最近看到一則消息——美國圣路易斯華盛頓大學心理學家蒂姆·博諾建議大家不要在1月1日制定新年計劃，原因是：
1、天氣寒冷，日照時間短，人們情緒相對低落；
2、假期后人們需要調整適應，重回忙碌的生活。
坦率地說：看到這個觀點，不由得讓人松了一口氣。哈哈~
因為尤其對于中國人來說，歲末年初，除了元旦還有個春節。每當這個時候，我們在工作上要總結、計劃，馬不停蹄地忙碌，而為了迎接中華民族的第一大節日，內心又是躁動和興奮的。
很多人在兩節（元旦和春節）期間，都會覺得自己非常忙亂，卻好像又沒有做什么事情，有沒有？
所以這時候看到有人提出不要在1月份做新年計劃，內心真的感覺有一種釋然。可見，這位心理學家所提出的觀點確實是非常人性化。
但現實是：就算你個人不做新年計劃，年底公司也是需要做工作總結以及來年計劃的；另外，春節之后的長假疲勞癥也需要一定的適應期，會讓你沒有心情靜下來做新年計劃。等你進入了狀態想要做計劃時，大概已經3、4月份了。這時，當你看到別人早已跑得很遠，豈不是又要焦慮了？
因此，我的個人建議是：對于中國人來講，我們可以在做個人計劃時，把一年的起始和結束按陰歷年來算。也就是從春節開始算新的一年。但是制定計劃要在春節前完成。
理由是：
1、反正年底總要做工作總結，順便把自己的計劃規范起來，免得到春節后再花心思定計劃，費時又費神；
2、具體行動時間是從春節之后開始，這樣春節可以好好休息（當然如果你特別自建，愿意從春節就開始那更好），同時也能避免因為假期綜合癥而使計劃的制定一拖再拖，甚至泡湯。
總之，這樣可以在心理上、行動上都比較從容。我今年就打算這么干了，所以真要感謝這個心理學家。
至于新年計劃如何制定，通過學習和個人經驗的總結，我認為大概需要遵循幾個原則？
第一，給自己修改完善計劃的機會。
為什么把它放在第一位？因為很多人別說完成計劃了，連制定計劃都很困難。畢竟一年的時間也不算短了，其中包含很多未知。所以，一定不要追求制定出完美的計劃，有些項目可能起初比較模糊，只要在當下盡量詳細就好了。再有，很多事可能中途會生變，這時完全可以進行調整和修改。
比如：你原定下半年出游一趟，但是由于重新換了工作，不但出游計劃可能要取消，而且原有的休息時間還可能要用于學習和適應新環境。
總之，計劃是你定的，它是有彈性的，同時也是允許被修改。明白了這一點，就不要追求完美的計劃，反而是完成更重要。
第二，目標一定要具體，而不要太過籠統。
比如，我要減肥。這就太簡單了，完全沒有可執行性。如果改成：我要在三個月內減肥10斤，每周健身三次，每次一小時，吃飯做到7分飽。這樣就比較具體了，而且你會非常清楚自己應該怎么做。
第三，大目標一定要拆解成小目標。
比如：你今年想要出一本書，就請列出時間表。
首先，可以把出書分為幾個階段：確定主題、確定提綱、查找資料、寫作、修改……，然后把這幾個階段分配進不同的時間段。這樣就不至于把事情一直拖延到最后，在沒開始時焦慮，在deadline臨近時更焦慮，最后匆匆忙忙完成了任務自己不滿意，或者干脆就放棄了。
第四，目標不要太多。
新起點，大家都是信心滿滿，所以特別容易把目標定得太多，最終很容易因為沒有重點，哪個都沒做好。所以，建議從以下幾個方面入手——工作、學習、家庭、人際、財務、健康、生活，注意每個類目中項目不要超過3個。
好了，以上就是我的想法和建議。希望對你有幫助哦。
