? ? ? ?你睡的好嗎？你睡得好嗎？你睡得好嗎？重要的事說三遍，我這么問，你是不是會回答可能不大好呢？其實我想大多數年輕人第一反應都不好，因為他們越來越趨于晚睡，不是他們不想睡，而是好玩的，精彩的，刺激的太多了，根本停不下來，雖然這是最好的時代，但是身體還是自己的，還是要注意到睡眠這個關鍵性問題的。
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現在晚上晚睡的有很多原因，主要的我總結了五個。
? ? ? ?第一，下班晚，8點鐘以后下班的，最可悲的是從公司到家還遠的。坐車一兩個小時的，這個嘛自然到家就很晚了，在吃個飯，洗個澡，甚至都沒看電視，估計都11點了。所以睡覺就比較晚。
? ? ? ?第二，晚上下班應酬多的，其實你想想下班早的話也得六點吧，你在聚會，吃個飯，聊個天，唱個K，到家不到12點就算好的啦。
? ? ? ?第三，有現代精神毒癮的人，那就是手機，有的人，下班了雖然比較早，吃完飯躺在床上玩手機，不是刷這個，就玩那個，不知不覺時間就到10點以后了，在起來洗漱上床睡覺怎么著也得11點以后。
? ? ? ?第四，就是追劇，追節目，現在各大電視劇，各大娛樂節目，什么美劇，韓劇，英劇，占用了很多時間，特別是女生的大量時間。而且現在還有各種直播。那一看就最少幾個小時啊，有的甚至每天追劇到凌晨一兩點。真是可怕，覺得年輕是不是？
? ? ? ?第五，那純粹是神經了，被這個世界吵的睡不著，就是睡不著，腦子太亂干脆不睡。熬到自然睡。人家都是自然醒，這可倒好，反過來玩。
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? ? ? ?很多晚上玩的那個叫嗨啊，昏天暗地的，激情四射啊，可是每天早上看到那朦朧的雙眼，無精打采的動作，特別是下午瞌睡點頭的萌萌噠，每個人都知道你昨天沒睡好。
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? ? ? ?其實我們的身體健康和睡眠有非常重要的關系。如果我們每天都晚睡，其實我們每天都在欠債，不光是看起來那么瞌睡的樣子。
? ? ? ? 睡眠不好還會影響我們的大腦思維，如果你當天晚上沒休息好，我保證你一天都是頭昏腦漲，做事根本提不起精神。辦事效率低下。
? ? ? ? 另外一個就是女生要關注了，就是會加快皮膚的老化，產生皺紋，那是多少化妝品都買不回來的哦。
? ? ? ?最近的歐洲杯我也提醒下各位男同胞，可不能天天都看球啊，那不是在看球啊，說的嚴重點那是在自殘啊。
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? ? ? 說了這么多，你是不是也意識到睡眠的重要性了呢？
? ? ? 其實啊，改善睡眠習慣并不難。第一個要做的就是:少玩手機。手機一個外表光鮮亮麗，其實它是一個惡魔，它會把你所有的注意力都吸引過來的，下班后盡量和家人溝通，一起做頓家常飯，一起討論美好的未來，一起討論生活，關掉手機。享受健康生活。
? ? ?第二個就是不要老想著，我還有很多事情沒有去做，還有很多精彩的電視劇沒看，好多朋友沒有聚會，好多地方沒有去，你知道嗎？你的欲望太大了，下班后要靜心，要放下外面的功名利祿，回歸本心，讓世界安靜下來。你會發現其實你所有的欲望并不是你最想要的，不去做也可以。
? ? ? ?第三就是做運動，生命在于運動，為啥睡不著，就是你好久沒有運動了，生命沒有燃燒，沒有揮發，不感覺到累，你就無法睡個踏實的好覺，下班后可以做兩組動作，或許做一套瑜伽，或許跑個三公里，回來洗個澡，你會發現你睡得特別香，第二天精神飽滿。
? ?說了這么多，接下來請看晚上標準的休息時間表。
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