近年來隨著互聯網技術的發展，“認知”這個詞常常出現在課堂上。根據我的理解這應該是指學習知識的能力。通俗的話就是：學會如何學習？這個問題在我讀書的年代并沒有老師給出過答案。直到今天我自己的小孩進入學校開始學習，我相信她現在也并不知道學習這種行為，意味著什么。她的動機或許是認為，在學校可以交到許多同齡的朋友。我到了39歲的時候才真正明白了學習本身是什么，通過邏輯推理進一步明白了應該如何去學習。

正是如此，我認識到我們的學校雖然一直在教很多的知識，但唯獨沒有教“學習本身是什么？”這個知識。我想要是學生在學習之前首先了解“學習本身是什么”，那他們就能分得清楚自己到底有沒有在學習，也能知道為什么聽同樣一堂課有的同學成績好有的不好。搞清楚這一點，可以幫助大家更有效的學習。

學習的方法很多。本章介紹的是我基于自己的理論，依靠邏輯推理，總結出來的一套學習方法的順序。我的思路如下：

第一步：搞清楚學習是在解決自己的什么問題？也就是學習的目的是什么？
第二步：明白目的之后，需要進一步明白具體學什么，才能解決這個問題？
第三步：明白了學什么，再解決如何學得會？高效的學習方法是什么？
第四步：如何證明自己已經學會了？因此，需要知道一套檢驗的方法。
第五步：如何保留這些學會了的知識？

我就根據這個思路，來解釋這套學習方法。當然這里面包括了不少，我收集整理的一些資料。

6-1 學習的目的是什么？

這個問題在每個人心中可能都有自己的答案，比如：學習是為了過上更好的生活；學習是為了明辨是非等等，問不同年齡的人恐怕得到的答案也會不同。但是我相信，多數人在第一次問這個問題的時候，是從家長或老師那里得到的答案，而不是自己思考后的結果。然而只有自己思考后得到的答案才能讓自己擁有學習的動力，學習的動力又決定著你學習的質量，最終決定著你的人生。所以我認為這是一個值得認真思考的問題。

我現在有一個女兒，在她很小的時候，有一天當我主動教她知識的時候，她也曾經問過我“為什么要學習？”，在她看來學習多數時候是一件很累的事情。我已經記不清給過她多少種答案了——“可以玩更多好玩的游戲”，“可以看更有趣的書”，“可以交到更多朋友”……直到某一天，我心情不是很好，她又來煩我，要我幫她處理一些事情，而這些事情之前她早已經學了無數次，相信許多家長也有過同樣的經歷——“教過無數次，為什么她還是沒學會？”，不過這個時候，我突然意識到：讓她學習的目的是為了讓她管理好自己。我每天不厭其煩的教她生活習慣，回答她各種問題，給她解釋各種現象背后的原因，是終的目的都是讓她自立——她不再需要我來幫助她解決碰到的問題，不僅能靠自己解決生存的問題，還能過得越來越好。而要做到這些，首先就要做到：把自己管理好，也就是維護好自己所處環境的秩序。

更進一步的解釋，管理好自己就是要做到——當沒有人管你，沒有人告訴你應該做什么的時候，你自己知道自己應該做什么。管理好自己，首先得讓自己做事情有秩序，進而能從其它秩序中獲得自己所需的資源，維持好自己所處的秩序，也就是生存環境。還要做到，不去擾亂別人的秩序，因為這樣做會招人煩。每天早上穿衣、洗臉、刷牙、吃早餐、背上書包去上學，這些流程我每天都帶著孩子反復的去做，但之前卻一直未去強調，她需要刻意的記住這些流程，以至于她每天都要問一遍“現在應該做什么？”。于是，我后來在教育女兒的過程中，會經常的提醒她，記住和練習那些已經學過的解決問題的方法。我要做的是糾正她做錯的流程，鼓勵她做出正確的行為，讓這些行為成為她習慣的一部分，增加她的信心。我相信這樣的學習才能讓她更快的自立，這也是她學會管理自己的第一個階段——從別人哪里學到流程，解決自己的問題。

管理好自己，就是要認清自己所處環境的規則，接受這些規則，利用這些規則來實現自己的目標。這就意味著這不僅是小孩學習的目的，我認為也是成年人學習的目的。人們一直在學習管理自己的身體，學習管理自己的情緒，學習管理自己的行為，為了實現這些目標。我們才需要從小學習各種基礎知識，學習如何觀察世界，學習語言與別人交流，學習因果關系。

