首先，我要分享一下我婆婆的經驗。我婆婆初為人母時，采用寶寶一哭就喂奶的方式，差不多每兩個小時喂一次，連半夜也不例外。她生了4個孩子，前3個孩子的年齡分別只相差兩歲。她說頭6年帶孩子的記憶，如今一片模糊，什么也想不起來。她不太記得孩子小時候的情形，因為她那時已經忙昏頭了。現在，看到我們夫妻按照丹瑪醫生的方式，為孩子制訂作息時間表，她就很羨慕地說：“當初如果知道這個方法該有多好。 ”

現在，絕大多數醫生都鼓勵母親，寶寶一哭就喂奶，或每兩個小時喂一次奶。如果你很喜歡這種寶寶一哭就喂奶的方式，本書恐怕不太適合你。根據我的觀察，寶寶一哭就喂奶的媽媽們，絕大多數都睡眠不足、身體疲憊、心情沮喪。一哭就喂奶的寶寶比較愛哭鬧，家里的氣氛通常比較緊張。我常聽年輕的父母說，他們只想生一個，因為帶孩子太累了，而且很麻煩，一旁的祖父母聽了，也同意地點頭。一個小小的嬰兒，似乎就能夠把全家大小累得精疲力竭！其實，育兒的方式可以截然不同！照顧嬰兒可以簡單又有條理，家里依舊可以享有安寧，父母可以盡情享受育兒的樂趣，并且期待再生一個。我寫本書的最初用意，就是要給那些筋疲力盡的父母提供一套不同的育兒方法。

作息時間表范例

帶著寶寶出院回家后，就要立刻訓練寶寶適應家中的作息時間。先為寶寶制訂一個作息時間表，訓練他在固定的時間吃奶和睡覺。想要寶寶健康，家里寧靜祥和，制訂一個好的作息時間表非常重要。

制定作息時間表時需要注意：每4個小時喂一次奶，新生兒晚上應該有七八個小時的睡眠，而且是一覺到天亮。下面是一個作息時間表的范例：

早上6點 喂奶

早上10點 喂奶

下午2點 喂奶

晚上6點 喂奶

晚上10點 喂奶

如果從早上7點開始，那么就分別在早上7點、11點，下午3點，晚上7點和11點喂奶。

如何嚴格遵守作息時間表

一、把寶寶叫醒

到了喂奶時間，就要把寶寶叫醒。你應該讓寶寶晚上能夠一覺到天亮，而不是白天睡覺、晚上哭鬧。我的做法是，喂奶時間快到時，就把寶寶的房門打開，進去把窗簾拉開，讓寶寶慢慢醒過來。如果喂奶時間到了，寶寶還在睡覺，我會把寶寶抱起來，交給喜歡寶寶的人抱一抱，比如孩子的爸爸、爺爺、奶奶或其他親友，請他們輕輕地叫醒寶寶。他們會輕聲跟寶寶說話，親親他，或者幫他脫掉幾件衣服，讓寶寶慢慢地醒過來。

二、喂奶要喂飽

每次喂奶一定要喂飽。喂母乳時，每邊各喂10～15分鐘。我們常跟寶寶開玩笑說：“這不是吃點心哦。”盡量讓寶寶在吃奶時保持清醒。如果寶寶還沒吃飽就開始打瞌睡，可以搔搔他的腳底，蹭蹭他的臉頰，或把奶頭拔開一段距離。盡量讓寶寶吃飽，讓他可以撐到下次喂奶的時間。

三、努力遵循“喂奶—玩耍—睡覺”的循環模式

白天，不要讓寶寶一吃完奶就睡覺。如果你在喂完奶后跟寶寶玩一玩，他會很開心，因為他剛剛吃飽，覺得很滿足。等寶寶玩累了再上床，就會睡得比較熟、比較久。下次喂奶時間一到，寶寶醒來時，剛好空腹準備吃奶。

有很多人采用“喂奶—睡覺—玩耍”的循環模式。我認為這樣的循環模式會讓寶寶醒來時，肚子呈半饑餓狀態，不能玩得很開心，寶寶可能還會覺得有點累，因為睡得不熟或時間比較短。寶寶醒來時如果處于半饑餓、半疲倦的狀態，一定會哭鬧得很厲害，這時媽媽就容易在寶寶尚未空腹的情況下提前喂奶，結果寶寶養成了整天都在吃點心的習慣，這是一個惡性循環。

怎么跟寶寶玩呢？關鍵是動作一定要很輕。喂完奶，輕輕地幫寶寶拍背打嗝后，就可以跟寶寶說說話，唱歌給寶寶聽，看著寶寶的眼睛，擺動寶寶的腳，或者抱著寶寶在家里走一走。我的孩子小的時候，我常讓她們趴在毯子上，讓她們看看家人在做什么。如果大家在吃飯，我就把寶寶放在飯桌旁（或飯桌上），寶寶可以看大家吃飯，這時大家當然會忍不住一直看著寶寶，對他微笑，逗他開心。寶寶玩了一陣子之后，會覺得有點累，開始哭鬧，這時我就把他放回床上睡覺，等到下次喂奶時間再抱起來。

每天只有最后一次喂完奶（晚上10點或11點左右），我不會遵循“喂奶—玩耍—睡覺”的模式。經過一整天的活動，寶寶這時已經累了，我會在喂奶之后，小心地幫他拍背打嗝，換上干凈的尿布，然后就不再陪他玩了，直接送他上床睡覺。

四、萬一寶寶提早醒來，還不到預定的喂奶時間怎么辦？

這時我會盡量轉移寶寶的注意力，拖到喂奶時間。比如說，如果他比預定的喂奶時間提早1個小時醒來，我會幫他拍背打嗝，看他是不是不舒服，幫他換塊干凈的尿布，給他洗個澡，陪他玩一下。我會盡量拖到預定的喂奶時間，但各位爸爸媽媽，你們要通點人情，不要死守作息時間表。這個作息時間表是為了讓家里的氣氛安詳寧靜，而不是要引起紛爭。

如果寶寶提早醒來，而且你已經花了一段時間設法轉移他的注意力，但還是不到喂奶的時間，這時候你要動一下腦筋，回想一下，如果距離上次喂奶已經超過兩三個小時，就可以稍微變通一下，直接喂奶，讓寶寶吃飽，這跟預定的喂奶時間只不過差半小時或1小時而已。如果寶寶在1個小時之前才剛剛吃飽，那么他可能不是因為餓才哭，這時可以幫寶寶拍背打嗝，讓他舒服一點，看看他會不會再睡著。

五、要有耐心，做法要一致

請記住，通常要花兩三個禮拜的時間才能讓孩子習慣于遵守一套作息時間表，你只要努力朝這個目標去做就可以了。不久，你就會驚訝地發現寶寶竟然很快就能適應這個作息時間表，準時在喂奶時間醒來。有很多次，我看著表，對家人或來訪的朋友說：“寶寶應該快醒了。”話才剛剛說完，立刻就聽到嬰兒房里傳來哇哇的哭聲。 我想你接下來要問的一定是：那從晚上10點到早上6點這段時間呢？嬰兒真的可以學會一覺到天亮嗎？