母乳喂養四年，前兩年里，我的女兒一直是夜奶狂人，月子里是兩個小時一次，一次一小時。十個月到1歲半，基本上每天的夜奶維持在3次左右，有時候達到5次。
當然我也暴走過，誰沒個情緒失控的時候呢？不過我也是個比較懶的媽媽，心態也算好，就這樣喂到了孩子兩歲左右。
突然有一天，我發現：咦？這個娃好像好多天沒有吃夜奶了？我好像睡了好幾天的整覺了？！人生中的重大發現讓我興奮了好多天！自己都覺得不太真實！
其實就這樣，孩子自己就把夜奶斷了，一直到現在每天晚上都是整夜覺，沒有夜醒。我身邊很多的母乳寶寶其實也是這樣的過程。
今天就來說說夜奶。
日出而作日落而息，其實晚間的哺乳都可以叫做夜奶。不過我想媽媽們的夜奶通常指的都是入睡以后的，所以，夜奶又伴隨著夜醒。?
夜奶有必要喂嗎？
0-3個月的寶寶，更多的是生理需求。
小嬰兒需要通過足夠的哺乳獲取營養，來滿足身體生長的發育。通常這時候，媽媽們也不會覺得夜奶有什么困擾，馬無夜草不肥，寶寶要長身體，長體重，發育腦神經。他們也沒有白天黑夜的概念，只是在根據自己的進食節律在進食而已。
4-6個月的寶寶，孩子對夜奶正在由生理需求向心理需求轉變，是共存狀態。
這段時間，孩子們在努力的發展對環境的各種感知，以及自身晝夜節律的調節和形成。
但在這個階段，有很多媽媽從家庭回歸職場，由于分離焦慮的影響，孩子有可能會夜奶變得很頻繁，其實是孩子在彌補白天沒有見到媽媽的心里缺失。
6個月以后，開始添加輔食，夜奶逐漸減少。
如果白天孩子的攝入很正常很規律，夜晚需要進食的需求就會慢慢下降，理論上夜奶的次數和時間都會減少，但是也會有媽媽發現：
“孩子好像夜奶從好好的飽飽的吃一頓，轉變成隨隨便便吃兩口就睡去。”
這時候，夜奶的作用就是由身轉變為心，安撫的意義大于營養的意義。在6-12個月這個階段，也是孩子長牙、大運動、爬、站的發育時期，孩子會學習新的本領，也會讓他們遇到以前沒有經歷過的挫折。這樣的壓力也有可能導致夜奶的增加。
理論上6個月以后的孩子，具有睡完整覺的能力，但仍有半數的寶寶會在夜間醒來，不過，夜醒≠需要夜奶。
媽媽們可以選擇用夜奶安撫孩子繼續入睡，乳房對于孩子來說，其實是除開子宮以外最像子宮的地方了，因為有媽媽的心跳聲、體溫、以及乳房上蒙哥馬利腺體所散發的氣味，其實都會讓孩子能夠找到在子宮時期的安全感，所以在古拉丁文中，媽媽就是乳房的意思。
當然也有自由選擇以其他的方式來度過孩子的夜醒時期。
夜奶媽媽送給孩子的一份禮物，在無盡的黑夜帶給孩子身心滋養。這里我想給大家看一段我特別喜歡的話：
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剛剛灌了一大碗的雞湯，媽媽們肯定有疑問要問了。
夜奶會影響孩子的睡眠吶！
一會兒一會兒吃，睡眠質量怎么保證？
我們經常會懷疑孩子的睡眠質量和睡眠狀態，那么孩子正常的睡眠是怎樣的？
需要明確的幾點是：
1、嬰幼兒與成人的睡眠模式是不一樣的。他們沒有辦法自我安撫入睡，需要更多的輔助，尤其是在三個月之前。
通常新生兒的一個睡眠周期是在50分鐘左右，淺睡—快速眼動睡眠—深睡—淺睡，其中淺睡多，深睡少。其實我們成年人的整夜睡眠也是深淺交替的，只是我們有自我安撫和接覺的能力。
寶寶要發育到和成人差不多的睡眠模式，大概是在5歲左右，所以寶寶在夜間醒來要吃奶，也是生理特點決定的，尤其是在6個月之前。
2、孩子哺乳時閉眼的淺睡，也算入睡眠時間。在我們碰到的個案中，很多媽媽在哺乳時，孩子其實已經進入到淺睡了，但媽媽們未必會把這個時間算進孩子的睡眠，所以導致最后計算出的睡眠總時長減少，引起擔心。
