當(dāng)你開(kāi)始質(zhì)疑你的頭腦時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)阻礙你體驗(yàn)到愛(ài)的只是你那些緊張不安的念頭。

要發(fā)現(xiàn)愛(ài)自己的障礙，最好是從那些最讓你感到羞恥的事情入手，這可能需要一些時(shí)間。我們對(duì)那些讓我們感到羞恥的事情是如此的保密，甚至竭力瞞著自己。

在努力維持假裝的自尊的同時(shí)，我們滿腦子都是些自己是多么差勁、做的事情是多么不可原諒的念頭。這些秘密在大聲呼喚“功課”。

如果你在隱藏，你就無(wú)法自由。最后，那些讓我們感到羞恥的事情，成了我們不得不給出去的最好的禮物。

我們都尊重那些坦誠(chéng)地和我們分享自己經(jīng)歷過(guò)什么樣的困難，他們是如何走過(guò)來(lái)的人。當(dāng)我們遇到那些以開(kāi)放的心態(tài)經(jīng)歷了巨大挑戰(zhàn)的人時(shí)，我們被他們身上的真實(shí)所吸引，他們幫助我們發(fā)現(xiàn)了我們自己的真實(shí)。

我想讓你看到，如實(shí)地看清你到底經(jīng)歷了什么事情是安全的；如果你能夠發(fā)現(xiàn)那是你必須傳遞給他人的了不起的禮物的話，你將不再逃避。我也曾有過(guò)秘密，尤其是瞞著自己的秘密。

那些我在自己內(nèi)在發(fā)現(xiàn)的東西，是我現(xiàn)在和大家分享的禮物。現(xiàn)在，無(wú)論到哪里，我都沒(méi)有任何害怕被發(fā)現(xiàn)什么的恐懼，我可以和任何人相遇在他們痛苦的信念里，因?yàn)槲以ミ^(guò)那里，我曾經(jīng)去過(guò)我自己那些痛苦信念的各個(gè)層面；我已經(jīng)質(zhì)疑過(guò)它們，看著它們像夢(mèng)一般消失；我曾經(jīng)直視過(guò)魔鬼的眼睛，而看到的只是一個(gè)希望被我愛(ài)的小孩。

除了我自己的生命，還有什么需要我珍視的呢？很久很久以前，痛苦曾經(jīng)讓我瘋狂。如果我能做下面這個(gè)練習(xí)，你也可以。

請(qǐng)慢慢地進(jìn)行下面的步驟，剛開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)時(shí)，有可能很難。記住，除了你自己，沒(méi)人需要看到你寫的這些，這是你自己的練習(xí)。所以，盡可能地讓自己誠(chéng)實(shí)無(wú)懼。你將步入自由的一個(gè)新的層次。

第一步：用簡(jiǎn)短的句子寫下“最讓我感到羞恥的是……”。

例如，“最讓我感到羞恥的是我拋棄了我的小孩”。

第二步：寫下你認(rèn)為這意味著什么。

例如，“我拋棄了我的小孩，那意味著我是一個(gè)很差勁的母親。他們永遠(yuǎn)也不會(huì)原諒我的。如果別人知道我是這樣的人，他們會(huì)覺(jué)得我很恐怖，再也不想和我有什么關(guān)系。我的小孩也會(huì)和我一樣成為很差勁的父母，我對(duì)他們的傷害將永遠(yuǎn)無(wú)法抹去。"

列出你自己所有的認(rèn)為。

第三步：一個(gè)一個(gè)地對(duì)你列出的所有認(rèn)為做“功課”。

例如，“我是一個(gè)很差勁的母親”。問(wèn)問(wèn)自己：“這是真的嗎？我能確定這是真的嗎？當(dāng)我相信這個(gè)念頭時(shí)我有什么反應(yīng)？沒(méi)有這個(gè)念頭我會(huì)怎樣？”然后把它反過(guò)來(lái)。

當(dāng)你針對(duì)這第一個(gè)念頭徹底地做了“功課”后，再繼續(xù)往下做：“他們永遠(yuǎn)也不會(huì)原諒我的”——真的嗎？等等。

向你自己要你的真相，請(qǐng)把每一個(gè)問(wèn)題都當(dāng)做是深刻的冥想。問(wèn)自己那個(gè)問(wèn)題，然后溫柔地等待答案從心里升起。

別著急，給自己足夠的時(shí)間。即使這個(gè)想法你已經(jīng)思量過(guò)無(wú)數(shù)次了，也不要認(rèn)為你已經(jīng)知道了答案。多年以來(lái)你一直相信的答案，此刻對(duì)你也許并不真實(shí)。你今天發(fā)現(xiàn)的答案，也許會(huì)讓你感到驚訝甚至震驚。去發(fā)現(xiàn)符合你真實(shí)情況的答案吧，不管那是什么，即使你認(rèn)為人們會(huì)為此而譴責(zé)你。

即使你覺(jué)得那些反轉(zhuǎn)似乎很難做，找出三個(gè)你生活中的真實(shí)的例子——不管它們顯得多么的微不足道，說(shuō)明反轉(zhuǎn)與你的原句相比同樣真實(shí)或更加真實(shí)。例如：“我不是一個(gè)很差勁的母親。因?yàn)樗麄兩r(shí)，我照顧他們；我確保他們不會(huì)挨餓；我總是記著他們的生日。”

當(dāng)你對(duì)最黑暗的秘密做了質(zhì)疑和反轉(zhuǎn)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有那些你以為的它所代表的意思并不一定是真的。這趟旅程允許你的頭腦給你一些其它的真相——那些揭開(kāi)你的善良的真相。沒(méi)有什么是你需要向自己隱瞞的，是真相讓你自由。

本文節(jié)選自《我需要你的愛(ài) 這是真的嗎？》