3.30
今天是第三次還是四次去上課了？
上一次課講了佛陀的生平。
今天講了四諦之一的苦諦。
生老病死。
講到生很苦。
- 講到死，突然當時一下子想到今天因為宿舍人的事情的鬱悶，覺得自己好傻，這種事情，和生命，死亡相比太微不足道了。要是自己時時刻刻都可以有這樣的覺察就好了。
- 講到，無欲無求才是最厲害的。好像一下子覺得是啊，自己就是食慾，什麼都想要的慾望，因此更容易失望。
- 打坐的時候雙盤，差不多半小時，最後那十分鐘真是分分鐘要炸，不停的勸自己，師父來了再放棄，堅持了好幾次，還好。幸好堅持了，當時就勸自己，要是現在放棄一定會後悔。還想，以前能做到現在肯定也能啊！果然，過去所做的事情都不是白做。
加油。 - 剛剛洗澡時候想到，人這一輩子到底追求什麼，我對自己說是better me，可是什麼是better？突然想到真善美。因為佛教追求的是善。所以我修佛是必須的。那真，我覺得，活著一定要活出真自我。
4.1
今天去了普圓精舍，好遠，回來的時候挺害怕的。師父講了五戒。講人是自己把自己困在自己臆想的情緒里。講一個公案，A問禪師，如果一個鵝在瓶子里，瓶口窄小怎么出來，查實叫A的名字，A答應，師父所，出來了。就是說你能不能察覺到自己是被困在里面了，你要覺察。我總是覺得佛教所謂的覺，就是里笑來說的元認知，都是講，你要站在高度審視當下的自己。
還講了五戒。不殺生，不妄語，不淫邪，不飲酒，不偷盜。其實我覺得以后我還是吃素比較好。不妄語就是說，如果對別人，對自己都沒好處的話就別說。說到不偷盜，我覺得當時我去前兩天去參加高屏旅展活動，自助零食，我不停再吃，現在感覺有種偷盜的感覺，因為那并不是屬于與你的，并且對身體很不好。
4.10
上課心得。很喜歡給我們社課周一講課的師父。今天講的內容：對上以敬，對下以慈很不以為然。但是一開始師傅就講了。人都會有我執，我慢。就是你不恭敬心，你自傲，你就無法做到真正學到東西。你看，加入你不想聽一個老師上課，那么你就聽不到或許真正有用的 東西。大家都在聽，但是聽到的東西并不一樣。你抱著輕慢知心，只能聽到無聊。你要抱著恭敬心，出去偏見，一定也能聽到真正有用的東西。所以記住了！聽任何東西，哪怕你覺得肯定無聊，先抱著恭敬，除去我慢心，一定能聽到真正的東西。第二：這就是栗子，我要是覺得這句話這么簡單，沒必要聽的話，也就不能明白。這其實指的是;對上中下不是領導，下人。而是狀態。你請教人時，哪怕是掏糞工你也是敬，所以對高人不要太馬屁。
-身，口，意：行為，語言，念頭。這都是葉。好的就是想幫助別人的。種下怎樣的種子，未來就會有福報或者報應或者業障。就是做什麼都有障礙。。但是別福報就是前錢，生活方方面面不錯的事情都是福報。
因此。永遠不要環抱戒心，永遠幫助別人愛別人吧。哪怕真受騙。但是會不錯過善意啊。受到報應的是別人。
-過去的葉是不是就是固定的了。宿命論？不是。還有緣分。
4.15一枝香和出坡
今天感觸挺大的。
上午到了就打坐。一群人在禪堂很大沒人看管就自己打坐。一枝香就是40分鐘打坐，跑香10分鐘，自由活動十分鐘。然后繼續。我們從九點到十二點。3次。由于真的太瞌睡了我根本沒在打坐而在打瞌睡。。。。。
下午出坡是擦玻璃……一開始覺得特別不爽，有點覺得人家給你捐錢建房子還要幫你來收拾，那么多義工！你們干嘛啊！后來擦的時候突然發現自己的心是特別靜的，就是第一完全沒有在學校的焦慮第二，連擦玻璃都可以很靜心，你想想你在家里做個家務是什么心情。要是能有這樣的心情做任何事，這才是真正對的啊！然后又聽身邊師兄講，這里的師父們都很老的都要工作，大家知道禪寺是大家捐款所以都很珍惜，這樣一說我覺得自己好慚愧……。我可能要皈依了。。。。
