瑜伽心得：上善若水，水善利萬物而不爭。女人何嘗不是如水般，婉約如清泉，靈動似溪流。
柔美瑜伽：拉伸韌帶，改善身體僵硬，三式簡單瑜伽，變靚麗軟妹子！
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孩童的骨骼總是很柔軟的，可以輕易的擺弄出各式各樣的動作，但是隨著時間的推移，人們慢慢的長大，骨骼也會逐漸定型，韌帶也不復少年時的柔韌，這個時候，你的身體較之以前就會僵硬許多，如果你不想這樣下去，不妨來試著練習一下瑜伽運動，拉伸韌帶，延展脊柱，把你輕松塑造成柔美軟妹子。
柔美瑜伽一：站立抱膝平衡式（左）
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動作詳解：
雙手十指相交，提起左腿，兩手掌扶住左側膝蓋，讓左側大腿貼近小腹，整個右腿向下蹬出，穩定右大腿，保持背部延展向上方，兩個肩膀發力，伸直雙臂向上，保持最后一個呼吸，再次呼氣，放松雙手，左腳尖向后輕觸地面。
柔美瑜伽二：站立抱膝平衡式（右）
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動作詳解：
雙手十指相扣，吸氣，提起右膝向上，雙手環抱住右腿或膝蓋，讓右大腿貼近下腹部更多，整個左腿向下用力蹬出，收緊左大腿的肌肉，還有最后一個呼吸，呼氣時，放松手，右腳尖在身后點地。
柔美瑜伽三：戰士三式（右）
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動作詳解：
吸氣時，右腿提起向后、向上，同時雙臂向正前方延展，到戰士第三式，左腿穩定支撐，想象你的髖部水平與地面，右大腿的內側向天空伸展，大腿面旋轉向地板方向，左側的膝蓋可以微微彎曲，如果平衡性不太好的話。
柔美瑜伽四：嬰兒式
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動作詳解：
再次呼氣，雙手輕落地面，右腳后撤，右膝蓋跪地，左膝蓋向后并攏，臀部落向足跟到嬰兒式，放松休息，放松雙腿、臀部，兩個手肘也放松下來，做最后一個深呼吸，準備下一個動作。
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長期堅持拉伸軀干，可以使身體柔韌，體態更加的優美，同時能夠緩解疲勞，使肌膚保持年輕態，呵護容顏，留住青春，你是否心動了呢？不如行動起來，一起來做健康運動吧！
轉自蓮花與瑜伽