? ? ? 而學習這些知識與技能，其本質就是幫助自己進入到一個更有秩的環境中，不管是讓自己保持一種有秩的狀態，還是把周圍的環境變得更有秩序，我們學習就是在為此付出努力。因此，也可以說學習的目的就是為了讓自己處在一個低熵的環境中，因為只有做到這一步才能讓自己變得更有效率，才不會覺得時間在白白浪費。當你努力學習改變自己或周圍環境的時候，你是秩序的創造與維護者，這意味著你不是一個混亂制造者，這樣的人受人喜愛。

為了實現這個目標，我把這個目標分為四個階段，以檢驗自己距離目標的進度：

初級：記住已知的知識和技術，知道怎么做。

意思是：首先從別人那里，學會一種解決問題的流程，按照已經定好的規則去完成一件事情。這一階段的目標是，掌握某些解決問題的技術流程，這樣我們就有了解決相同問題的能力。我們剛開始學習的時候，“模仿”往往是最容易做的事情，這樣的好處是我們可以盡快的學會某些解決問題的能力。但這并不意味著真正學到了知識，這只是學會了復制。這就好像你操作一臺電腦，學會了往里面安裝應用程序，你知道在什么時候需要運行哪個程序。
? ?
中級：邏輯分析能力，知道是什么。

意思是，可以理解這些解決問題的流程為什么要這樣設計，事物背后的規則形成的原因是什么。這一階段的目標是，搞清楚這些“序”的邏輯關系。這時候你對你的電腦有了更深入的了解，不僅知道安裝的這些程序能做什么，還知道開發者用什么樣的技術開發出了這個程序。但是你的思考方式還是停留在已知的框架中，你并不算真正擁有了判斷真假的能力，因為你延用的是老師的思維邏輯，他們告訴你地球是宇宙的中心，你就會基于這樣的標準來判斷真假，當老師們又說太陽是宇宙中心的時候，你也會跟著更新自己的認知。

高級：批判思維能力，知道為什么。

問題總是會變化的，固定的解決方案，不能解決變化后的問題。有些人就會想去改變，他們不盲目相信已知秩序的邏輯，他們知道秩序的適用范圍。這些人，我認為才算是真正掌握了學習的能力。他們知道如何學習，知道如何探索未知領域；他們能把雜亂無章的事情變得有秩序，為沒有規則的環境制定出規則；他們不需要別人來管理，自己就知道自己該探索什么。這也是我期望自己女兒能達到的目標。

頂級：建立起自己的認知系統。

這是我認為學習的最高境界，這時候你有了自己的一套完整的世界觀。世界在你的眼中自有一套運行規則，而你完全理解這一點，并可以用已知的邏輯來解釋它。通俗講就是學會了從另一個角度看世界。

6-2 學什么？

答案是：創造秩序的技術

既然現在已經知道了學習的目標——就是“管理好自己”，因此，就有了如何學習的方向。接下來的問題就是——學什么才能管理好自己？

回顧一下前面的講過的內容：“管理好自己”是我們學習的目標，而且其本質就是幫助自己進入到一個更有秩的環境中，一個低熵的環境中。因此，“學什么？”的答案就是“學習讓熵變低的知識和技術”——學習那些可以讓事物變得更有秩序的知識和技術。那么，首先應該搞清楚什么是“秩序”；接著找到解釋這個“秩序”的知識；最終學習創造這個“秩序”的技術。這些關于“序”、“知識”和“技術”的概念，之前已經有過詳細的解釋。
? ? ?
剛好，在今年我女兒入小學。我在輔導她的過程中，也了解到我國的教育系統是如何開啟這套學習計劃的。我就講講我女兒的學習進程，幫助大家理解，學習應該學什么？

去到學校的第一天，老師就會教新入學的孩子操練，而且是用口令的方式指導提醒孩子的行為，例如：老師說“端坐”的時候，學生必須挺直靜坐；老師說“靜息”的時候，學生必須停止說話，頭側臥在桌子上。這種秩序訓練每天都會重復。我還注意到小學一年級的數學課本，第一個知識，教的正是“方位”——前、后、左、右、上、下。教育者也明白，這是一切秩序的基石，沒有方位的共識，未來的學習根本無處著手。

