昨天晚上臨睡前，我躺在床上看武志紅的心理學課。
主題是進入別人的現象場。
現象場這個概念是美國心理學家羅杰斯提出來的。
他認為：每個人都是自我體驗的總和，想要了解一個人，就要進入他的現象場，體驗到他的體驗。
這個說法還是太模糊了。
武志紅在文中描述了他進入父母的現象場的體驗。
具體做法：
1、找一個安靜的地方，閉上眼睛仔細感受自己的身體
2、想象母親出現在你旁邊，尊重第一印象，不要刻意修改，越具體越好
3、向母親的方向跨一步，想象自己進入母親的身體，成為母親的角色。從現在起，你就是她
4、睜開眼睛，用母親的姿勢走路，用母親的方式說話
5、如果你想起一些關鍵印象，試著去感受母親在這些時刻的體驗
6、十分鐘后，停下來站好
7、跨出母親的身體，進入自己的身體，重新成為自己
8、感受自己的身體，調整呼吸，睜開眼睛，體驗結束。
我當時躺在床上，沒有真的按步驟去做這個練習，只是閉上眼睛模擬了一下，但我很快就感受到一些從未有過的強烈感覺。
我竟然不自覺的流下眼淚。
我本來以為父母并不了解我，其實一直以來都是我不了解他們。
后來我看文章里說，很多人在做這個練習的時候都會情緒失控甚至嚎啕大哭。
今天我寫文章之前又重溫了一下那種感覺，還是覺得鼻子發酸。
不僅如此，我用這個方法，試著去體驗愛人、孩子，真的每次都有不一樣的感受。
不是從邏輯、語言和意識層面理解對方，而是從體驗上成為對方，感受他的心情，那就感覺就像是——忽然“懂得”了那個人。
不管他是誰，他不再是站在你對面的“別人”。
你成為了“他”，“他”成為了“我”。
我覺得做這個練習，最大的收獲是打破自己的“自戀”。
打破自戀，可以讓人用更客觀的視角看待自己和他人，不再固著于自我的局限，從而更加寬容和平和。
當“我”全然體驗到“你”的體驗，我就成了“你”，那“我”又是誰呢？
當你成為別人，你還會固守著自己的自戀不放嗎，還是固守著那個人的自戀？
因為懂得，所以慈悲。
我非常建議大家有興趣可以做做這個練習，體驗我們的家人和朋友，那些生命中重要的人。
通過了解他人更加了解自己。
對改善關系也會有幫助。
