為自己健康做定投，身體是自己的，錢沒有可以賺。

當身體出現各種疾病，有錢不一定好用。

每天堅持快走10公里，風雨無阻。。

今天是堅持快走的第23天。起來有點晚，6點40左右才下樓，開始戶外快走。最近幾天下雨，早上穿著半袖有點胳膊冷，走完10公里回來，感覺胳膊冷的很爽，哈哈哈。

我在設想自己剛三十多歲出頭，喜歡上了健身以后開始控制飲食，注重養生，開始注意身體的健康，也更加了解生命的脆弱。開始敬畏生命。這樣生活真的有利于健康？真的比大吃大喝的人健康嗎？

我個人認為規律健身、規律飲食、注重養生，都是為了順應人體的節律。

對身體有好處，但未必沒有壞處。

關鍵還要看你執行得是不是科學，是不是適合你。

而這樣的生活，其實并不完全是老年人的那樣生活。

年輕人，自然還要學習、工作和生活，也有很多的應酬和社交要做。

如果你局限于自我的圈子里，在養生這個領域攝入過深，花費的時間過長，那其實也不好。

人活著要開開心心的，如果如同草木，空長百歲又有什么意義呢？

對于我來說，年輕的時候，就得活得年輕，有活力、朝氣和沖勁。

健身和控制飲食，可以讓我的生活變得更好，我就會用它，還會去鉆研它，以用得更科學。

活得更好，是本。

健身、養生、控制飲食，是手段，是末。

不忘初心，不要忘記你的目標。

拭目以待吧，看看我定的小目標，堅持快走5年，看看是否有改變。

其實堅持下來不用5年，2年會有大變化，就現在這速度來看，起碼減肥算是成功了。不要跟我比，我本來就89公斤，體位在哪里容易減，那些本身很瘦的人，減起來就慢了。其實我注重的是不是健康，當然胖人比起來瘦的人，高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝比例高很多。

定投不只限于健康，還有很多例如讀書看電影，這些都是開拓自己眼界的東西。讀的看的多了，跟別人聊天，是不是很能白扯了，別人一看臥槽這哥們牛逼懂的真多。那書怎么讀呢，選名作名家，比如一星期看一本書，先快讀一遍，然后去豆瓣看書評，選精品在重新讀一遍，做好筆記。電影也是如此。

最近幾天在一個電商社群，聽一個俱樂部創始人講辟谷，聽說很神奇能減肥還能讓身體更健康，還舉例很多病，通過辟谷治好了，像什么脂肪肝。不過他們只是分享，其實就是講課感興趣的是要收費才給你服務的。然后我就知乎搜索了解了一下這辟谷是啥。

《辟谷之法》：

早晨5:00-7:00，面朝東方，吞東方升起太陽的精華之氣49口，

晚上17：00?19：00，面朝西南方，吞西南方天地之精華之氣49口。

每逢每月農歷初一，上午十點前，面朝東方，吞吸太陽之精華之氣七口或觀想吞吸。

每逢每月農歷十五，晚上子時（11.00--1.00）面朝月亮，吞吸月亮之精華之氣七口，或觀想吞吸，《吸氣時意想精華之氣如一個氣團，經過喉嚨往下滑，隨之鼻子吐氣》

采宇宙的能量，每天三次每次15分鐘，方法如下：

意想自己就像一尊巨形金剛，頭頂天，腳踩地，天空如一個漏斗，從頭頂的百會穴插入，一直插到胃或丹田（臍下三寸），讓宇宙天地之間的（光、真氣、微量元素、能量、營養元素）源源不斷進入我們的身體，充分吸收宇宙能量，讓看到的樹，汽車、整個城市的能量在身體中流動，使為我所用、為我所想，當感到體內能量非常充盈時，將漏斗慢慢往外拔，拔到檀中穴時停留十分鐘，把漏斗還回宇宙。