接下就是認識數字，學習加減法。這間期，我陪她做作業的時候，發現了一個問題，就是發現她只是記住了每個算式的答案，比如記住了“二加三等于五”，卻不知道“三加二等幾”，她并沒有去思考，也沒有主動的去發現規律。之后的某一天我在她的練習冊上，發現了這么一句話：“第一步，弄清題意；第二步，找出需要解決的問題；第三步，選擇適合的答案。”這句話印在練習冊的頂部，也就是頁眉的位置，下面是大面積的練習題。這時我突然發現，這才是真正需要學習的內容，然后這樣重要的知識，卻印在了一個不起眼的地方。而之前的練習我也忘了提醒她這一點，以至于她做作業時，像個機器人重復做著一些計算工作，這樣做作業根本不叫學習。兩個月以后，已經學到了三個數的加減混合計算。這時候，我要求她每次做題的時候，先說出做題的思路，也就是要先說出做題的秩序，然后再開始計算。最后得出的答案是否正確，我并不關心，我關心的是她是否知道，碰到這樣算式應該如何處理。

同樣的事，也出現在她的語文學習中。快兩個月的時候，她已經學習了不少漢語拼音字母，每天都有拼讀的練習和作業。剛開始我感覺她的拼音學起來很吃力，因為每次對照著書本拼讀她都會出錯，跟著我讀的時候出錯次數雖少但總會犯同一種錯，比如才練習完上一個拼音單詞，馬上又出現了同樣的拼音再讀的又會出錯，特別是讓她自己獨立看讀的時候她還會表現出完全不會，這時候我只要提示一下，她很快會想起來怎么拼讀。另一個問題是，漢語拼音有聲調，我發現她總是不會注意聲調的標注，當她在拼讀認識的的拼音的時候，都會習慣的讀出第一聲或第二聲，而不管聲調實際標的是第幾聲。基于這些情況，我以為是她拼音字母不熟悉的原因，于是讓她回過去再練習單字母發音和聲調發音，但是這個時候她又會表現出完全熟悉。這就讓我產生了疑惑，單個都會，放在一起就不會。這中間的問題出在哪里？接著我又換了一種方式，我把書本拿掉，讓她只聽我讀，然后再重復我讀的音，神奇的事情發生了，她一個都沒錯，而且還能在我不提示的情況下，再正確的讀一遍。這是怎么回事呢？看著書本讀反而給她造成了障礙？最后我的判斷是，她應該只是學會了重復，而沒有學會拼讀的技術，如果這樣就算將來她靠著記憶可以記住不少漢字的拼音，但是卻不會拼讀從沒見過的拼音。

? ? ? 小學生需要學習的邏輯非常的簡單，他們通過大量的作業進行練習，但是我們的教育考試很難分得清楚，他們之中誰學會了真正的知識，誰又只是學會了表演。我們也很少去提醒他們應該注意自己學習的內容是什么。我想通過這種最簡單的例子，讓大家理解，學習真正需要學習的內容是什么。因此，我總結出這樣幾條關系：

學習要學的是解決問題的思路、背后的邏輯——是能把問題分解到具體行為的那個“思序”、是方法論、是考試，而非得到的某個可具體的答案。“習題”起到的作用是，讓學習者在多練習幾次解決問題的思維邏輯，即便你已經知道了答案，練習的目的是讓你多思考幾種解答邏輯。如果在做題的時候，如果大腦沒有經歷一次邏輯思考，那就不算學習。在做題的時候，發現了新的解題思路叫學知識，重復之前的解題思路叫練習技術。

最后我再用“序”的概念來解釋——學習指的是有序思維。學習就是要掌握有序的思維方式，當我們可以把思維次序記錄下來的時候就組建起了思維模型，就如同我告訴女兒：“第一步如何做、第二步如何做、第三步如何做”。那么我們學習的首要目的就是要記住這些思維模型。

6-3 如何學得會

可操作的行為的秩序

我在前面已經解決了兩個問題：學習的目的和學習的內容。所以，我們現在已經可以實現——有目的的學習。接下來的問題就是：如何學才能學會？其實這個問題的答案很簡單：堅持有效的練習。