1-3月齡孩子的睡眠總時長大概是14-17個小時；
4-11個月孩子的睡眠總時長在12-15個小時；
1-2歲的學步兒是11-14小時；
每個孩子的氣質個性不一樣，睡眠特點也會有所區別，有些孩子可能吃完了就睡，有些孩子可能就需要更多的安撫。
所以孩子夜間醒來要吃奶，并不是一種過錯，只是他們正常的生理和心理需求，我們要做到就是回應孩子的請求，繼而能夠心虛平穩的進入下一個睡眠周期。
夜奶好累啊…怎么才能舒服點呢？
首先媽媽自己要在心態上做平衡，前面說了那么多，都是自我平衡的基礎認知。從出生起，孩子就在慢慢的遠離我們，所以媽媽們可以抱著“靜待花開”的心態來面對這件事。當然，“靜待花開”是一種平衡、平和、豁達的心態，但是并不意味著我們什么都不做，想辦法讓夜奶更舒服更有效，才更有動力繼續下去。
1、哺乳姿勢：
我知道有很多媽媽都是爬起來抱著孩子喂奶的，這就很容易讓媽媽完全清醒，我們通常建議喂夜奶的媽媽嘗試躺喂姿勢。我們建議躺喂時先喂靠近孩子的那一邊的乳房，再進一步的側身哺喂另一邊，這樣就能避免媽媽起身。
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如果媽媽很擔心母嬰同床的安全性，其實還有母子床的選擇。
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2、睡眠環境：
夜間環境相對安靜、昏暗，保持合適的溫度（24-26℃）濕度（60%左右），寶寶不必穿過多，保證后頸部溫暖干燥即可。
0-3個月的新生寶寶，可能會有本能的、比較頻繁的驚跳反射，媽媽們可以使用襁褓來包裹孩子的肩頸和上半身來防止驚跳反射影響孩子睡眠。
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如果孩子能夠平緩的入睡，睡眠環境舒適宜人，加上媽媽的陪伴和安撫，相信給個夜晚，孩子都能安然的度過。
夜奶和齲齒到底是什么關系？
首先，正確的吃奶是避開了牙齒的。孩子吸吮的時候，是用舌頭包裹住媽媽的乳頭乳暈，形成U型的凹槽，直接把乳汁導流到咽喉的吞咽動作。
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同時，母乳當中的乳糖是在小腸分解，而并非口腔。
其實，齲齒真正的誘因是牙齒縫隙中的食物殘渣。當孩子長牙并添加輔食之后，如果清潔不佳，食物的殘渣殘留在寶寶的牙縫當中，再遇到營養豐富的母乳，那就成了最好的細菌培養基了，確實會提高齲齒的發生風險，可是如果清潔得當，就不必擔心。
很多配方奶的寶寶也會有夜奶的問題，相比于母乳，高階段的配方奶會因為添加糖分，所以本身就是巨大的齲齒隱患，再加上牙齒清潔不佳，齲齒的風險就非常高了。
媽媽睡眠不好會導致奶水不足？
你知道嗎，泌乳素和褪黑素是一對好朋友，泌乳素高，褪黑素也會相應的升高。褪黑素升高，更容易再次入睡和進入深睡眠。相比起床泡奶粉的一堆流程、或者走動安撫寶寶，可能直接哺喂母乳確實更輕松一些。
而且，夜間的泌乳素是白天的幾十倍，加上哺喂母乳本身也是一個刺激，更能夠保證和增加奶量。
另外，在純母乳階段，孩子的需求量比較大，泌乳素也比較高的時候，媽媽的乳房也很容易有充盈的感覺，但夜間哺乳，也可以釋放掉一部壓力，防止媽媽乳汁淤積、乳腺炎的發生。
喂慣了夜奶會不會戒不掉啊？
戒不掉一樣東西，往往是因為沒有更好的東西來代替。如果我們在白天能保證孩子足夠的多元化的輔食，奶量的攝入、充足的運動消耗、以及良好的親子互動交流，孩子吃得飽、動的足、情緒好，爸爸媽媽引入新鮮多元的世界帶給孩子們，隨著孩子的長大，他自己就會慢慢離開乳房。
