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有人說習(xí)慣的養(yǎng)成21天即可,沒啥毛病。但是這21天說的是“養(yǎng)成”,養(yǎng)成之后什么時(shí)候能看到明顯的效果?我個(gè)人覺得是28*2,56天,也就是兩個(gè)月。
怎么說呢?
研究表明,人的細(xì)胞每28天會(huì)進(jìn)行一次更新,所以在第一個(gè)28天里,堅(jiān)持這些習(xí)慣,首先你自己會(huì)感覺到較為清晰的變化,而到了第二個(gè)28天,別人也會(huì)清晰地看到你的變化。
所以我認(rèn)為2個(gè)月的持續(xù)的有計(jì)劃的改變,是最有成就感且最有效的。
今天我就來跟大家分享一下,從6月份實(shí)施自我改變計(jì)劃開始,這2個(gè)月來我的變化。
一、自身情況:
我身高167cm,體重108斤,很多人可能會(huì)說根本不胖啊。說真的,看起來真的不胖,但素!那是因?yàn)榕值牡胤蕉急晃艺谄饋砹耍〈笸群屯尾恳约案觳驳拇蟊凼俏业挠矀嘈胚@也是很多女孩比較煩惱的地方。作為一個(gè)追求精致身材的女孩紙,怎么能容忍這種需要遮遮掩掩的身材呢,所以6月份,我開始了自己的減脂塑形計(jì)劃。
二、2個(gè)月后的成效
1、體重:從108斤到101斤(小基數(shù)減肥,體重掉的比較慢)
2、體態(tài):整個(gè)人體態(tài)變得輕盈,修長(zhǎng)。
3、腹肌:練出了川字腹肌(哈哈哈!開心!)
4、皮膚:變白且細(xì)膩、緊實(shí),隱隱透著光。
5、五官:看起來更精神了。
總的來說,整個(gè)的五官?zèng)]有多大的變動(dòng)。但是,由于我的皮膚狀態(tài),體態(tài)和精神狀態(tài)都發(fā)生了優(yōu)的變化,所以,別人看來就覺得顏值變高,人變漂亮了。
以下分享我的這6個(gè)有效的方法。
1、每天泡腳
為什么我把泡腳放到第一個(gè)講?
因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣不需要成本,不需要下多大的氣力,也不會(huì)耗費(fèi)你的時(shí)間。你只需要“記得”,記得這件事就行了。雖然很多人說晚上9點(diǎn)泡腳最好,但是我覺得沒有必要規(guī)定具體的時(shí)間,9點(diǎn)也好,10點(diǎn)也好,臨睡前也好,你只要堅(jiān)持每天都泡就行了。
我每天都會(huì)泡腳,現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了一天不泡,就渾身不舒服的“毛病”。泡腳的同時(shí)我會(huì)敷一片面膜,雙管齊下,效果更佳,泡個(gè)15-20分鐘,正好面膜時(shí)間也到了。在此過程中,可以看書,可以聽歌,也可以刷劇,一舉好幾得。
在泡腳的這2個(gè)月里,我氣色越來越好,入睡更快,黑眼圈也淡了不少,總之好處多多!
2、每天喝水
喝水真的是老生常談!
但素!真的非常有用!我拿我的膚色擔(dān)保!
喝水這個(gè)習(xí)慣不是我這2個(gè)月才開始的,從大二我就開始要求自己每天飲水。我也真切地看到喝水帶給我的變化。我從小就是小黑妹(一把心酸淚,這個(gè)可以單寫一篇了),真正開始變白,就是從大學(xué)開始知道每天都有喝水補(bǔ)水開始的,后來的同學(xué)聚會(huì),大家驚訝的表情讓我極其滿足!
但是這兩個(gè)月里,我對(duì)喝水進(jìn)行了一些改進(jìn),我買了幾罐花草茶:玫瑰花、胎菊花、枸杞,這三樣,每天泡在一起,搭配著喝。玫瑰去黃,菊花去火,枸杞養(yǎng)血,2個(gè)月里堅(jiān)持每天喝,排毒效果極佳,到現(xiàn)在整個(gè)人的皮膚都透著一股清亮,臉色也從典型的亞洲黃皮變得白皙紅潤(rùn)了。
一定要堅(jiān)持!三天打魚兩天曬網(wǎng)是絕對(duì)不可行的!
