半夜，被娃的哭聲驚醒，突然想起又是一個哄娃哄得一同睡去的夜晚，原計劃睡前要做的事情還有好幾件沒做，趕緊在枕頭底下找手機，定睛一看：凌晨2點10分。
第一件事，先看看各群有沒有落回的信息，再刷個朋友圈，了解大家的動態(tài)。
不刷則矣，一刷還真不得了，再看時間，已經接近凌晨3點。
但是此時，睡意全無，各種焦慮和擔心浮上心頭，到凌晨3點半仍然各種輾轉反側。
朋友圈真心有毒，似乎每個人都在忙碌，都在進步，都有收獲，誰誰的線下讀書會已經開展，誰誰的社群運營已經取得不錯的成績，誰誰又開了公眾號，并且好評如潮，誰誰的復盤文……
回想自己，仍然在讀書日更的路上，其他踐行卻幾乎沒有，說好的要發(fā)揮自己所長的計劃似乎一個都沒開始執(zhí)行。
思來想去，還是無果，最后決定還是用“0秒思考”來對話自己，找到癥結––
1、你為什么會焦慮？因為自己進步甚微。
2、為什么進步甚微？沒有行動嗎？有，讀書，日更，給圈友們發(fā)布每日親子閱讀分享文。
3、這些都讓你沒有收獲嗎？有，讀書改變了自己的思維定式，也找到了很多問題癥結所在，家庭溝通，親子互動，工作效率等方面佛山有所改進，生活過得更加充實。
4、既然有這么多的“有”，明知道每個人的起點和情況不一，明知道欲速則不達，為什么還這么焦慮？應該是源于多年的焦慮習慣和要強個性所致。
5、怎么找出路？讀書！
實在是難以入睡，打開書本《高效能人士的7個習慣》，雖然是第三次閱讀，但每一次的閱讀都能讓自己的心情平復下來，焦慮感稍稍降低一點，估計這焦慮癥太過頑固，得需要多次閱讀，察覺和踐行才能根治。
讀完第一個部分已經是凌晨4點多，但基本上已經找到問題答案，安心入睡。
早上起床，將所感所得記錄下來，以此來提醒自我，在以后偶爾間歇性發(fā)作“喝朋友圈毒雞湯焦慮癥”時，好好回看好好平復自我！
大多數人對于自我的認知通常會從3個方面來定義：
1、基因所致，我爸媽都這樣，所以我也這樣。
2、心理所致，因為小時候我爸喜歡對我發(fā)脾氣，讓我記憶深刻，原生家庭的影響，所以現在我也是暴脾氣。
3、環(huán)境所致，你看吧，他們都這樣，我想脾氣好不行，所以我也這樣了。
這三種定義會有一個共同點：從外界來找原因，認為自己的所有狀態(tài)都和他人有關。
這樣的人通常是屬于依賴型人格，遇到問題，第一時間就開始推卸，卻不會從自我身上找原因。
此前的自己，就經常會冒出“如果不是他……我會……”的習慣性想法，原來自己的心智一直都不成熟，遇事不敢承擔責任，總是從外面在尋找原因，這樣做的結果只能讓自己的焦慮感越來越強。
孔子說：君子求諸己，小人求諸人。
改變“依賴型人格”的最好方式，就是讓自己學會承擔，學會做君子，成為“獨立型人格”，有3個好習慣必須達成––
積極主動，以終為始，要事第一。
1、積極主動
從積極主動做起，這4個字雖然看似簡單，似乎每個人都在做，但真正做到的人很少。
首先，一定不能放棄自己選擇的權利，在做事之前，是否有真的積極地做出選擇。
前兩天，收到市圖書館的信息，問我能否在1月份過去做個公益的讀書會活動，當時的第一反應是手頭工作比較忙，而且自己的讀書計劃時間也有些緊，要不這次就不去了，等到工作梳理清楚，自我修煉成長得足夠好再去。
正準備發(fā)個“抱歉”過去，但心念一轉，這似乎是在為自己的懶惰找借口，而且一直強調自己應該學會積極地做選擇，只要想做，時間一定可以排出來！
思考3秒后回復：好的，請把具體時間發(fā)給我。
回憶此事件，很慶幸在那一刻讓自己做了積極主動的正確選擇，不然此刻會各種悔悟。
現在知道要積極主動地對事情做出選擇了，接下來應該要做好關注圈和影響圈的事情了。
關注圈和影響圈表現在我們生活的方方面面，它倆是一個同心圓的關系，中間的小圈是影響圈，外圍的大圈是關注圈。
生活中的我們總是喜歡去關注到一些無關事件，例如現在信息化時代的各種碎片化信息，熱點事件，八卦新聞，還有生活中的一些瑣事討論，或者自我感受的過度關注，抱怨、焦慮，擔心等等，久而久之，人們就會把關注圈越放越大，不自覺地去關注那些和自己幾乎無關的信息，等到重要事情沒有做好時，又會習慣性地抱怨、焦慮，慢慢地負能量出現爆棚的節(jié)奏。
影響圈，則不言而喻，指的就是當下我應該要做好的重要事情，而且能夠通過自我的能力做得越來越好，可以把影響的范圍擴得越來越大，從而關注圈就越來越小了，慢慢地你的生活就會有更多的正能量。
像我的這種時不時就會冒出的間歇性發(fā)作的“焦慮癥”也是因為之前的自己過于去關注關注圈，在不知不覺中流掉了時間，也縮小了自己的影響圈所致。
