鳥兒飛過天空、未必留下痕跡
世界上小我自我的運作方式：恐懼、內疚
小我對待別人時間長了一定會得到必然的結果
不要試圖極其愧疚感、想要什么如何去做
讓過去真正成為過去是真正的能力
跟著別人教導、世俗去活、而沒有真正去找到自己的歌
人生的經歷、重要的是什么狀態來面對挑戰、培養淡然的面對挑戰狀態同時全力以付
我輸掉一個戰役、但我終將贏得勝利
你得到的會比你想的結果還要好
媽媽能為你做些什么
本質上講我們的孩子都是引領我們的使者
凡事獲得必是失去，接受就好
生命就是一個波浪
少不讀水滸、老不讀三國
生命成長自我修煉、自我觀察：不必要的緊張、不必要的情緒、不必要的思維、至少有5千個以上的念頭、80%消化頭腦、20用在食物本身消化掉
愧疚不會帶來任何好處
我今天發火、我察覺自己做的哪里不夠好、我寬恕我自己
在關系中去修正自己；生活是搖擺的，有付出有獲得；付出正常、獲得也欣然接受；
對不起、請原諒、謝謝你、我愛你
一念之轉
拜倫凱迪、得嚴重“抑郁癥”，得了病、從此貼了標簽就喪失了；抑郁就是某個階段進入某種狀態；造就問題的人一定有能力解決問題；無條件的陪伴、無要求、無期待、讓她感受到你就是愛她；知道問題的人一定有能力解決問題；也就意味著你能進入一個狀態必然會走出一個狀態（所謂抑郁癥通常是一個思維模式、一個情緒、一個事情、一個行為）通常無價值感、越掙扎越強烈、更加沮喪（什么也不做、關照自己的狀態。不要試圖理解她的苦、同時我愛你、我愿意陪伴你
簡單的背后有不簡單的東西；體內激素發生變化
一個人有三重人格：
我是正常人時所有生理指標都正常
我是白血病患者、所有指標都有問題
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+圖
1:那是真的嗎？
2:你確定那百分之百是真的嗎？
3:當你有這個想法時你會有什么反應？（情緒行為）
4:如果你根本沒有這個想法，你是什么樣的人？
因為我不自在、所以我被控制
自己的事全力以赴
他人的事
老天的事：順應
一念? ? ? ? （四問）
證據呢/相反證據
那是誰的事、你的事是什么
二轉
我要他Xxxx
A他要我Xxx
B我要我自己Xxx
C我不需要他Xxx
D這個想法讓我很痛苦Xxx
當你有他不該利用你的工具的時候，你憤怒是他把你作為獲利的工具是真的嗎？你真的沒有這個想法你是一個什么樣的人？世界是故事的映照；我活在
我想我更快樂更幸福。
那你是一個什么樣的人？做事為自己的憤怒負責的人。我是一個自我負責的人；
重復：是我對XX做的這件事的看法讓我很憤怒
我對別人的指責其實都是對自己的指責，對自己負責任的人是不需要讓別人負責的人
當你有這個想法時你有什么感覺？我覺得被欺騙了！很憤怒；
我要我自己承擔自己的責任的事
感覺怎么樣？再說一遍，你現在明白了對世界的指責是對自己的指責。
第三句：重復；他應該感恩那是真的嗎？他應該感恩那百分百是真的嗎？放下應該、怎么做可能更好；當你有感恩而他不感恩時你有什么情緒；如果你沒有這個想法、你是一個什么樣的人
第四句：“我需要他道歉”是真的嗎？如果你不需要他道歉你是一個什么樣的人
我需要向楊賀麟道歉
你可以試著內心深處、對不起、我做錯了、如果我負起我的責任、歸根結底是我自己的事。我的結果也說明了、現在感覺怎么樣
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