4.17周一講課
師父講到對事以真。就是踏實做事，就是因果。種因得果。你別看到人家現在那么優秀，那是因為人家之前努力，種的因。你不用因此傷心，你只需要現在開始種未來的因就好了。天哪，你看，這個和笑來講的一模一樣哎。殊途同歸，絕對的。真正的菩薩行就是自利利他。好喜歡。“因果就是對自己負責。”這講的太好了，因果不是宿命論，不是過去的，是告訴你，任何事情結果都不要去埋怨別人，環境。是你自己種下的因。天，這不就是笑來講的嗎。是誰，托爾斯泰嗎，說幸福的家庭都很相似，不幸的家庭則各有各的不幸。套在這里，永恒的真理的都很相似，錯誤的理念則多種多樣。
4.27
今天，禪寺講課。 - 做的一切行為。禮佛，燒香。。。你以為你做了就是功德，其實跪下起來叫運動，你做的時候的起心動念，那一瞬的善念的身口意三業才是功德。不要看見什麼行為就去做，一切都是背後的心念。所以！很多行為你都知道了，都是迷信。衹要不是沒有信念在裡面的行為，都是迷信了。
- 你還是貪！貪嗔癡慢疑。追求色聲香味觸五塵，五欲財色名食睡。貪，不是說貪污了多少錢叫貪，你多吃一口飯，不愿意分享錢，等等，這些微小的念頭都是貪，都是壞念頭。我一定發愿，改變修行自己的念頭。
錢分為四類。現在己用，未來用，為父母，為社會。我以后有了工資一定為父母每月存著。為社會做更多。
貪什么就被什么捆住。
4/30今日皈依
今天還是很不喜歡繁復的講話和程序。又睡著了。只有皈依的時候內心正了正。想著，我雖然想不明白皈依的概念。但我可以給它造一個就是師父最后說的，皈依以后要：諸惡莫作，眾善奉行。修身口意，戒定慧。因此意義在于為做到這個給監督和助力。
5/1社課
今天社課講how to say goodbye to bad habits.真的，PPT裡一句話：佛法就是覺的教育。那不就是元認知嗎，那不就是說佛法就是原認知的教育嘛。講到主人翁，倆者都說，自己的大腦，情緒不是自己，要去控制而不是被控制。所以他們真的很相同。改變方法： - 第一，時刻覺察。問：主人翁在不在！
技巧一，經常在走路吃飯，非常非常小的事情上停下來覺察一下。
技巧二，早起照鏡子時對自己說，今天是新的一天，要讓自己時刻保持覺察喲，要讓主人翁一直在喲。 - 第二，規定/戒律/準則/刑法.如果總會糾結到底要不要做，真的會浪費很多精力和時間。我們時時刻刻在做選擇，瑣碎的選擇消耗我們（昨天阿秋的課也說了，她解決方案是教廷情緒，規定早晚思考）。所以，規定是一個好的工具。（巧了早上看一個關於信仰的文章，講××對於信仰的追求可以簡化選擇的成本××天哪，一句話道出了信仰的用處。）所以，諸惡莫作眾善奉行。修身口意三業。這作為我的信仰，我現在詭異了，要去永久執行的吧。
- 第三，他人為鏡。（又和笑來重複：看到身邊不如你的人都能做到，是最大的激勵。真的感受到了），同理，比如自己晚上吃零食，看到身邊同學在吃，自己會有優越感我很棒沒有哦，會更加加強自律。一個道理。
5/4
今天師兄送給我筆記本。晚上拿了便當又來想吃這里精舍的便當。在感嘆自己得到好多免費，好多幸運的時候，突然驚覺！太貪了！！！食欲！的貪。突然剛才想到自己是真喜歡肌肉啊。自己那么想要。但是，我的食欲。當時師父講的故事，一個人吝嗇不會施舍。需要給他倆仙丹才能拿回一個。突然覺得自己現在好像成這樣了了！每次來精舍免費的食物，大家的友愛。但自己，每次掏錢給供養，你都真的有和割肉一樣。太可怕了。
