春天到了，春天是陽氣生發的季節。俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。農民伯伯都知道，一年有沒有好的收成，關鍵就在於春天。每一個有夢想的人也是如此，我們需要把握好機會，把握好生命的春天，在合適的時候播種，用心耕耘，這樣到了收穫的季節，才可能收穫碩果累累。
春生夏長秋收冬藏，萬物春天發榮，夏天開花結果，秋天收穫，冬天則閉藏，蓄積能量。如果我們懂得順應天時，做起事來就會事半功倍，若違反了天地自然的規律，越努力可能結果會越糟糕。
中醫講春夏養陽、秋冬養陰，冬天是閉藏的季節，所以農村的人，到了冬天都不幹活了，整天圍著爐火擺龍門陣，忙活了一年，也有時間跟家裡人好好休息一下了。
陰陽是相互轉換的，陰極而陽生。如果冬天不消停，天天在外折騰，那麼陰氣沒有養好，到了春天陽氣的生發就會受到影響。
一年有十二個月，對應十二地支：寅月（正月）、卯月（二月）、辰月（三月）為春天，巳月（四月）、午月（五月）、未月（六月）為夏天，申月（七月）、酉月（八月）、戌月（九月）為秋天，亥月（十月）、子月（冬月）、丑月（臘月）為冬天。
一天有十二個時辰，寅、卯、辰時（早上3點到9點）為春，巳、午、未時（上午9點到下午3點）為夏，申、酉、戌時（下午3點到晚上9點）為秋，亥、子、丑時（晚上9點到淩晨3點）為冬。
十二地支，寅卯屬木，寅為陽木卯為陰木；巳午屬火，巳為陰火午為陽火；申酉屬金，申為陽金酉為陰金；亥子屬水，亥為陰水子為陽水；辰、未、戌、丑屬土，辰戌為陽土，丑未為陰土。
這麼一看，你就知道為什麼過去百官上朝叫點卯了。就是說卯時（早上5點到7點）之前必須要上朝，那麼，肯定是寅時（早上3點到5點之間）起床了。過去上朝都是步行或坐轎，從自己家到朝廷，怎麼也得半小時一小時的。寅時正是陽氣生發的時候，這個時候起床，身體的陽氣得到抒發，那麼一天都會很有精神。
過去老百姓的生活，都是跟天地萬物的規律同步的，所謂“日出而作，日落而息”，這樣的生活方式是最符合養生之道的。到現在，寺廟和道觀里，還保留著這樣的作息方式，晚上9點或10點睡覺，早上3點或4點起來做功課，這樣，不僅身體得到了充分的休息，靈性也得到了相應的提升。
現代人的生活習慣，很多都是跟自然規律反著來的，晚上不睡，早上不起，很多人都是晚上12點以後才睡覺，早上睡到9點10點才起床。白天沒精神，到了夜里精神得不行，這就是陽氣不足的表現。晚上是萬物生長的時候，在鄉下，春天晚上你能聽到植物拔節的聲音，白天吸收陽光的能量，晚上剛好生長，小孩子也是晚上長身體。如果晚上不睡覺，一整天都在泄耗能量，卻沒有及時補充，久而久之，各種身體的毛病就來了。
如果我們能在晚上十點睡覺，早上五點起床還是可以做到的。很多時候，我們之所以晚上不睡，其實是一種習慣，習慣是可以改變的。堅持好的習慣，有滾雪球的正能量效應，堅持壞的習慣，負能量也會持續增長。
早上起來鍛煉身體，是一個非常好的習慣。
身和心是一體的，若身體不好，也很難有個好心情。情緒本身其實也是一種生理反應，當我們遇到某些事情的時候，身體里就會分泌某種東西，就會有相應的喜、怒、哀、懼的感覺。
為什麼傳統文化以修身為核心？因為修身就是最好的修心，如果你天天躺著睡大覺，卻說你在修心，如果不是已經修到最高境界，就是在自欺欺人。
你想，如果一個人連早起鍛煉身體都做不到，卻說自己很有意志力，哪有這回事？
動能生陽，陽氣足了，陰氣自然就被轉化了。在身體上，陽氣足了精神就會很旺盛，在心理上，陽氣足了心情就自然會很愉悅，而且思維敏捷、靈感豐富。
同時，通過運動，身體里淤積的負能量（包括負面情緒等）就會被排泄出去。所以，一般熱愛運動的人，有心理問題的不多，心里有啥不痛快的事，運動一會兒，出一身汗，煩惱就一掃而空了。喜歡勞動的人也是如此，我們很少見到農民伯伯有什麼心理問題的，很多干體力活的人也是這樣，每天勞動出一身汗，晚上躺在床上，睡得別提有多香了！
現代的都市人往往相反，天天不運動，勞動也很少，只是在動腦動心思，那煩惱就多了。人本來就容易自尋煩惱，何況你還不運動？
通過我的觀察，很多有心理問題的人，往往都不喜歡運動。越是不動，身體里淤積的負能量就越多。如果能堅持運動，很多心理問題都會不藥而愈。（不喜歡運動也是體內陰氣比較重的表現，陽主動陰主靜。）
從修行的角度來說，運動可以促進體內的氣虛循環，從而達到一種和諧的狀態，所以，熱愛運動的人，往往雜念也很少。因為，念頭跟身體氣血是有關係的，氣血旺盛，打坐就很容易入定，氣血不足，往往一上座就胡思亂想。這就是道家和密宗修煉，通常都從修身開始的原因。道家一般都是從練導引術、武功開始，等到你氣血旺盛了，才會再教你打坐；密宗一般會讓你先磕十萬個大頭，在大禮拜的過程中，很多內心鬱結的心結就被轉化了。
如果一味喜歡靜坐，卻不練動功，也不運動，往往很難入定。打坐不能入定就開發不了智慧，智慧不開，很多身心的問題就無法轉化。很多喜歡打坐卻不喜歡修身的人，往往到最後都是一身病。所以，修行要動靜結合。
傳統文化講究修行要轉化氣質，氣質不僅跟心性有關，也跟身體的狀況有關。因此，動功不僅可以強身，還可以磨煉意志，降伏其心。人在動的時候不容易有雜念，一旦靜下來，卻容易思緒紛飛。因此，練動功反而更容易專注。
通過強化的身體訓練，我們的氣質心性就會有非常大的變化。很多人當兵三年之後回來，整個人的氣質都變了，原理就在於此。
過去的讀書人，往往都是文武兼修的，不僅文武雙修，還要學習音樂和藝術，所謂“禮、樂、射、御、書、數”，以文開智，以武強身，以音樂和藝術陶冶心靈，這樣，整個人的成長就很全面了。
如果我們沒有在一個很好的環境里面，經過很好的訓練，那麼就可以自己訓練自己。如果一個人想要有所作為，從早起鍛煉身體開始，可以說是一條成功的捷徑。
今年剛好是雞年，雞是一種非常勤奮精進的動物，除了黃昏就入窩，它白天一整天都在刨啊啄啊，從來不休息。
那麼，今年我們可以效仿雞的這種精神，聞雞起舞（雞叫一般在早上5點左右），鍛煉身體，磨練意志，自強不息！
如果你還想更進一步強化訓練自己的身心，那麼，你可以來參加我們書院的“易經和佛經文化實修課”，通過密傳的修煉體系，讓自己的身心得到快速的蛻變！
願每一個人都擁有健康的體魄和堅強的意志！
宋光銘
中曆丁酉年壬寅月戊辰日戊午時
西曆2017年2月10日11：05
於北京光明書院