這里最重要的是“有效”。從表面的邏輯來看，只要按照學習的內容去實踐，重復的去做，當記住這個流程的時候就是會的時候。真正的問題是，我們在學習的過程有一個敵人——那就是“遺忘”。即使是我已經掌握的技能，一段時間不用之后，熟練度就會降低，直至“遺忘”。這是因為，每次學習的成果都只是一種短期記憶，我們只有通過大量的反復練習，將這種短期記憶轉變成長期記憶去對抗“遺忘”。這一點，很像“熵增原理”，如果把技能賦予“熵”——技能熵，“遺忘” 是讓“技能熵”升高，而練習則讓“技能熵”降低，“遺忘”是我們大腦不可逆的的機制，因此，我們為了保留某項技能，必須通過練習讓“技能熵”保持在一個較低的水平。現在，我們知道問題的關鍵是保證學習之后不被“遺忘”。好在大腦“遺忘”的速度，會隨著重復學習的過程而減慢，這對我們來說是一個可以被利用的機制。

因此，為了保證每次練習的有效性，必須滿足這四個條件：正確的練習內容；有序的練習；保持專注；離開舒適區。

有效練習的第一個條件，正確的練習內容。比如：“連續三次，不犯任何錯誤的彈奏完一首曲子。”，要做到這一點，僅知道有目的學習還不夠，學習不能只是“埋頭干”。你需要有反饋，有目標的學習必須包含反饋，你需要有人監督或提醒你每次練習的內容是否正確。當你自己練習的時候，你不可能分心去注意到這一點。所以，比較好的辦法是找一個教練來給自己反饋。

有效練習的第二個條件，有序的練習。短時間的優秀表現并沒有什么意義，學習的目的是讓自己長期保持高水平的輸出。因此，有效學習的另一個關鍵是節奏，也就是有序的練習。這是因為，我們的身體是一種“反脆弱”系統，練習的過程實際上是給這個系統增加壓力，身體在經受壓力之后需要恢復，一但恢復過來，就屬于一次有效的練習，要是沒有恢復過來，不僅白練，效果可能更差。所以，好的方法是學習和休息交替進行。

有效練習的第三個條件，保持專注。現在流行用這個英文：“All In”，來表示專注。我們在學習中其實需要消耗一種身體能量——“意志力”，這是一種很有限的資源，所以當我們在使用這種能量的時候，必須充分的利用，也就是百分百的只關心當前的事情，不為別的事所誘惑到。

有效練習的第四個條件，離開舒適區。什么是舒適區？如果你玩過游戲，就知道天天在村口打小怪是無法升級的，必須去打那些比你等級高一點的怪物，有難度但又不會被怪物秒殺掉，這樣升級才快。打比你低的怪物，你基本上得不到什么經驗，這種得不到經驗的練習就是舒適區。用自己熟悉的方式練習，不是有效的學習。

滿足這個四個條件的練習有一個專門的稱呼叫——刻意練習，刻意練習的關鍵不是“你練了多少時間”，而是“方法和質量”。而高質量的學習方法是：

? ? ? 1?知道練什么；
? ? ? 2?針對練習高壓訓練；
? ? ? 3?恢復和休息；
? ? ? 4?增加一點難度，再重復上面的過程。

6-4 怎么知道自己已經學會了知識——應用

有效練習會帶來學習成果，但學習不只是簡單的任務，我們得學會評估自己的進步水平。我們需要學習兩個方法：

一、 技能增長方式

技能的增長模式有不少，這里我想要介紹兩種方式——對數增長與指數增長。

對數增長：指的是技能學習的初期，這項技能進步的速度非常的快，但到后面進步越來越慢，哪怕付出十分艱辛的努力，也只能獲得很小的突破。例如：體育運動、學英語、減肥等。有些人小的時候走到哪里都夸，一兩歲就會背唐詩，三歲就會數100以內的數，甚至還能把圓周率背到100位，能彈幾首鋼琴曲等。但這種技能到后期更本沒多少上升空間，完全就是一種對數增長的提升，想要成為真正的高手非常的難。這些項目都有一個特點就是：回報來得太容易，這就導致我們容易陷入一種誤區，以為自己已經精通了這些知識，但實際上并算不上專業。要想破除這個詛咒，就得學會主動脫離舒適區。

