4、5、6三組聯動小組會第三次會議記錄
時間：9月24日早上6：00—7：00
主持人：謝華魁
時間大臣：謝華魁
記錄大臣：孟富仙
參與人員：4、5、6小組組員加教練（本次共10人）
YY：83059373
1、主持人開場
很高興有這次機會，碰巧小組內有3名同學去上三階課，還有同學有事，今天由我來為大家主持。
2、小組優秀踐行同學分享感想、感悟（每個小組一位代表，每人分享5分鐘，共計15分鐘）
（1）4組陳好
三個標簽：從事8年的商業地產人，愛生活愛旅行，一名辣媽
聽我重慶一個朋友介紹過易效能，在兩年前，先聽了線上課，因為個人原因，50天踐行的過程中，早起習慣養成，每周跑步3到4次，身邊朋友和同事覺得我精氣神不錯，在慢慢影響到身邊朋友。90天第三個目標是看書，以前沒堅持下來，現在每天看書15分鐘。把以前很多年的習慣都改掉了，特別感恩，感恩易效能，付出和服務的感覺很好。
（2）5組王斌
對于踐行，我各個方面還可以。早睡和午睡已經成為習慣；對于事業方面，我收了我朋友一家服裝店，讓它起死回生了，業績從3000元到15000，翻了5倍，也歸功于對時間的管理；關于影響身邊的小伙伴，感染了我身邊的一個朋友開始減肥，目前10天已經減了7斤；關于我自己，我報了一個媽媽教學的app，5天的課程，52節課，除了工作之外，還要學習，比較辛苦，但是愿意去學，教育孩子也是一個陪伴孩子習慣養成的過程嗎，慢慢開始，慢慢影響。
（3）6組謝華魁
我在上完線下課以后，踐行的比較好的就是早起和運動，早起目前主要是靠鬧鐘叫醒，在堅持運動方面，我自己會更加有一些心得體會，在這里跟大家分享一下。我在90天的踐行目標中，有一個是練腹肌。按照事件排程的語法，因該是主語?動詞+腹肌，也就是我要練腹肌，其實這不是一個單一動作，而是一個項目，因為有腹肌需要同時滿足幾個條件，首先，你需要皮脂夠低，這樣腹部的肌肉才能顯示出來，否則就是深埋在脂肪里，第二就算你皮質很低，如果肌肉不夠足夠的突出，還是看不到腹肌的，第三，如果腹肌要好看，肌肉要有良好的分離度，這樣才有良好的形狀。所以按照這個要求，我把一些單一的動作歸類到項目，每天去做，首先每天控制熱量差，每天早上上秤關注體重，這兩個已經形成習慣，所以不太用標注在of上面提醒，基本每天都能完成? 。因為要有主夠突出的腹肌和良好的肌肉分離度，所以需要配合一些運動，不同部位的肌肉，恢復的時間會不一樣，比如腹部是每天可以鍛煉的肌肉群，其他肌肉群有24-72小時不等的一個修復期。所以我會按照自己的要求結合肌肉恢復的時間，一周7天，我會安排6天的訓練時間，其中一天休息，一天中需要練哪幾個動作，每個動作需要幾次，按照表格形式列出來，做完一個打一個勾，因為單個動作太多，全部放在of 上會比較多，心理會有一種壓迫感，所以我暫時把這個訓練計劃是打印在a4紙上面，這樣一抹了然，今天做了幾個，還有什么沒有做。很容易回顧和檢視，不容易忘記。在列計劃的時候，我有點小的心得。一般情況，我們定計劃的時候肯定是在亢奮狀態，信心滿滿，當時的身體狀況也是最好的，我們很容易按照當時的狀態去定一個計劃量，再加上急于求成的心態，目標量往往會定的很高，或者是當時體能狀態下的一個完成量，但是人的情緒和體能并不是一直保持不變的，而且也會發生各種突發事件，可能造成你沒有時間或者條件去完成當天的訓練計劃，我之前也有遇到很多這樣的情況，最后半途而廢沒有堅持下來。后來我看到一本叫做微習慣的書，里面有講，要把運動計劃定到最低，心甘情愿去做的地步，比如一個俯臥撐計劃，一天就只做一個俯臥撐，這個時候我們就很愿意去做，當做完第一個俯臥撐的時候，覺得還能做第二個，就會接著去第二個，就會比較容易堅持，不會抗拒，如果當時狀態不好，做完一個俯臥撐，也就完成了當天的訓練計劃，內心不會有挫敗感，也容易堅持，我也是遵循這樣一個原則，去調整我的訓練計劃，目前堅持的比較順利。還有葉老師講做一件事，影響一群人，就比如我在做腹肌鍛煉這個事情，原來就我一個人在俱樂部做，經過一段時間的堅持，變成幾個人一起做，現在已經定為俱樂部早會后必做項目，原因就是簡單容易復制，因為我這個動作只要做8分鐘，對著視頻每個人都能學會，8分鐘的訓練強度，大部分人能堅持，8分鐘的時間，影響不到個人的生活，所以才被推廣，所以我們在試著去做一些事情的時候，盡量選擇簡單的，自己能堅持，別人也容易模仿，這樣才有影響一群人的 可能性。
