? ? ?今天在練深蹲的時候，帶走一種謹慎，還有一絲查明原因的動機。為什么是查明原因，查的是設么–––我的左膝關節在不知不覺中損傷了，而在做深蹲的時候我會謹慎！
? ? ? ? 傷是在去年底發生的，喜歡蹲大重量，尤其是半蹲，寬距站姿，重量的大，動作幅度的小（微動）就會把功用在膝關節處，時間一長就會傷及關節。那怎么樣才能避免不必要的關節損傷，從你的腳底板踩實地面開始，把你的身體牢牢的“抓住”地面，把力量由下而上的進行，使得你的身體在做功時上下直線形的運動，這個細節，很容易被忽視，尤其是老手，很多都會遺漏最初的規矩。還有一些因素也會導致小細節的忽略，影響訓練中的損傷，比如心情，還有睡眠質量和飲食的足量，吃的太少（肉類，碳水類）還有沒有解決的個人事情都會影響你的訓練正效果，這也是對自己，對大家的中肯經驗。