指數增長：剛好相反，在初期進步的速度十分的慢，很長一段時間都看不出成績。直到某一天突然突破了瓶頸，就一發不可收拾，能力一下子就提高了很多，之后的水平增長越來越快。指數增長最大的風險就是半途放棄，因為這種技能本身就需要日積月累，比如：練字、寫作、創作設計、編程、搞學術研究等。

認識理解了這兩種增長模式之后，我們在學習技能之前，最好應該先搞清楚，這項技能屬于哪一種增長模式，如此，我們才好判斷自己能不能承受這樣的模式。

更重要的意義是，當我們學習進展快與慢的時候，我們清楚的知道是怎么一回事，知道學習這些技能就要接受這樣的規律，從而避免受到過多情緒的影響。

至于哪一種增長模式好，完全取決于我們自己。
? ? ?
二、驗證的方法

先講一個教授和司機的故事——普朗克的司機一直跟著他，聽的次數太多，就把普朗克演講的內容給背下來了。司機說，“你講的內容我都會背了，干脆下次我替你講吧。”普朗克欣然同意。下一次演講，司機在上面講，普朗克坐在下面聽。司機果然講得非常成功。但是到了提問環節，司機就不行了。司機并沒有掌握普朗克的知識，他學會的只是表演。

現實中，許多人和這個司機一樣，根本分不清楚自己是真的學會了知識，還是只學會了表演。（注：參照第二章中“知識與技術”的概念，分清楚兩者的區別。）

因此，我們需要一套檢驗的辦法，而這套辦法就是——你是否能在理解了一個現象背后的邏輯之后，用這個已知的邏輯（也就是學會的知識），去解釋別的現象。換言之，能不能從現象中發現事件背后相同的因果關系。比如：我們在理解了某個數學公式之后，能不能用這個公式去解類似的題。只要能做到這一點，那就證明你已經掌握了這項知識，反之則沒有掌握。

要分得清楚這一點，必須首先分清楚“知識和技術”這兩個概念，我在之前的內容中已經有過解釋。下面我再講一個故事，幫助大家理解一下什么叫：真正的學會了知識。

有這么一部紀錄片《Food,Inc.》這個片子告訴我們現代化的農業是怎么回事。片中介紹，一個現代化的養雞場做的是，要讓一只雞在最短的時間內從生長到長滿肉到被殺的全過程，這些雞終其一生無法見過陽光，到期從來沒走過一步！這部紀錄片告訴我們的邏輯就是——現代化農場里的雞，已經不再是“養”大的，而是“種”大的。好了，現在你知道了這個邏輯。你能用這個邏輯關聯起其它類似的現象嗎？比如：我們“種植的莊稼”——你現在是否覺得這些“雞”，和我們在農場種植瓜、果、蔬菜的方式是一樣的。

這種相鄰的類比，可能比較容易，那么，我接下來再說一件事：

我們現在都喜歡上網看一些新聞，而這些新聞我們知道是記者寫出來的。然而，這些新聞是如何被寫出來的呢？簡單來說，首先是統計人們對事件關注的熱點；接著把這些熱點事件交給專寫的寫手讓他們寫段子；然后把這些文章分類貼上標簽后發布；最后推送給想看這類信息的人群。你能不能發現，農場和新聞生產，這兩個故事背后其實擁有著同樣的邏輯——工業式生產。在這個邏輯中，“雞肉”=“新聞”，他們都是工業化批量生產的商品。

我再舉一個例子：先說一個概念“租”，租金的租，出租的租。經濟學中對租的定義是——租是對資產的付費。非常簡單的定義，核心的關系詞是“資產”，只要能帶來收入的就叫資產，包括土地、礦山、房屋、人的能力、發明專利等。好了，現在你知道了“租”這個概念的邏輯。那么，在這之前沒你可能只知道一些常見的行為是“租”。現在你能不能發現社會中還存在別的現象，也可以由這個概念來解釋呢？

這就叫用已知的邏輯，去解釋別的現象——應用知識。從這里可以看出，增長見識有多么的重要，只有能見到足夠多的現象，才有練習的機會！最后總結一下，我們如何檢驗自己是否已經學會了某個知識——方法就是用這個知識的邏輯去解釋更多別的現象。而這種思考行為本身也是“刻意練習”。

6-5 如何記住已學會的知識

? ? ? 之前的內容，是一套學會某種知識或技能的方法，我相信使用這樣的方法，學習可以變成一種可操作的技術活兒，還提到過學習的敵人是“遺忘”，練習的目的就是在抵抗它。這一節我們把記憶力這個東西，認識得更深一點。

