2017年04月19日在北京參加易效能156#期線下課，課上葉老師講到冥想的時候，我是無感的，基本處于半游離狀態，畢竟這和我沒關系，也沒打算嘗試，無意間聽到他說了句“心平才能氣和”，這句話入我耳了，真的…真的這么神奇？我脾氣不好，愛著急發火，其他功效暫且不管，通過冥想真若是能改變這一點，也是好的啊，回房間火速下個App，由于對冥想一無所知，所以直接下了葉老師推薦的“正念NOW”，就這樣～開啟了我的冥想之旅，此前，從沒想過這輩子會和“冥想”二字有任何交集。
4月20號試聽，因為不確定自己是否能堅持，就先試聽里面的免費部分，起初根據語音指導，完全靜下來的那一刻，腦子如同電影大片一樣，不知道哪來那么多思緒、想法、情境、設想……可以說是難受和緊張的，緊張的不知如何呼吸，心也好像要跳出來，我當時有些不明白為什么不舒服還那么多人都說冥想好，萬事開頭難，沒探個究竟不能輕言放棄～
冥想的起源及眾多益處大家可以自行百度或者微博，隨著練習和好奇，我也做了一些搜索，其中有一點就是一些心腦血管的疾病，冥想可以作為輔助治療，我頸椎非常不好，頸椎病多年，犯病的時候天旋地轉頭暈、頭痛欲裂、嘔吐感，隨身必備正痛片，這是我的安全感，在北京上課期間19號晚上都在吃止疼藥，神奇的是我冥想80多天，竟然一次藥沒吃過，只輕微頭疼過一次。
附上訓練記錄，特殊情況下也會有間斷，無需介意，允許偶爾的不完美……
除了上面提到的對頸椎病和頭痛有明顯改善，再說說其他方面我個人的切身感受：
1、夢境大大減少。此前我經常說的一句話：我就沒睡過不做夢的覺。有時午睡打盹10分鐘也會做夢，經常被夢里情結弄的很累，晚上即使睡覺時長很久，由于夢里像拍電視劇一樣，早上醒來依然感到疲憊，還會因為夢的是喜劇、悲劇、武打、科幻不同，直接影響到心情。自從冥想以來，這種情況基本消失，偶爾做夢記憶也并不清晰，無礙于精神和情緒。
2、記憶力增強。近幾年記性越來越差，貴重物品放在哪，誰交代我什么事情，別說忘了做，是根本想不起來有這回事，我甚至懷疑腦子里長東西了，這不是簡單的“一孕傻三年”，不知道是冥想還是因為使用了Omnifocus，事情一件件清晰了，基本不會忘事了。
連去幼兒園接孩子這樣的事情都需要別人提醒好幾遍，隨時有可能忘了。
3、改變作息習慣，迅速補充精力。由于易效能課后踐行早睡早起，我偶爾在晚睡的情況下，也保證早上5:00起床的時間不變，或者中午外出沒有條件午睡而有略感疲憊和困倦的情況下（外出會選擇在車里面，把車停在相對安靜、陰涼、不違章的地方），通過冥想來調整狀態，短短的十幾分鐘，會覺得頭腦清醒，精力充沛。我之前午睡的習慣是：中午12:00下班，吃飯、看劇、刷微信，折騰到快14:00，別人該上班了，我困意來啦，沒有工作安排的情況下，就昏睡到17:00，醒來頭暈腦脹，昏昏沉沉，如需工作，就靠濃咖啡提神。
4、心平氣和！！！最重要的一點，這才是我的初衷～通過冥想，脾氣明顯變好，一般事情不會暴躁、焦慮，偶遇突發事件，自我覺察的能力也大大提高，當腦蓋打開要發作的時候，會暗示自己來幾個深呼吸，默默和自己交流“著急能解決問題嗎？你想要的結果是什么？既然結果明確，那就找出方法，直奔主題…”
當然，每個人情況不同，感受肯定也不盡同，“冥想”這個過程，其實就是給自己一個獨處的空間和時間，通過“呼吸”這個參照物，逐漸體會從走神到拉回注意力，再走神，再拉回…讓你在一呼一吸間審視自己，或者說直視自己，更清楚的知道自己想要的是什么，更徹底的活在當下，個人覺得無須糾結姿勢、訓練結果、是否走神，也無須設立訓練目標，冥想本身就是讓我們靜下、放下、享受當下，放下的越多，就會越簡單、越快樂…
在冥想的路上，我也只是個新手小白，還并不能完全體會“冥想是一種心流”的境界，同樣，對我而言，這也不重要，接受瑕疵與不完美，享受當下的美好與平靜……
【補充=啰嗦】：
1、時間：我大多數選擇中午和晚上臨睡前，中午代替午睡，縮短午睡時間，無須鬧鐘，30分鐘基本自然醒來；也有很多人選擇早上起床，因人而異。
2、選擇一個相對安靜的環境，不喧鬧即可，手機和智能設備靜音，避免被打擾或驚嚇；
3、如果你愿意，可以開始啦??
