今天讀到《共情的力量》第五到第七章，這三章是關(guān)于共情式的表達(dá)、共情式的傾聽，共情和愛，共情的陰暗面，作者做了很好的闡述。
作者說共情式的傾聽，是為了理解他人如何感知和傾聽世界，這句話聽起來很難理解。作者解釋說拋開自己，全神貫注的傾聽，才是積極的傾聽。
有時(shí)候，其實(shí)跟對方保持一種共情并不難，難的是把自己摘出來。我們對一件事物的看法，自己的價(jià)值觀，自己的自戀部分，自己的一些感受，拋開這些，才能夠達(dá)到一種全神貫注的傾聽。
其實(shí)很多父母無法傾聽自己的孩子。弗洛依德寫了一個小故事，有一個小男孩，在黑暗的屋子里邊，因?yàn)槲葑由湘i了，外面的人進(jìn)不去。
然后當(dāng)時(shí)小男孩過一會兒就叫外面的人，一個阿姨不管在任何時(shí)候都會回應(yīng)他。當(dāng)時(shí)那個阿姨就對小男孩說：“你又看不到我，你又不能出來觸碰到我，你叫有什么用呢？”當(dāng)時(shí)小男孩說：“當(dāng)我叫你的時(shí)候，你的回應(yīng)實(shí)際上就像一束光，照亮了我這個黑暗的屋子。”所以這一刻，是人和人之間的一種鏈接。
共情式的傾聽，能夠讓我們知道，我在被你感知。
但是，我們每一個人都會有一些偏見，和我們自己對一些事物的認(rèn)知定式。所以作者也說了，偏見和認(rèn)知定式，會削弱我們的共情力。
這里作者又一次強(qiáng)調(diào)了共情和同情差別，一字之差，感覺確天壤之別。同病相憐這個成語我們都非常清楚，就好像是我跟你得了同樣的病，我們彼此之間才會更懂。但是，同病相憐，這里邊更多的是同情自己。不是一種很好的共情狀態(tài)。同病共感，你疼我知道你疼，我疼你也知道我疼，就可以保持一種鏈接，是一種共情式的鏈接。
這樣，我們不需要去做太多的安慰或評判，反而是能夠全神貫注的真正的去聽他人的故事。
如果有一個人說話的時(shí)候，是看著你的，或者說你說話的時(shí)候，對方一直是看著你的，在傾聽你，這種感覺就會很好。
但是如果我們說話的時(shí)候，對方眼神在別的地方或者在做其他的一些事情，就會知道對方心不在焉，我們會覺得他對我不感興趣。積極地傾聽，能夠讓我們發(fā)現(xiàn)更多隱藏在故事里的一些細(xì)節(jié)。
因此在很多的時(shí)候，積極地傾聽被稱之為神入狀態(tài)。拋開自己，我們集中注意力，所有的技巧都放在腦后。如果你在這一刻聽到了故事中間好像有沖突的部分，或者說是一些不真實(shí)的部分，先不要急著打斷對方，也不要急著馬上去質(zhì)疑對方。就像作者說，共情是傾聽的藝術(shù)。
一定要給他人機(jī)會充分的解釋自己，讓他說出自己的想法和感受。
所以作者又說，評估他人是我們能夠培養(yǎng)的最重要的一種技能，對人的評估就處在共情式傾聽中最核心的位置上。評估而非評價(jià)，如果我們一旦進(jìn)入了自己的世界，我們所看到的他人的世界，也一定是帶著我們自己的主觀評價(jià)的，我們更多的只是想表達(dá)自己而已。
所以共情式傾聽需要關(guān)注的是情感和情緒。因?yàn)楫?dāng)情感和情緒被關(guān)注時(shí)，就會讓人覺得在情感上被理解了，會感受到安慰，這比任何的語言都有用。我們不需要想著如何給對方一些建議，一定要為對方做些什么。其實(shí)對方想要的東西，在傾聽中就得到了。
作者說共情在親密關(guān)系里是非常重要，如果沒有共情，親密關(guān)系也就不存在。共情并不意味著每件事情都能得到最佳的解決方案，但是經(jīng)歷了這個過程，就不會把這個世界的復(fù)雜性進(jìn)行籠統(tǒng)的泛化處理。就像小兩口，一旦兩個人之間有了沖突，泛化處理這里邊只有兩個選擇，要么在一起，要么分手。
其實(shí)共情不會給我們的想法和感受貼上好或壞的標(biāo)簽，而是會把我們感受的各個方面編織成一個整體，它會隨著每一次新的體驗(yàn)和領(lǐng)悟而發(fā)生改變。
這讓我想到一個咨詢師寫的一篇文章，他說，好是什么？好在哪里？當(dāng)我們覺得我們特別想對對方“好”，或者我們想提供“好”給對方的時(shí)候，我們也許要問一下，“好”是什么？“好”在哪里？
所以這就是我們對于對方的共情。我們不會自以為是地把我們認(rèn)為好的東西給對方，最后做出好心辦壞事的結(jié)果。好心辦壞事的原因其實(shí)就是我們自戀，只是在自己的自戀中，或者我們對對方進(jìn)行了很多的評判或者評價(jià)，才會去給到對方不需要的東西。
共情不會自動給我們答案，但是他會督促我們?nèi)ミM(jìn)一步尋找答案。認(rèn)識自己的歷程，也是建立親密關(guān)系過程中最核心的一個內(nèi)容。
只要當(dāng)我完全成為了我，我才能準(zhǔn)備好全心全意的作為一個完整的人，進(jìn)入一段關(guān)系。
