今天聽了《十分鐘冥想》，感覺又找到了要循環反復聽的音頻。
十分鐘的冥想到底要怎么做呢？第一步是接觸，要知道冥想是什么？冥想不是控制自己什么都不去想，或者讓大腦跟白紙一樣。閉上眼睛，想象自己坐在馬路邊，看著一輛輛的車駛過，睜開眼睛，還能看到剛才的景象，這就是冥想。書中講“冥想不是思考！它所做的不過是將一道明亮的光照耀在你的心靈上，所以你才更清楚地看到一切”。冥想就是做自己內心的觀察者。
進行冥想的過程中，有的人會感受到自己的內心是陰郁的，總是不快樂。如果我們刻意壓抑我們的不快樂，我們仍不能收獲快樂。書中講悲傷和快樂是一個硬幣的兩面，當你非得要屏蔽悲傷的時候，快樂也一樣被屏蔽，這兩個東西是一致的。可以想想我們在坐飛機的時候，總是會遇到一大片烏云，但是穿過云層之后，便是藍天。我們每個人內心的深處都是藍天，只不過被我們的欲望、習氣遮擋，他們有可能是白云也有可能是烏云。當這些云朵散去，就能感受到藍天般光明燦爛的內心。
練習的過程中，有的人覺得自己不能夠短時間進入安靜狀態，就會煩躁。可以想想訓練公野馬的方法，重要的是不是力量而是足夠長的繩子。通過這種方式讓公野馬覺得自己是自由的，等他放松就收收繩子，最后達到馴服的目的。人在冥想的過程也是一樣，不要逼迫自己必須五分鐘之內安靜下來，而是慢慢縮短時間。作者說“如果我一直忙于逃離，那么我永遠無法領略到它”。
雖然現在還不能做到十分鐘冥想，但我會嘗試去體驗一下，感受自己最真實的內心世界。
