肥胖并不是一個單純的概念，即便是相同身高，相同體重的胖紙，胖的部位也很有可能不同，因此減肥也需要不同的方式。
而且，研究者從大量的實例中找出了肥胖的主要原因。
這次研究調查了4000名成年肥胖者，研究者發現了導致肥胖的6大規律。
導致肥胖的六大規律！
這項研究對減肥，及治療肥胖相關癥狀的貢獻非常大，根據這個結果，我們能夠針對性地給出意見。
女性
年輕健康的女性：肥胖的年輕女性并不多，贅肉集中情況多為圖中2號。
焦慮，幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性，但生活富足。
男性
酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多，但飲酒者中肥胖者居多
老人
富裕，健康的老人：健康情況不錯，但是飲酒過度，血壓高容易導致肥胖。
有疾病，但幸福感不錯的老人：身患一些慢性疾病，比如骨質疏松，但生活健康，幸福。
身體情況極為不好：經濟困難，身患多種慢性病的人群反而易肥胖
根據這項研究，我們能更合理地通過改變生活規律來減少我們身上的贅肉，而并非簡單的，哪胖練哪。
首先，要知道，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。
男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所謂將軍肚。
女性脂肪主要是臀部的脂肪，對女性而言，這樣的脂肪能夠為生育提供養分。
所以不同的肥胖需要用不同的訓練計劃，符合自己身體情況的計劃才是最好的計劃。
六大針對性減脂建議！
01?上身贅肉（男性）
這樣的肥胖主要原因是吃得太多，動得太少。
減肥方法：減少零食，每天鍛煉30分鐘。
02?腰部贅肉（男性）
有句老話叫宰相肚里能撐船，然而實際上，宰相肚/將軍肚的原因其實是壓力過大，焦慮，抑郁。
減肥方法：鍛煉，減壓。
03?下身贅肉（女性）
很多女性會面對的一種肥胖問題。
減肥方法：有氧鍛煉+下半身力量鍛煉。要注意，這種肥胖很難減，有必要請多咨詢健身顧問/醫生。
04?小腹贅肉（男性）
造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問題。
減肥方法：少喝酒，多做呼吸練習，適當的呼吸法甚至相當于一個全身動作。
05?下身贅肉，小腿贅肉（女性）
孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹。
減肥方法：游泳和各類水中運動，降低腿部和足部壓力的練習，比如坐姿抬腿。
06?腹部及背部贅肉（男性）
這樣的肥胖主要也是由缺乏運動引起的。
減肥方法：鍛煉是最好的辦法，能夠降低血壓，另外，這種肥胖切忌節食，應該將飲食習慣改為少吃多餐。
