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有人說習(xí)慣的養(yǎng)成21天即可，沒啥毛病。但是這21天說的是“養(yǎng)成”，養(yǎng)成之后什么時(shí)候能看到明顯的效果？我個(gè)人覺得是28*2，56天，也就是兩個(gè)月。
怎么說呢？
研究表明，人的細(xì)胞每28天會(huì)進(jìn)行一次更新，所以在第一個(gè)28天里，堅(jiān)持這些習(xí)慣，首先你自己會(huì)感覺到較為清晰的變化，而到了第二個(gè)28天，別人也會(huì)清晰地看到你的變化。
所以我認(rèn)為2個(gè)月的持續(xù)的有計(jì)劃的改變，是最有成就感且最有效的。
今天我就來跟大家分享一下，從6月份實(shí)施自我改變計(jì)劃開始，這2個(gè)月來我的變化。
一、自身情況：
我身高167cm，體重108斤，很多人可能會(huì)說根本不胖啊。說真的，看起來真的不胖，但素！那是因?yàn)榕值牡胤蕉急晃艺谄饋砹耍〈笸群屯尾恳约案觳驳拇蟊凼俏业挠矀嘈胚@也是很多女孩比較煩惱的地方。作為一個(gè)追求精致身材的女孩紙，怎么能容忍這種需要遮遮掩掩的身材呢，所以6月份，我開始了自己的減脂塑形計(jì)劃。
二、2個(gè)月后的成效
1、體重：從108斤到101斤（小基數(shù)減肥，體重掉的比較慢）
2、體態(tài)：整個(gè)人體態(tài)變得輕盈，修長(zhǎng)。
3、腹肌：練出了川字腹肌（哈哈哈！開心！）
4、皮膚：變白且細(xì)膩、緊實(shí)，隱隱透著光。
5、五官：看起來更精神了。
總的來說，整個(gè)的五官?zèng)]有多大的變動(dòng)。但是，由于我的皮膚狀態(tài)，體態(tài)和精神狀態(tài)都發(fā)生了優(yōu)的變化，所以，別人看來就覺得顏值變高，人變漂亮了。
以下分享我的這6個(gè)有效的方法。
1、每天泡腳
為什么我把泡腳放到第一個(gè)講？
因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣不需要成本，不需要下多大的氣力，也不會(huì)耗費(fèi)你的時(shí)間。你只需要“記得”，記得這件事就行了。雖然很多人說晚上9點(diǎn)泡腳最好，但是我覺得沒有必要規(guī)定具體的時(shí)間，9點(diǎn)也好，10點(diǎn)也好，臨睡前也好，你只要堅(jiān)持每天都泡就行了。
我每天都會(huì)泡腳，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了一天不泡，就渾身不舒服的“毛病”。泡腳的同時(shí)我會(huì)敷一片面膜，雙管齊下，效果更佳，泡個(gè)15-20分鐘，正好面膜時(shí)間也到了。在此過程中，可以看書，可以聽歌，也可以刷劇，一舉好幾得。
在泡腳的這2個(gè)月里，我氣色越來越好，入睡更快，黑眼圈也淡了不少，總之好處多多！
2、每天喝水
喝水真的是老生常談！
但素！真的非常有用！我拿我的膚色擔(dān)保！
喝水這個(gè)習(xí)慣不是我這2個(gè)月才開始的，從大二我就開始要求自己每天飲水。我也真切地看到喝水帶給我的變化。我從小就是小黑妹（一把心酸淚，這個(gè)可以單寫一篇了），真正開始變白，就是從大學(xué)開始知道每天都有喝水補(bǔ)水開始的，后來的同學(xué)聚會(huì)，大家驚訝的表情讓我極其滿足！
但是這兩個(gè)月里，我對(duì)喝水進(jìn)行了一些改進(jìn)，我買了幾罐花草茶：玫瑰花、胎菊花、枸杞，這三樣，每天泡在一起，搭配著喝。玫瑰去黃，菊花去火，枸杞養(yǎng)血，2個(gè)月里堅(jiān)持每天喝，排毒效果極佳，到現(xiàn)在整個(gè)人的皮膚都透著一股清亮，臉色也從典型的亞洲黃皮變得白皙紅潤(rùn)了。
