焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
①生物學(xué)因素，如遺傳影響與生理因素;
②心理因素，如認知、情緒等;
③社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過大等。
下面跟你分享克服焦慮癥五招：
第一招：自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二招：想一下挑戰(zhàn)又是什么，你的期望又是什么。得了焦慮癥，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。
第三招：如果你是做事情失敗了，不要向于認為失敗是災(zāi)難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失??；反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對于一個人來說失敗是指向下次成功的老師。
第四招：使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最后一招：你要想想你的未來，有未來才會更人生好。因為焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。
