一、本次復盤基本情況
（一）復盤主題
（二）基本信息
1. 復盤時間：2015年10月23日，周五晚
2. 復盤地點：家
3. 參加人員：我
4. 用時：
（一）回顧目標：目的和階段性目標
最初目的（Original Intent）
總結沉浸工作法的效果
最初目標（Milestones）
利用這個方法去克服對重要不緊急事情的拖延
（二）評估結果：亮點與不足（只描述亮點和不足本身，不進行原因分析）
亮點（Highlights）
1.在沉浸的時間內工作效率大大提高，用這種方法焦慮降低，能在心情非常好的狀態下，連續長時間地完成同一項工作。
不足（Drawbacks）
1.不能夠每天都用這種方法
（三）分析原因：成敗原因
成功原因（Success Factor）
1.自己首先特別的想改掉對重要事情拖延的這個習慣
2.非常認真系統地聽了高地清風老師對于這部分的講解，并且進行了詳細的筆記書寫
3.能夠有自制力完全按照高地清風老師所說的去做，在休息的時間內嚴格不做那些，非真正休息的事情
4.目前有大塊時間用來沉浸學習
失敗原因（Faliure Factor）
1.本周早起后有兩天第一件事是看小說，一下就被小說的情節所吸引，需要沉浸工作的這種想法完全被拖延所替代，自控力崩潰。
2.自己有點排斥沉浸，分析原因可能是偷懶，惰性使然
（四）總結經驗：規律、心得與行動計劃
規律、心得（Key Learnings）ion）
1.早起后，嚴格按照早起清單做
2.選對環境，每天去圖書館學習，不能在家里
* **開始做（Start Doing）**
早上打卡后，立刻斷網
* **繼續做（Continue Doing）**
1.早起后完成早起清單，自己能掌控的時間內立刻用沉浸工作法學習。
2.每日寫晨間日記，讓自己保持覺知力
* **停止做（Stop Doing）**
每天22:30前，禁止做看小說等與自我提升無關的事情。
