2019年8月，因為情緒異常失控，開始真正的內心、外在探索之路。
盡管聽過“非暴力溝通”這個詞很多次，甚至報名付費學，仍然一直沒有參與學習。
2020年3月，我參加了非暴力溝通訓練營第七期，幾乎參加了每次練習。
看到訓練營發起人之一小玲姐為了準備申請國際非暴力溝通組織認證的培訓師，同時需要多少小時的培訓和實踐、有三年的nvc日志（非暴力溝通簡稱，nonviolent communication），以確保非暴力溝通傳播的完整性，于是開始了每天nvc日志，并于2020年5月18日開始寫第一篇。
也因為受到國際非暴力溝通中心認證培訓師劉軼老師的影響，于是我也開始寫nvc日志，直至1000篇。
下面是我接下來三年每天nvc日志（3個以上場景或者500字以上）的第1篇。
1、早上起來去菜地
觀察：早上起床前，和愛人聊天時聊到了孩子，于是給孩子打了電話。電話快結束時，我和母親聊了一會天，她要我去她的菜地去看看，有多的菜就收回來，干了的話就澆點水。
感受：我感受到緊迫感，趕緊換了衣服就去菜地，在去菜地的路上和胡同學聊天，結果被蚊子咬了很多包，感覺有些沮喪。
需求：我挺看重和母親之間的互相依存，我愿意為她關注的菜地跑一趟，她愿意幫助我帶孩子。我也挺看重和一凡之間的依存關系，盡管沒有特別清晰的話題，還是想要和他聊一聊。在聊到情感上的一些話題時，我們的理解和看法不一致，我感覺有些失落，因為我需要自我了解。
請求：①（已完成）給母親回個電話， 再次溝通一下，增進相互依存。
②（已完成）寫今天的nvc日記，幫助自己更好地了解我自己。
2、上午和友人聊天
觀察：上午趙、宋、鄒、周、胡聊天，基本聊了一上午。
感受：感覺挺開心，聊到中午感覺有點疲勞。
需求：伙伴關系，休息。
請求：晚上大家一起分享成長心得，每人十分鐘；下午打會籃球。
3、自己一整天都忙忙碌碌，而沒有集中做某事
觀察：早上去菜地，上午聊天，中午寫東西，午睡半小時。感覺自己忙忙碌碌，可是去沒有真如研究某一個問題或者在某一方面積累。
感受：我感覺焦慮，因為總不敢停下來，好像只有忙碌起來，自己才能夠不去思考或者直面一些事實，比如工作中的一些事情、自己想要什么。我也有些失落，因為沒有及時停下來主動休息，導致我有些疲勞，好像自己不能夠掌控自己。
需求：我需要建立深度鏈接，滿足自我肯定、自我實現。我需要建立規則感，主動休息。
請求：①周末時，先列出自己的事項清單（含休息時間），再開始周末生活。②盡量根據清單做事，做好了再去考慮其他事情。
感恩您的看見，非暴力溝通日志，日更三年，邀請您的見證，愿我們愛自己、活在當下、活在感恩中！
