單易行，不會讓人思前想后地評判利弊，一順手就可以把事情搞定，執行力強。

2-因為設定的目標微小，不會給人太大壓力，不會損傷人的熱情，避免因熱情遞減而放棄的情況。

怎樣培養微習慣？

1-制定：這個習慣對自己有意義；且每天都能夠完成。

2-執行：完成后，需要給自己獎勵，給自己積極的反饋；

? ? ? ? ? ? ?微量開始，超量結束，不能一直只做一次/一個的。

? ? ? ? ? ? ?堅持記錄完成情況，并時刻提醒自己。

3-養成：對自己有合理的預期；注意真正把微習慣融入到自己的日常行為當中，就像“一日三餐，早晚刷牙”那樣。