鍛煉兩周，跑步一周，每天5公里，共計跑了8天，在此記錄一下自己的跑步經歷。

其實去年就斷斷續續的開始跑步了，早上從家門口出來，沿著馬路，一直向南。開始總是1千米、2千米的跑，不過總也沒有突破過5千米。也沒有持續堅持下去。其實說到底還是缺乏動力和目標。

笑來老師說過，做一件事情之前，要盡量賦予它更多更大的意義。

先來說說我為什么要跑步？

目前首要目標是為了減肥，因為工作的關系，久坐缺乏運動，腹部脂肪堆積，看著自己日漸肥胖的身體，心生嫌棄，真的不想把自己活成“油膩大叔”的樣子。

其次是為了身體健康，今年體檢的時候查出了中度脂肪肝，醫生叮囑要少油膩，多運動。身體已經給發出警報了，不想辛苦掙來的錢送給醫院。

還有一個重要原因，是為了母親。因為我在外地工作，和母親分在兩地，每次難得的見面，母親都勸我要注意健康。可憐天下父母心，不想讓母親為為自己的健康而擔擔憂。

還有就是為了更高效的工作，跑步可以鍛煉身體，使人精力充沛。

所以從11月2日開始，我決定跑步鍛煉，一開始先從快走開始。每天2公里左右。到5號的時候，決心跑一跑，因為我一直擔心自己的腳，因為右腳后天扁平足，走路久了就難受。基于這個原因，我一直認為自己不適合跑步。我決心挑戰一下自己。

我的近期目標：今年11月6日起到12月底，1個月的時間，每周最少跑4次，每次5公里以上，逐漸增加距離。

今天是減肥鍛煉第14天，每天1個5公里的第8天。身體沒有特別不適的感覺。除了小腿有些酸痛以外，一切正常。

在這里要感謝班長陶維英，她在群里介紹了跑步的心得，還推薦了keepAPP上的“法特萊克”跑法。

跑步體會

1、精神狀態好了，每天早上跑完后，能感到身體輕松，精力充沛。昨天晚上加班到12點40，今天早上仍然沒有感到特別疲憊。還正常的跑完了5公里。

2、真正學會一樣東西，是需要你親自嘗試的。只是從書本上學習，而不去實踐是永遠不行的。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行！

3、有小小的成就感，挑戰一下自己每天跑一個5公里，當你真正做成以后，發現它并不像自己想像的那么難。

跑步是跟自己的對話，是對自己的不斷超越！一起跑起來吧！