但關注圈通常會在我們不察覺時在悄悄發(fā)生，使得人們對它和關注圈很容易混淆，回顧自我的焦慮原因，好好察覺一下，有無把它倆混淆而讓自己無端焦慮浪費時間的事情呢？
有！因為前段時間我參加了行動營的學習，鏈接了很多優(yōu)秀的牛人，剛開始鏈接時一腔熱血，想要和他們好好聊聊如何學習提高自我，但是慢慢地發(fā)現自己似乎有些跟不上他們的腳步，也不知道從何開始鏈接，有好多個僅僅只是通過了好友驗證，來了場自我介紹后再無下文。
好好思考一下，鏈接不上的最大原因還是在于：自我修煉還不夠，如果自己足夠強大了，牛人們討論的線上辯論賽、社群運營方案、快速閱讀快速寫作······我也能跟上腳步了，而不是巴巴地在后面跟著看著，一片慌亂茫然。
這樣看來，我去盲目的一味鏈接其實也有擴大關注圈之嫌，我更應該做的是靜下心來，好好精進自我，擴大自己的影響圈，做到，就是真牛！那時的自己也會離牛人的腳步越來越近。
想到這里，察覺到自己在做的讀書和寫作，是件正確的事情，自我的焦慮感下降了一些些。
2、以終為始
讓自我的精進更加有效的第二個好習慣是以終為始，經常提醒自我，你的精進最終目的是什么？清楚了目標和方向，你的前進步伐會走得更加穩(wěn)健，但是也很容易在中途時迷茫失措，讓狀態(tài)不夠穩(wěn)定，像我現在的狀態(tài)：一會意氣風發(fā)，一會情緒低落，一會焦慮擔憂·······
最好的方式就是給自己建立一個類似燈塔的原則，讓這個原則來照亮前進的道路，當狀態(tài)不穩(wěn)時，抬頭看看燈塔，低頭看看自己所做的事，是否合乎原則，對則繼續(xù)前進，不對則及時調整。
我們每天在做的事情很多，到底應該關注哪些呢？是以工作為中心？還是家庭為中心？還是自我學習成長為中心？還是其他？
看到這個問題，在思考原則上，我想了很久，我的個人燈塔原則到底是什么？應該怎么確定？因為上述這些：工作、家庭、親子、學習我都覺得重要，都想抓，怎么去分辨當下我在做的這事是否正確呢？最后，我想到了我要做好他們，有個共同點就是：每件事情做好，都可以讓自我變得更好!這也是解決問題的關鍵。
所以我的燈塔就是：當下在做的事情，是否能夠讓自己變得更好？如果有，那就點頭給自己加油，如果沒有，趕緊調整策略。
回頭看看自己這一周再做的事情，讀書寫作，可以精進自我；好好工作，和領導溝通愉快，按時提交任務，并且學習了新的工作技能；親子陪伴時，堅決不看手機，女兒也不再到處翻包翻口袋找手機，而且閱讀主動性越來越強，每晚都會拿著書來找我要講故事；給父母買他們必需的生活用品，使用陳述性語言和父母溝通，少帶個人情緒，學會尊重和坦誠，感覺到家里的氣氛越來越和諧。
想到這，我的焦慮癥已經好了很多了。
3、要事第一
有效的時間分配和清晰的個人管理，絕對是事情高效完成的必要習慣，而要做好時間分配的最好方法就是：要事第一。
我們每天在做的事情，基本上可以分為4個象限：
1、重要又緊急的事情
2、重要但不緊急的事情
3、不重要但緊急的事情
4、不重要又不緊急的事情
從前我的處理方法是先做1，但經過一段時間發(fā)現這種做法不但錯誤，還把自己弄得很累，效果也很一般，但從第一次讀了《高效能人士的7個習慣》后，對上述的1、2、3、4如何安排有了更加清晰的規(guī)劃了——
1、少做甚至不做不重要不緊急的事情，比如：看電視，刷手機，聊八卦，看人直播打賞等。
這些事情不做也不會對生活有多大影響。
2、有些人看起來很忙，但是工作效率和業(yè)績卻很低，往往是做多了不重要但緊急的事情，如：訂機票，訂餐，幫領導救火忙這忙那，通常遇到這樣的事情要懂得授權，或是少做，多做無益。
3、重要又緊急的事情，我們也要少做，做多了會把自己弄得壓力很大甚至崩潰。
4、多做重要但不緊急的事情，例如：學習，自我戰(zhàn)略發(fā)展，陪伴孩子，父母，培養(yǎng)公司下屬，每天為自己列一個時間區(qū)域出來來專做重要不緊急的事情。
如果這些事情放著不做，他們會變成又重要又緊急的事情來壓迫你，搞得生活更加忙亂，效率更低。
現在想想，自己最近都是按照這個原則在做重要的事情，也沒有耽誤工作的節(jié)奏，一切如常，還有什么好焦慮的呢？
當我書本讀到這兒，自我的思考到這里時，焦慮感基本平復下來了。
今天早上，打開手機，看到我的學習小組組長分享的一段話，覺得正好有利治愈我的焦慮癥，記錄下來，分享給大家：
很多事情上，做一點點是沒有用的，因為大部分人也都會這么做。重要的是，能不能持續(xù)積累，讓自己的優(yōu)勢體現出來，這才是更為關鍵的問題。
希望未來的自己，能夠多做縱向比較，持續(xù)精進，堅持下來，努力擴大自己的影響圈，更早實現從“依賴型人格體”轉為“獨立型人格體”。