3、錦囊分享
2017年9月22日星期六早上6：00舉行了g167班第六次班會，周虹教練分享了計劃三角形之項目和緊急事件。目的是讓同學們在踐行的過程中，學會建立項目，學會把緊急的事項進行分類，學習更好的擴大影響圈，把時間更多的影響圈里面。接下來我們一起學習一下這個錦囊。
在講項目的時候，我們先來區別一下項目和動作，大家在使用ominifocus收集的時候，會不會遇到這樣的情況，在收集記錄的時候有些事情一個步驟就能完成，有些事情卻需要好幾個步驟才能完成。比如我突然想到要買醬油，那么這個時候我會先在Of 的收件箱中記錄買醬油，把這個事情從大腦中清空出去，等清空收件箱的時候，我再去排程，這時，我們一定要用到一個技巧：主語+動詞+關鍵詞，比如我要去歐尚超市買湖羊醬油，這樣寫有什么好處呢，因為記錄是為了清空大腦，排程中，如果把事情寫的夠詳細，我們就可以直接去執行，不用再費力去思考下一步動作，起到了徹底放松大腦的效果，也提高了這個事件的可執行度，這件事情就容易被完成。大家有沒有發現，我要去歐尚超市買湖羊牌醬油是一件非常單一的事件，我們把上下文設置成外出，在外出的時候就很容易完成。那么還有一些事情在我們頭腦中一閃而過，當我們記錄在Of? 收件箱中再去排程的時候，發現這個事情會有點復雜，不是一下子就能完成的，這種需要一個步驟以上，有多個動作組成的事情，我們稱之為項目。周虹教練跟我們分享了一個小故事，有一個學員說“我想要找一個漂亮的女朋友”這個排程的事件同樣也是具備了主語+動詞+關鍵詞，但是為什么在執行的時候就完成不了呢。其實問題就出在找女朋友這件事情不是一個動作就能完成，因為女朋友不像醬油一樣放在貨架上可以隨意挑選。找女朋友會涉及到很多個動作，借易效能的理念來講，首先要收集足夠多女性的名單和聯系方式，傳統的可以先告訴七大姑八大婆，或者通知兄弟死黨，讓他們留意身邊單身適齡女青年，效率更高一點的可以直接注冊高質量的婚介網
4、 提問環節15分鐘（組員自由提問，2位助教解答）共計15分鐘
（1）不會操作項目排程的上下移動（4組陳好）。
進入首頁，右手邊中間的位置點擊項目，進去下一個頁面，找到編輯，左邊是小紅圈，右邊是三條白線，按住白線不放，可以拖動進行排程。如果想刪除，可以點擊左邊小紅圈。
新增項目，點擊右上角的加號，會出現新建文件夾和新增項目。
（2）你用了OF這部分的感受，我自己這部分踐行不太好，想要知道這部分的好處（6組羅瑞榮）。
OF有助于提醒我們做哪些事，比較方便我們記錄，也可通過sari語音錄入。舉例，想起來要做的事情先可以放在收件箱，然后根據主語加動詞加關鍵詞的方式排程。目前在探索A4紙和OF的結合，當下在考慮我們不能為了用軟件而用軟件，軟件要服務于我們的目的與愿景，這個才是最重要的。
5、教練小結：大家付出的精神很值得我贊許，我們很想要服務于其它組員，但每次效果并不太好，參與度不是很高。大家一起來討論下有什么辦法可以更好地服務于大家。
孟富仙，我覺得關鍵在于是否我們的會議有點給不到大家想要的，當下我也比較困惑這部分，當然，心態還不錯，先做好自己，不要給自己太大壓力。
陳好，也是我比較苦惱的問題，自己小組開展活動的時候，輪流參與，一起付出，效果還好，但仍然要有各種請假。最初也有一點迷茫，走到現在自己已經慢慢清晰了，先把自己做好，慢慢開始影響周圍。
華鴻翔，回想一個故事，是一個有關由觸動、感動到行動的故事，舉個例子，一個人遇到了危險，他喊“救命”，沒人理他，但如果他喊“著火了”，大家都跑來了，帶領也好，推動也好，慢慢由觸動、到感動、再到行動。把我們學習到的一個個精囊分享到群里。當我們想要的結果不好的時候，就要回去反省，試幾個不同的方法。感謝大家積極的付出，有可能還需要繼續不斷地分享，影響更多的人。
羅瑞榮：為什么沒來開早會？這會有沒有必要開，沒有很多的新意，可以有更多的主題，多個層面的不同領域的主題展開更能吸引大家。
主持人總結：最開始的時候我也會感覺會議有些形式，這個感覺其實和我們的內在認知有關系，看它對我們的重要程度如何。羅姐也說出了我們的心聲，后面我們會自省。90天踐行很重要，我們就是來突破與挑戰自己的。分享與付出的過程也是成長的過程。我們沒有上下關系，大家都是平等的，都是引領者而不是參與者，從各方面做個提升。我最近的改變，先做好自己，再去影響別人，由原來的參與者變為引領者。
感謝大家參與與付出。