3、定期修剪頭發(fā),最好2天一洗。
關(guān)于頭發(fā)的,相對(duì)比較簡(jiǎn)單,但是對(duì)整個(gè)人的改變是不可忽視的。
我之前1、2個(gè)月都不一定去一趟理發(fā)店,一是嫌麻煩,二是覺得沒必要。
但是自從我定期2周去修一次頭發(fā)的分叉后,發(fā)質(zhì)越來越好,看著人也變得神采奕奕。好多人不舍得剪,不舍得修想留長(zhǎng)發(fā),但是經(jīng)常修剪的頭發(fā)反而長(zhǎng)的更快啊,因?yàn)樗芙】怠?/p>
還有一點(diǎn),大家估計(jì)都知道:不要每天都洗,頭發(fā)會(huì)很容易變干缺水,兩天一洗,比較合理。2天以上大多數(shù)人就會(huì)覺得油膩了,這個(gè)時(shí)候開開心心洗個(gè)頭,你會(huì)感覺自己的顏值又上升了一度。
4、每天按摩眼部臉部。
按摩可以使五官更精致一點(diǎn)。
亞洲人的整體臉部都偏平,但是通過按摩我們可以去掉那些多余的脂肪,使五官更加突出,按摩的手法網(wǎng)上都可以搜到。
我每天基本都是按這張圖里的手法做按摩,尤其在下巴淋巴處,稍微用力,緩解咬肌壓力,自然排毒,臉部自然會(huì)顯小。
20出頭的女生也要開始涂眼霜了,對(duì)眼睛的保護(hù)宜早不宜晚,每天晚上睡前涂眼霜,我一般就用眼保健操最后一節(jié),“輪刮眼眶”,消除浮腫,也有利于眼霜吸收。堅(jiān)持涂眼霜后,我的眼角由于天氣干燥產(chǎn)生的那些細(xì)紋,已經(jīng)基本隱形了。
還是一個(gè)字:堅(jiān)持!
5、每周3天跑步,2天瑜伽
運(yùn)動(dòng)的好處,我根本不用再?gòu)?qiáng)調(diào)了吧。
跑步減脂甩肉,增強(qiáng)體質(zhì),讓人年輕活力。而瑜伽的魔力,我用我曾看到的一句話來概括:當(dāng)你開始練瑜伽的時(shí)候,年齡就停止了,甚至?xí)兊酶贻p。
我每天下班后的運(yùn)動(dòng)安排是這樣的(沒有特殊情況的話):周一、周三、周五跑步3-4公里,周二、周四做瑜伽45分鐘。我是在家自己練的玉珠鉉減肥瑜伽,感覺不錯(cuò)。(因?yàn)槲抑坝猩线^專業(yè)的瑜伽課,所以選擇自己在家練,沒有瑜伽經(jīng)驗(yàn)的建議先找專業(yè)的老師哦)
6、讀書
最后一個(gè)為什么是“讀書”?
老話說得一點(diǎn)都不假:腹有詩(shī)書氣自華、讀書多了容顏?zhàn)匀桓淖儭?/strong>
氣質(zhì)是一個(gè)女生致勝的法寶。即便青春不在,出眾的氣質(zhì)也一定會(huì)讓你鶴立雞群。而讀書無疑是提升氣質(zhì)最不用成本的方式,讀好書修身養(yǎng)性,時(shí)間久了,心境平和寬容大度,去掉不必要的戾氣,五官就會(huì)看起來更溫柔可親,這就是相由心生的力量。
這2個(gè)月里,我密集地讀了各種類型的書,心理、小說、文學(xué)、自我提升,每一本書都有其非常值得吸納學(xué)習(xí)的地方。
讀心理方面的書,讓我對(duì)于自己的情緒管理有了更好的把控。
讀小說文學(xué)類,邊讀邊學(xué)習(xí),文學(xué)大家的寫作素養(yǎng),提升了自己的寫作水平。
讀干貨、自我提升類,掌握了不少新的技能和思維方式。
讀書這個(gè)習(xí)慣,帶給我的是質(zhì)的改變。
這6個(gè)習(xí)慣是我在2個(gè)月內(nèi)養(yǎng)成的,對(duì)我來說受益匪淺。
最后一句話結(jié)束我的這篇分享:
什么你現(xiàn)在覺得不可能的事,都抵不過天長(zhǎng)地久地堅(jiān)持。