這是2021年第58篇隨筆，全文444字。
5月的第12篇。
5月計劃9篇，隨12/9篇
5月24日，我記得我五月計劃是體重129斤，然后昨天看到我穿的睡裙，肚皮確實比之前大。
想想也該趁著5月最后一周，逞著這股動力，來一輪減脂計劃。
關于飲食，有了動力自己健康餐，按照李霄雪老師在超模極簡減脂課里面的食譜，抄了3天的，這周來執行。然后把我吃的記錄下來對照。
除此以外，之前接收到的1周1斤脂肪有個方法，我比較信任，順帶接著這個動力試試。
再加上hiit跟勻速有氧筆記來，更能夠在更短的時間內增加脂肪的消耗，而且能夠促進非運動時候的新陳代謝，故我的計劃是：
從5月24日到5月31日：
- 20分鐘以上的hiit 3次，可以超模極簡減脂也可以是keep上的其他。
- 晚餐后半小時快走或者其他運動30分鐘。打卡5次吧。
- 中間2次體重來看效果。5月25日早上一次 5月28日早上一次。
計劃
| 5月24日周一 | 5月25日周二 | 5月26日周三 | 5月27日周四 | 5月28日周五 | 5月29日周六 | 5月30日周日 | 5月31日周一 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 運動 | - 20分鐘HIIT 0/3 -晚餐后運動20分鐘 0/5 -其他運動:快走20分鐘 |
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| 體重 | - | 體重日：xx斤 | - | - | 體重日：xx斤 | - | - | - |
| 飲食 | 反思： |
