記得那時候看《后悔無期》這部電影時，當時是覺的這部電影沒有什么彩蛋可還是聽完了樸樹的《平凡之路》才依依不舍的離開座位...
簡簡單單的情節(jié)，平平淡淡的感情，干干凈凈的畫面。
就好像韓寒的小說，沒有華麗的辭藻，卻讓人有一種蕩氣回腸的回味無窮。
可是那句話我一直都記在腦海里，聽了那么多道理，卻依舊過不好人生，至今我還在想。比如每天看晨讀都覺的真的對自己的工作和生活很有幫助，看完寫晨讀筆記告訴我一定要記著那些步驟，那些方法，那些對自己的期待和要求。一定要努力，可在踐行的途中我真的發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成一個良好的習慣每天堅持真的有點難~囧
我的拖延癥，知道有5分鐘起飛法，推遲滿足滿可以根治，可是結果呢？還是拖延，還是有點懶散，還是沒法堅持，看了今天的晨讀分享的是斯蒂芬.蓋斯，全球知名的學習博主寫的一本書《微習慣》他說：微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上，你會超過99%的人，那么神奇？我一定得好好看看，也許是不是自己沒有用科學的方法和策略來培養(yǎng)的習慣。
微習慣是什么？
微習慣是一種非常微小的積極行為，小到誰都可以做到而且不會失敗。思想上，零負擔；體力上，零負擔；腦力上，更是零負擔，因為它對大腦有超強的欺騙性。微習慣太小，小到你可以用一天當中的任何時間，甚至拖延到睡覺之前再爬起來去做。
那我希望培養(yǎng)自己閱讀的習慣，那就每天規(guī)定看1頁書，鍛煉身體的習慣那就每天跑步2公里，學英語的習慣那就每天記單詞5個，我們想培養(yǎng)一個新習慣，微習慣基本上就是它大幅度的縮減版。
微習慣的好處是什么？
經(jīng)濟學上有個“邊際效應遞減”的說法，意思就是吃第三塊披薩時的愉悅感會低于吃第二塊的，吃第二塊的時候又略低于吃第一塊的。
想想我也有這種感覺呀，可是又說不出來為什么，這不原來是“邊際效應遞減”，那么我們強迫自己重復一個行為時，每發(fā)送一次，帶來的愉悅感就會降低一次，堅持的難度就越來越大。這就是所謂的新鮮勁，興奮期過了?？墒菫槭裁词沁@樣呢？
原來我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標足夠小，小到不可思議，那你的潛意識不會覺的受到了控制，也不會害怕開始，也因為足夠小，邊際效應遞減的速度也足夠慢，會慢到你幾乎覺察不到。
所以，不要一開始就用力過猛，使用微習慣策略，才能真正讓我們做出持久的改變。
如何培養(yǎng)微習慣呢？
制定—選擇每天都能執(zhí)行的微習慣
這個微習慣，最好設定成即使在你最困難，最疲憊，壓力很大，及其忙碌的時候，也能完成的小目標。
另外我們可以把微習慣賦予意義，比如每天一個俯臥撐是為了擁有健康的身體，每天一次對他人的贊美是為了讓自己擁有一顆感恩的心，每天閱讀50個字是為了增加自己的知識儲備。
執(zhí)行—在執(zhí)行的過程中需要注意三點
（1）首先要不斷給大腦甜頭，給大腦好處很簡單，可以每天完成之后允許自己吃點好吃的，可以玩一會等，總之，去做能讓大腦快樂起來的事情。
（2）注意微量開始，超量結束，做一個俯臥撐不是真的讓你每天只做一個，而是至少一個，上不封頂。
（3）最后堅持記錄完成情況，把記錄放在一個顯眼的位置提醒自己。
如何養(yǎng)成一個習慣
據(jù)科學研究，一個習慣的養(yǎng)成平均要66天，不同的習慣需要的時間相差很大，從18天到254天不等
所以在踐行微習慣時，一方面有自己要有一個合理預期，不能圖快，另外一方面，要留意習慣養(yǎng)成的幾個信號：比如開始對這件事情習以為常，到了時間主動去做，再者不再有抵觸情緒，不做比堅持還難，再比如同樣也沒有期待，你不會因為做這件事而感激不已，已經(jīng)把它當做一種行為常態(tài)。
總結：千里之行，始于足下。那我希望培養(yǎng)自己閱讀的習慣，畢竟腹中空空不是很好呀，我想培養(yǎng)自己鍛煉時身體的習慣，畢竟身材對一個女生來說還是很重要嘛，我想培養(yǎng)學英語和寫文字的習慣等...靜下心來好好制定一個每天都能執(zhí)行的微習慣吧。這本書真好，做事情都是要講究方法和策略的，瞬間覺的自己又學到新東西，好開森(*^__^*)?
