冥想是一種古老的藝術。關于冥想可以追溯到存在任何歷史記錄之前的時期。幾千年以來，各個宗教的圣賢都在不斷地為它注入新的內容和經驗。
在過去的一個多世紀里，科學家一直在研究冥想的過程和結果。有數以百計的研究是關于冥想過程中大腦所發生的變化，還有很多其他研究涉及冥想所帶來的心血管的變化，免疫系統的改善，以及眾多心理和情緒健康上的好處。
如果每天進行冥想練習，你將在生理、心理、情感和精神等各個層面發生驚人的改變，它將使你與你自己內在的活力、澄凈以及愛相連接。當進入到深層冥想狀態，它還將使你體會到與生命的深刻連接以及其它身體狀況和精神面貌良好改變的奇跡。
我們可以通過冥想來獲得內心的寂靜，當精神上的“噪聲”被消除后，我們才能聽到自己內心的低語，來深刻地認知自己，了解自己是誰，到底是怎樣的人。
001.冥想的前期準備。
區域：你可以開辟出任何你喜歡的角落：陽臺、客廳、臥室等那些安靜的地方，根據自己的喜好，可以放上一些有助于提升專注和意識的物品。
時間：做冥想的時間，可以是你覺得方便的任何時候，早上和晚上都可以，如果是飯后的話，至少要等待一個半小時，最重要的是要能保證規律性。每次做15到20分鐘的時間，至少堅持30天，這種持續的努力就會形成一種習慣，使以后的冥想練習變得更加容易。
002.做好冥想的竅門
身體放松，精神放松，專注于自己的呼吸，可以讓意識進入腦海中想象的畫面，也可以讓自己的意識，專注于身上的某一個點，鼻尖、額頭或者其他地方，隨你選擇。
在開始的時候，可以試著每天做兩次冥想，每次持續15到20分鐘，然后逐漸增加冥想的時間，但不要太逼迫自己，要始終保持在能夠享受這段冥想的時間的限度內。
當你進步時，你會發現自己很自然的要進行更長時間的冥想。
那么恭喜你，你的人生將會創造更多的奇跡！