? ? ? 根據人們熟知的“遺忘曲線”的原理——人對事物的記憶會隨時間的流逝而不斷減弱。而且最初幾天的遺忘速度還非常的快。但在現實中，我們經常事實并不都是這樣，有些事情我們并未刻意去練習記住它，卻也能在之后很快的想起來。心理學們在這個問題上困擾了好幾十年，直到八十年代，才算理出一點頭緒。加洲大學洛杉磯分校的一對教授夫妻，提出一個記憶力理論模型，可以完美的解釋記憶到底是怎么回事。

? ? ? 這個模型把記憶分成了兩個模塊：存儲和提取。因此，對應著兩個強度：“存儲強度”和“提取強度”，你可以類比為硬盤的“寫入”和“讀取”兩種功能。其中“存儲強度”不會隨時間減弱，也就是“記住”的東西會永遠記住，當然這些被記住的信息，是經過大腦過濾之后的信息，那些無關的信息，也就是毫無邏輯意義的信息不算（請注意，我一直強調的東西是秩序，大腦只能記住這些有秩序的邏輯關系，我們不停在加深對“序”的理解）。

? ? ? 既然這些被記住的東西一直存在于大腦中，那為什么我們會忘記一些東西呢？那是因為“提取強度”出了問題。如果沒有復習，“提取強度”會隨著時間越來越弱。這一點并不難理解，你平時很難想起，二十年前和某位同學一起上學時的具體事件，但某一天你跟他突然碰面，在交談中又會想起那些特殊的日子。這說明記憶一直都存在那里，只是提取的效率降低了。我們平時使用電腦就是這樣，有些文件長時間不用，偶爾想用到的時候，就會花許多時間去找，相反，經常使用的文件，即便沒有專門歸類，也很快就能找到。心理學家說，提取強度的機制是越用越高。因為，每一次提取記憶，提取強度都會增加，同時存儲強度也增加了一次。這讓我想到一個計算機中的概念：堆棧——最后一個放入堆棧中的物體總是被最先拿出來。大腦的存儲機制就類似于這樣（準確的說，應該是計算機，參考了大腦的結構），每次提取出的記憶，就會被重新安排到容易提取的位置。
? ? ? ?
? ? ? ? 現在，我們已經理解了這個機制，就能更好的幫助我們學習和記憶。學得快，忘得也快，大腦畢竟不是硬盤，記憶需要時間。因此，高效的學習方法不是天天練習，而是需要間隔性的復習，時不時的增強提取強度，把常用的知識有節奏的拿出來曬曬，就永遠不會忘記。你可以給自己制定一個專門的時間表，來提醒自己在什么時候需要重新提取某些知識，而且現在真的有這樣的軟件。

? ? ? 我們還可以更進一步的利用這個機制。既然學習某個具體的知識，不需要天天練習，那我們就可以把這種間隔時間留給別的知識。事實證明，交叉著在同一時期內學習幾門課程，比學完一門再學另一門的效果好得多。這和我們強調專注，每次最好只干一件事好像有點矛盾，其實不然，這是因為不同事情之間的切換成本太高。然而，如果是記憶的話，多任務的反而是好事，因為轉換就要能增強提取強度，提取又增加了儲存強度。但也不是說每幾分鐘就切換一次，什么事都不能做成極端。
? ? ? ?
? ? ? 這些方法，都在強調“有秩和節奏”，每個人適應的標準也會不同，我們之前就學習過了判斷的標準是時間——能讓自己效率變高的學習節奏，才是屬于自己最好的學習方法。? ?

? ? ? 最后為了更好的記憶，還需要說一下“休息”的知識。

? ? ? 學習需要消耗意志力和注意力，這和汽車行駛需要消耗汽油，手機需要用電一樣。都屬于一種能量，用一點就少點。好在這樣的能量可以通過“休息”來補充。因此，正像使用手機一樣，我們要在消耗意志力和注意力到一定程度的時候，進行補充。而這是一門技術，我們要分清楚身體在什么狀態下才叫休息。
? ? ? 目前流行的休息方法有兩類，一類是工作一會兒休息一會兒，就像上課有課間休息一樣；另一類是一次猛干，甚至直到干完后再休息。具體休息的內容也存在不同，有的人認為休息是睡覺、玩游戲，有些人則認為休息是散步、出游等。