一定要堅(jiān)持！三天打魚兩天曬網(wǎng)是絕對(duì)不可行的！
3、定期修剪頭發(fā)，最好2天一洗。
關(guān)于頭發(fā)的，相對(duì)比較簡(jiǎn)單，但是對(duì)整個(gè)人的改變是不可忽視的。
我之前1、2個(gè)月都不一定去一趟理發(fā)店，一是嫌麻煩，二是覺得沒必要。
但是自從我定期2周去修一次頭發(fā)的分叉后，發(fā)質(zhì)越來越好，看著人也變得神采奕奕。好多人不舍得剪，不舍得修想留長(zhǎng)發(fā)，但是經(jīng)常修剪的頭發(fā)反而長(zhǎng)的更快啊，因?yàn)樗芙】怠?/p>
還有一點(diǎn)，大家估計(jì)都知道：不要每天都洗，頭發(fā)會(huì)很容易變干缺水，兩天一洗，比較合理。2天以上大多數(shù)人就會(huì)覺得油膩了，這個(gè)時(shí)候開開心心洗個(gè)頭，你會(huì)感覺自己的顏值又上升了一度。
4、每天按摩眼部臉部。
按摩可以使五官更精致一點(diǎn)。
亞洲人的整體臉部都偏平，但是通過按摩我們可以去掉那些多余的脂肪，使五官更加突出，按摩的手法網(wǎng)上都可以搜到。
我每天基本都是按這張圖里的手法做按摩，尤其在下巴淋巴處，稍微用力，緩解咬肌壓力，自然排毒，臉部自然會(huì)顯小。
20出頭的女生也要開始涂眼霜了，對(duì)眼睛的保護(hù)宜早不宜晚，每天晚上睡前涂眼霜，我一般就用眼保健操最后一節(jié)，“輪刮眼眶”，消除浮腫，也有利于眼霜吸收。堅(jiān)持涂眼霜后，我的眼角由于天氣干燥產(chǎn)生的那些細(xì)紋，已經(jīng)基本隱形了。
還是一個(gè)字：堅(jiān)持！
5、每周3天跑步，2天瑜伽
運(yùn)動(dòng)的好處，我根本不用再?gòu)?qiáng)調(diào)了吧。
跑步減脂甩肉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓人年輕活力。而瑜伽的魔力，我用我曾看到的一句話來概括：當(dāng)你開始練瑜伽的時(shí)候，年齡就停止了，甚至?xí)兊酶贻p。
我每天下班后的運(yùn)動(dòng)安排是這樣的（沒有特殊情況的話）：周一、周三、周五跑步3-4公里，周二、周四做瑜伽45分鐘。我是在家自己練的玉珠鉉減肥瑜伽，感覺不錯(cuò)。（因?yàn)槲抑坝猩线^專業(yè)的瑜伽課，所以選擇自己在家練，沒有瑜伽經(jīng)驗(yàn)的建議先找專業(yè)的老師哦）
6、讀書
最后一個(gè)為什么是“讀書”？
老話說得一點(diǎn)都不假：腹有詩(shī)書氣自華、讀書多了容顏?zhàn)匀桓淖儭?/strong>
氣質(zhì)是一個(gè)女生致勝的法寶。即便青春不在，出眾的氣質(zhì)也一定會(huì)讓你鶴立雞群。而讀書無疑是提升氣質(zhì)最不用成本的方式，讀好書修身養(yǎng)性，時(shí)間久了，心境平和寬容大度，去掉不必要的戾氣，五官就會(huì)看起來更溫柔可親，這就是相由心生的力量。
這2個(gè)月里，我密集地讀了各種類型的書，心理、小說、文學(xué)、自我提升，每一本書都有其非常值得吸納學(xué)習(xí)的地方。
讀心理方面的書，讓我對(duì)于自己的情緒管理有了更好的把控。
讀小說文學(xué)類，邊讀邊學(xué)習(xí)，文學(xué)大家的寫作素養(yǎng)，提升了自己的寫作水平。
讀干貨、自我提升類，掌握了不少新的技能和思維方式。
讀書這個(gè)習(xí)慣，帶給我的是質(zhì)的改變。
這6個(gè)習(xí)慣是我在2個(gè)月內(nèi)養(yǎng)成的，對(duì)我來說受益匪淺。
最后一句話結(jié)束我的這篇分享：
什么你現(xiàn)在覺得不可能的事，都抵不過天長(zhǎng)地久地堅(jiān)持。
