? ? ? 第1140天，2024.11.28

空椅子技巧也叫做空椅子對話，是由心理學(xué)家Fritz Perls所創(chuàng)立，屬于人本主義心理學(xué)治療方法的范疇。

Fritz基于人本思想的基礎(chǔ)，覺得人的終極目的是自我層面的實(shí)現(xiàn)，最終成為一個(gè)完整的個(gè)體。

在他看來，一切問題的由來就是個(gè)體和群體環(huán)境的失和。

而空椅子技巧的創(chuàng)立旨在探求個(gè)體和群體環(huán)境間的關(guān)系，通過一種虛擬的對話，將自己的情緒訴求釋放出來。

在操作方面，空椅子技巧不但可以在心理咨詢師的幫助下完成，也可以自己一個(gè)人完成，總之操作簡單省力。

具體實(shí)操的時(shí)候，一定要找一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，保證自己待在這個(gè)環(huán)境中舒適、有安全感。

然后準(zhǔn)備兩把椅子，自己坐在其中一張上，演繹自己。另一張椅子空著，扮演那個(gè)你討厭的人，然后兩者之間展開對話。

這種形式的對話，可以讓你站在那個(gè)人的角度去思考問題，這樣你會獲得一個(gè)新的視角去看問題。

你可以想說什么就說什么，可以罵人，可以說出內(nèi)心的想法和壓抑的情緒，盡情釋放出來。

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