? ? ? 到底哪一種是正確的呢？首先科學家對休息效果的定義是，這種方法可以讓精神狀態和工作效率保持高水平的輸出。研究結果表明——上網、玩游戲這些根本不能算休息。

? ? ? 一次把事件干完，再花大段的時間去休息也不好，因為，意志力和注意力的充電恢復，其實不需要那么長的時間。休息的目的是讓意志力和注意力回血。休息的關鍵是不專注，最好什么都不想，完全的放松。像上網、看書、玩游戲和別的需要思考的事件，都不能算是休息。

? ? ? ? 介紹完這些，相信你可以根據自己的條件，制定出一套適合自己的學習方法來，做到有序才有效率——“序”始終是關鍵。
學習才有公平的感覺

? ? ? 從小開始，我們會在教育系統中，接受二十幾年的模板式教育——意思是你一直在按照老師的思維方式來學。我們習慣了“老師給的方法都是對的，前人的的思路都是對的。”這樣的思維。因為我們在學習中，發現這些知識總是對的，符合事實——地球果然是圓的，一加一果然等于二，天果然是藍的，數學公式果然是對的，不聽大人的話果然是要吃虧的。二十幾年來，我發現每次老師說的是對的，那以后他說什么就是什么。s自己的每次懷疑都在證明還是老師說的對，再去懷疑只是在浪費時間。然而，一但思維上有了這樣的依賴性，你就缺少了批判性思維，導致的后果就是，學了知識之后，不是不會做，而是不能做得更好。

? ? ? 請注意，這和我們通常說的，應試教育、標準答案可不一樣，也不要理解成填鴨式學習，而是說我們習慣了用別人的思維，不獨立思考，不愿意花精力去觀察和想別的解決問題的方法。

? ? ? 然而，只有擁有批判性思維的人才能成為真正的高手，這樣的人都有自己的知識體系。什么是自己的知識體系？打個比喻，如果每個人的大腦都有一棵“知識樹”的話，你的這棵“知識樹”的結構，必須得是自己設計的，而不是從老師那里復制過來的。如何設計呢？建立自己的知識體系所依靠的是基礎科學。就是你必須使用某一套基礎科學知識為主要的認識系統，用這套認識系統來解釋世界的所有現象，能滿足這一要求的并不多，作為偏理工的我能接受的只有兩種：數學、物理。當然也可以用哲學、心理學、藝術等。我們經常會碰到一些我們認為很厲害的人，之所以我們認為這些人是高手，是因為他們總能用他們自己領域的知識，來解釋其它領域的現象。這種人就是成功構建起了自己的知識體系的人。所以不管哪個領域練習到最后總能感覺和其它的知識能互通——這是學習的最高境界。
每個人，當她們還是授精卵的那一刻開始就不一樣，她們的基因一開始就不同，你生下來身邊的資源多少也不一樣，起跑線永遠都不在同一條上，“人人生而平等”似乎只是一個美好的愿望。但現在我知道，有一種平等是真實存在的——那就是所有的人，每個人剛生下來的時候，大腦初裝的都是一樣的操作手冊，沒有特別。不管你的基因再好，家庭給你提供的資源再多，你生下來后，未來你想擁有技能，都得和我一樣需要從零開始學習。你不會一生下來就會說話，就會寫字，即便你生在“國王”的家庭也一樣。我既然明白了這一刻的公平，就知道“希望”總是存在的，這意味著每個人都是有機會的，因為外部資源總會變化的，這種變化越是激烈，機會就越是相對的平等。因此，結論就是：只有學習能給予人公平的感覺。
學了便要做到知行合一

? ? ? 一開始，我們就說學習的目是為了管理好自己，這意味著學習之后要在行為體現上出來。
有一句話大家聽到，聽了許多道理，還是過不好這一生。
如果學了之后不去指導自己的行為，那學習就變得沒有了意義。

知行合一，指的是，因為知道某個事物背后的邏輯，所以在進行行動的時候，做出符合這種邏輯的行為。

? ? ? 知，便是知道、認知；
? ? ? 行，便是行為、行動。

? ? ? 人是先生產認知，還是先產生行為呢？到底是先有先認知，后產生行為。還是先產生行為，后進行認知呢？誰是因誰是果呢？

? ? ? 我認為，人的行為受到大腦認知的影響，認知是因，行為是果。人們因為知道現在是白天，是做事的時間，便不會去睡覺；知道天冷會不舒服，便會去穿衣服。一切行為都建立在我們怎么理解事物的邏輯上面。