辟谷期間，每天九蒸九炙黃精3到5片；前三天，礦泉水。

第四到七天可以用紅棗、枸杞、桂圓煮水喝，只喝煮的湯；

第八到十四天每天喝6到8兩鐵棍山藥煮的湯。

如果體內有病，喝湯時可以加意念：喝的湯慢慢化解體內的病氣。

辟谷期間不要用太熱的水洗澡，只能用溫水洗澡，絕對禁止夫妻生活，控制情緒，不要大喜大悲，也不要劇烈運動！

如果胃難受，可用五指抓起腹部丹田部位，閉氣一分鐘！

十四天辟谷注意事項及禁忌

飲水前三天，每天保證：2.8L以上的礦泉水，不能燒開，最好生飲。品牌不限。

第四-七天：每天用大棗9-12個，桂圓肉一把，枸杞一小把，煮水當茶飲（煮約1小時左右）。只能喝水不能吃果肉。

第八-第十四天：每天煮山藥水（6兩-1斤），新鮮的鐵棍山藥為好，煮開30分鐘-1小時左右，只能喝水不能吃山藥肉。

吞氣

十四天內每天吃炙黃精5到6片，可直接吃，亦可蒸可煮。亦可以加一點點蜂蜜。如果感覺自己身體無礙，可以先不吃也可以。

每天早上5-7點面向東方，大口吞氣49口，錯過七點面向西方數量乘以2倍，錯過八點數量再乘以2倍。

下午5-7點面向西方吞氣49口，錯過七點面向東方乘以2倍。

備注：吞氣要領，每口吞氣只咽下到丹田，同時用鼻子呼出二氧化碳，身體采用站姿，坐均可，全身放松，意念專注。吞氣每口收尾時大吞一口。最好選擇室外。條件所限時，可以室內進行。

采能量

每日不定時隨機采宇宙能量（方法在上面）量三次以上

采日精。

上午7點到九點，面對東方采集太陽能量，全身放松，想象太陽的能量像大串的糖葫蘆一樣從頭頂百會穴直灌丹田。（10-30分鐘補人的陽氣）采日精是和父親能量鏈接，助于事業。消除身體寒氣。

采月華。

晚上9-11點，想象銀色的月光像糖葫蘆一樣，方法要求同上。（滋補陰氣）采月華是鏈接母親能量信息。助于家庭。女性疾病減少。

情緒

早睡早起，盡量保持心情愉悅平和，少生氣動怒，忌大喜大悲。

運動

辟谷期間盡量避免劇烈運動。每天若能堅持不定時的打坐靜心調息，效果更加。特別提醒：辟谷期間須戒酒，煙，色、熱水澡、泡澡、泡腳。服氣采能最最重要！

經科學論證

人類是恒溫動物，即便在睡眠中一動不動，仍然需要消耗能量維持體溫和內臟活動，因而從科學角度來講，服氣辟谷并不現實。

禁食一天內，肝臟儲存的糖原就已耗竭，由于紅細胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖，因此人體開始把其他能源物質轉化為糖以滿足所需。

禁食36小時后，肌肉蛋白質分解釋放出氨基酸，肝臟在激素的影響下攝取丙氨酸來制造糖。

禁食48小時后，機體開始大量動員脂肪來產生能量。不過脂肪并非“清潔能源”，在消耗過程中會產生大量酸性產物，血液和尿液中酮體的含量迅速提高，體液的酸堿平衡開始經受考驗。

如果此時饑餓仍未解除，脂肪燃燒也無法滿足生命需要時，人體不得不再次大量分解蛋白質。

蛋白質是生命的功能單位，蛋白質大量分解帶來的將是功能障礙。重度營養不良的人全身各器官都瀕于衰竭，死亡也就不可避免。

現代醫學為不能經口進食的患者配制的靜脈營養制劑，所含成分也無外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳劑等幾大營養物質，同時輔以微量元素、維生素和電解質等必須物。

極端的服氣辟谷支持者并不否認上述營養素的重要性，但是，他們認為營養素并非只能自食物中得到。

“服氣辟谷者是把空氣和水當成了食物，而且這是最簡單、最干凈的食物”；“辟谷中所提倡的服氣，則是配合腹部呼吸產生真空吸力，將空氣吸入消化道”。

“道教的’服氣辟谷’術的推理就是：唾液、空氣、水通過吞咽、正確的呼吸法，進入消化道內，在體內合成營養物質，從而可以長期不食五谷而維持生命”。

“辟谷術可誘導產生水分解酶、從而可利用水作為能量來源”。這些說辭顯然已有將人的動物性生存轉向植物性生存的傾向了，不過很可惜，這些描述僅僅只能在科幻小說中找到，而“水分解酶”，更無法想象能存在于水分占據一半以上重量的人體內。

研究了這么多，得找個山頭找個時間，去練習一下試試。對辟谷有見解跟整過的，過來指導一下我，謝謝嘎！

（部分內容：摘自網絡）