如果孩子從小到大，媽媽給到孩子關于睡眠的聯想，以及安撫的方式都只有給奶而已，那么孩子長期適應和接受安撫方式就比較單一，加上吸吮對于孩子來說其實已經是最高級別的安撫了，所以當媽媽突然要讓孩子接受別的安撫方式時，就會比較困難。
所以我們也建議，在孩子的成長過程中，媽媽除了給奶安撫以外，要嘗試更多元化的一些安撫方式，比如說 比較流行的卡普5S安撫法：
包裹-側躺-噓聲-搖擺-吮吸
孩子適應更多安撫方式，媽媽的選擇就會自由很多。
各種理論還有各種雞湯，其實是在告訴媽媽們，夜奶沒有關系，喂夜奶的媽媽很偉大，每個家庭每個寶寶都不一樣，那就是會有很多媽媽不堪其擾，想要斷夜奶，這當然是很正常也是非常能夠理解的一件事。
當孩子頻繁夜奶，讓媽媽白天都沒有辦法和精神來工作生活，也讓媽媽會因為孩子的睡眠而擔心焦慮的時候，可能夜奶就真的變成了媽媽的負擔。
這件事情并沒有對錯，媽媽可以在充分的了解有關夜奶和睡眠的信息之后，再考慮自己的內心，做出合適的選擇，我們都會支持和陪伴你們。
斷夜奶，可以這么做
如果媽媽要離斷夜奶，通常建議從白天開始。（我們通常建議媽媽們6個月之間先不要離斷，畢竟這是營養來源。）
等等！不是斷夜奶嗎？怎么從白天開始？
因為斷夜奶也不是一日之功，需要循序漸進。白天有更多的精力來和孩子磨合，也會有更多的耐心應對孩子的不適應和哭鬧。
新的哄睡安撫方式：
白天可以引入新的哄睡方式，當然最好的選擇是爸爸，那我們社會環境來說，emmm……那可以選擇家里的爺爺奶奶外公外婆，一開始媽媽協同，先進入白天的睡眠。等孩子狀態穩定之后，媽媽再一點一點的退出。
從安撫級別來說，我們通常建議由低到高，比如“聲音-固定位置的拍哄-移動位置拍哄-吸吮乳房”這樣的順序。
那如果有些寶寶就是長期適應了高級別的安撫，也可以酌情由高降低，注意孩子適應的過程。
白天的生活安排：
白天的生活豐富，就會減少孩子夜間對吸吮的需求。比如說孩子的攝入情況、運動消耗情況以及和媽媽的親子互動情況。
白天的身體消耗，會讓身體累了就想要多睡一點；良好的親子互動能夠讓孩子情緒比較平穩，有良好的安全感，這樣就不會再漆黑的夜里為了求證媽媽的愛和存在，而頻繁的找媽媽。
夜間的睡眠環境和睡眠程序也非常重要。環境前面說過了，睡眠程序也是引導孩子更安穩睡覺的重要環節。寶寶們通常都喜歡規律和穩定的生活，他們不喜歡不確定性，因為沒有安全感。所以建議家庭形成自己的睡前程序，比如：
這樣一套固定的程序需要在每天差不多的時段進行（通常我們建議小月齡的寶寶在晚間7點左右，就開始進入程序），讓孩子逐漸形成對這套程序的條件反射。碰到外出旅游、走親訪友這樣換地方睡覺的情況，孩子可能會情緒波動，那么執行這套睡眠程序也可以給到寶寶安全感。
規律的日間睡眠更能夠促進孩子更容易的進入晚間睡眠，以及睡得更好。所以白天的睡眠也是需要引導的：
0-3個月的寶寶白天需要3次小睡；
4-11個月的寶寶通常需要2-3次小睡；
1-2歲的寶寶可能就是1-2次的睡眠；
一次小睡的時間大約在1-1.5個小時，也就是2-3個睡眠周期。
最后，媽媽需要做好一個很重要的心態，就是離斷夜奶期間，過程的反復以及睡眠倒退的心理準備，孩子可能看上去這兩天習慣了這個模式，可能突然某一天因為某件事，或者孩子解鎖了一個新能力，這個過程就要重來一次。這種倒退一般也是階段性的，所以媽媽的耐心、陪伴以及全家人的支持都非常非常重要。
祝所有的媽媽和寶寶都，好夢好眠，享受哺乳，享受夜間哺乳。