? ? ? 對于未知的事物，人們是不會產生行為的。比如：當我們面對一個黑漆漆的山洞的時候，是不敢往這個山洞里走的。也許有人會反對說，嬰兒對未知事物是先產生了行為，再進行的認知，所以人類應該是，先有了行為，然后得到了反饋，再通過反饋建立起了認知，后面才是認知指導的行為——是行為在先認知在后。但我認為這樣的理解存在偏差，因為人對某個物體的認知，首先是來自于感觀的刺激，而非大腦的思考。人的身體會首先接受到事物的信息，我們通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺等獲得了事物的信息，當這些信息被大腦保存起來之后，人便產生了對這一事物的第一次認知——第一切接觸。這時候，大腦已經有了這個事物的信息，有了這個基礎，大腦才會發出指令告訴身體該如產生行為。然而，當事物的信息不能在大腦中形成，一個完整秩序結構的時候，大腦也不會給身體發出行動的指令。人要是對一個事物完全無知的話，這個事物對于人來說就是一個黑箱，就像黑洞一樣，就算是黑洞我們也還能看到其邊界，對于完全無知的領域只能用一片漆黑來形容。

? ? ? 先認知后行為被稱之為理性行為，即便當前的認知是對事物邏輯的錯誤認識，人的行為也是還是通過先思考后產生的行為，因此是一種理性的行為。相反，先產生行為，而后通過行為產生的反饋，獲得認識，這叫感性行為，通俗的說法是跟著感覺走。這屬于非理性的行為。

? ? ? 感性行為，針對的是已知事物，對未知事物，人們不存在感性的行為。我認為人們產生感性行為，本質上就是一種慣性行為——既然之前就是這么理解的，這一次就按之前的理解來操作就可以了，我以前怎么認為的，現在還這么認為，當需要用這種邏輯指導行為的時候，大腦不需要再次驗證邏輯是否正確，直接調出已知的邏輯方法，并告訴身體按照這個邏輯去執行。行為上就表現出行為習慣性，這就是慣性行為，好像物理的慣性一樣。

? ? ? 總結一下，人的行為的產生有下面幾種流程。

? ? ? 人對新事物：觀察-思考邏輯-記憶-提取邏輯-指導身體產生行為。
? ? ? 人對已知事物的非理性行為——感性行為：觀察-提取邏輯-產生行為。
? ? ? 人對已知事物的理性行為：觀察-提取邏輯-驗證邏輯-重新記憶-產生行為。

? ? ? 還有這么一種情況，人們已知一個事物的邏輯，按照這個邏輯產生行為，在驗證邏輯的時候，發現和已知的邏輯存在偏差。

這時候，有的人會修證邏輯，按照新的邏輯去行動——這叫認識升級或叫認知更新。

而另外一些人即使知道新的邏輯比之前的認識更正確，也不會修正這個邏輯，還是繼續按“錯誤”的邏輯去行動。這種情況就好像意識承認新的認知，但卻告訴大腦不需要保存新的認知。這應該就是屬于——正常化偏誤，即便知道你說的是對的，但我還是不會這么做。所以，我們的行為根本不是受意識的控制，而是受大腦已存認知的控制。人應該也存在一種緩存機制，認知的更新最初只保留在緩存中，如果不把新的認識邏輯保存進大腦這個硬盤，大腦的數據沒有被更新。我們的行為就不會因為這次認知而發生改變，這便是為什么常有人說：“聽了許多道理，還是過不好一生！”的原因。

那么，如何才能將新的認知，保存進大腦這個硬盤中去呢？這就需要你用新的認知去主動思考一次。如何驗證呢？用行為來驗證，觀察自己的行為是否和之前有了不同，比如：我們在解決問題的時候，明明已經有了新的認識，是否還在用之前舊的方法在解決。利用這一點，我們也可以在教育中驗證學生是否已經掌握了某個知識點，例如：已經學了加減法，是否還在通過用一個一個的數的方法來統計數量。

? ? ? 雖然我是在說學習之后，應該要應用知道來改變自己，但同時也是在說：人的行為是如何產生的。