貪：滿足就ok，不要滿足了還要更多，更多。錢不要去貪。不是說，你不要去追逐。而是說，你知道你賺錢是證明的顯現，而不真的是目的。希望自己以后在奮斗的時候，別真的沉溺到只記得追求更多錢，都不記得真正追求的是betterme，而不是更多錢，這只是一個標記。
想要肌肉。我想要美好的肉體的大腦！
對抗食欲，使用規定吧。你沒有賺到啊。你知道你要的是你的健美的肌肉。第二，你是習慣于肚子撐的習慣。第三，太過放縱之后習慣于即時滿足。第四：吃肉太習慣于了。規定一周一次好了。
突然想到，供養的時候自己只有供水。以后回去每天供養一個水果。下午起來吃掉。
-定時，定量。這句話，改一改習慣不要多變，而是固定量的少變。做規定吧。 - 貪：集中精力在財色名食睡。會浪費精力時間
- 嗔：對父母說：下次你再生氣發泄出來的時候，你在看看，自己會不會真的舒服了，爽了。第二，生氣了，所以我有權利生氣。改成，我生氣，所以我一定要傷害自己才平衡恒。
5.15
好像好久沒寫了……因為這幾次的禪修課都睡過去……
這次週一師傅講課。講到解決看待任何煩惱問題的三個法門：智慧。平等。慈悲。
第一，壞事是好事。（6.5日，因為社課被我拖到現在，在寫的時候，發現壞事就是好事這句話，我有點明白了。前天難過的要死自己的邋遢讓舍友被螞蟻保衛，我有點愧疚，更多是難過討厭，又要被他們孤立 了。然后媽媽告訴我要怎么解決，然后我突然當時就覺得這是一個好事！他讓我重視到了尾聲的問題！24年來頭一次！這就避免了以后到公司再發生更大的問題。這明明是個好事情啊，或許也可以換句話說，這是個好失敗。媽媽說沒有偶然，的確，要不是我就是邋遢的人也不會這樣。）第二，跳脫自我中心。第三，我能為他人做什麼。想到要解決討厭心理課的問題，有用。第一，找上課的好處，有早飯，有講解，有東西可學，可以把她作為範本去觀察不帶情感的。第二，不要自己在自己情緒里去看待。出來自己的情緒，站在更高処去不帶情感的觀察整個環境。第三，如果我是她，我會怎麼想，怎麼做。她指責我，是不好的嗎。
5/18
看老和尚視頻。一個和尚因為別人供養他都東西不如另一個人。覺得宮女都看不起自己，自己氣死了。皇帝差別對待時他說不值得起無明。那么自己呢，對待別人的看待那么較真b別人一怎么樣就內心糾結，難過，生氣。這些，真的值得破壞自己內心平靜嗎？這些不算是考驗嗎。
5/22今天聽師傅在講正念。說如果覺察到了自己的壞念頭咋整。上面說好的繼續壞的短斷除。內心開始很鄙視，后來一想。好的你自我暗示不斷加強。壞的你對自己說阿彌陀佛，不斷說，然后說聽下，然后插入新的。就ok了。可是這個真的知易行難。慢慢來。
最大收獲是，時時刻刻都是鍛煉覺察的好機會。尤其是吃飯！所以我應該專心吃飯。 - 6/22不是我沒去啊中間隔間隔這么久是因為禪寺放假一個月，然后今天是最后一天，是去上中級班的課。然后本來遲到了，因為和你家慧琳她們聚餐，在必勝客吃自助，過去。之后，誦經靜坐。之后算是初級班畢業會。5個師兄分享。還有四年級小朋友說的很好哎。然后師父講10界。就是人鬼畜生等等。我看禪修書偷盜的定義是：不予而取，即是偷盜。一下子就明白了。概念清晰就是好。
然后想講。今天不知道是不是因為最后。所以念經靜坐聽開始都沒有瞌睡。而且叩拜的時候突然就沒有了焦躁，而是一點恭敬。錢，雖然也知道這是修行，但是內心還是很不以為意。但是今天好像真的有一點感覺。而且最主要的是我真的發現不管哪怕睡覺，你在精舍真的會保持心情平靜。
這是我在努力追求的啊所以，別覺得在精舍沒學到東西，這也是很重要的。
法云師兄，你要加油喲
6/29最後一天。本來並沒有計畫要去。架不住師兄們。今天早上就去了。
雖然沒有特別的收穫。但是真的，在這裡能保持內心平穩。我希望自己時刻能保持這個狀態
